Дэн-Дзен

Каждый из нас(кто старается держать форму) Думает каждый праздник(хоть бы не набрать) Но что же делать,чтобы не набрать после праздников. Скоро начнутся самые длинные выходные(новогодние) Я выделяю несколько правил. И самый главный -надо интенсивно потренироваться перед застольем. Например становая тяга в виде суперсета(2подхода) Разминаемся,доходим до разового раза...

Мы все по-своему разные. Кто-то высокий,кто-то низкий. У кого-то лучше плотность костей. Но все из нас хотят сделать себе форму мечты(но увы это дано еденицам) В мире есть много талантливых людей,но в спорте это не главное. Как и в жизни,тут нужно везение. Как рассказывает Кирилл Сарычев...

Многие думают о том как сделать себе сильные руки,но прилагают к этому либо слишком много,либо слишком мало сил. Практически все люди в тренажёрном зале тренируют руки. Но тренируют не правильно. Наверняка вы видели или сами делаете многоповторку. Но на самом деле как и большую группу мышц,нужно делать читинг. В таких упражнених. Идёт максимальная нагрузка на пик бицепса...

Каждый кто занимается спортом имеет большое преимущество перед людьми,которые не занимаются. Спортсмены являются более жизнерадостными,здоровыми. У них в более в большом объёме выделяется тестостерон. Меньший риск заболеть различными болезнями. Я расскажу о том как спорт поменял меня. До начала занятия спортом,я был замкнутым и необщительным человеком...

У каждого,кто занимался силовыми видами спорта был или будет застой в показателях. Это частая проблема. Так как,когда ты только приходишь в зал. От любой физической нагрузки у тебя растут мышцы. Но через некоторое время у тебя начинаются проблемы из-за не правильного тренинга. У каждого фитнес тренера нет задачи,чтобы ты увеличил свои силовые. У него есть задача продать свои программы. Когда вы приходите на первую личную тренировку,он даёт высокоинтенсивные упражнения...

Сегодня я хочу рассказать про недостаток тестостерона в организме мужчины. В нороде считается,что если у тебя стоит,тебе хочется.То тестостренон в норме. Но даже если у тебя Всё равно может быть пониженный уровень этого гормона. Есть несколько(самых главных признаков) Многие даже не догадываются,что если вы ходите ночью помочится.То это является проблемой. Так как при нормальном тестостероне,даже если вы много попьёте перед сном. То вы не будете просыпаться среди ночи. Это может и свидетельствовать о простатите...

Есть много брендов спортивного питания. И один из них-это Maxler. Я расскажу о тех продуктах,которые я пробывал. Это BCAA. Есть аминокислоты,а есть BCAA. Второе лучше,так как во втором случае присутствует весь набор аминокислот. А в первом случае всего несколько аминокислот. Их можно принимать перед тренировкой,во время,после. После BCAA,на следующий день не будут болеть мышцы(следовательно идёт более быстрое восстановление). И это большой плюс. Beta-Alanin. Это одна из аминокислот...

Все мужчины(которые занимаются и не занимаются спортом)слышали о таком методе поднятия тестостерона как воздержание. Есть много мнений по поводу этого. Врачи,считают,что данный метод является правильным(но не на долгий промежуток времени) В первые недели тестостерон повыситься,но если продолжать,то он больше не будет подниматься. Так же есть мнение,что при долгом воздержании может ухудшиться потенция и семенная жидкость Мой опыт. Я долго думал об этом. И решил в начале лета попробовать воздерживаться...

Когда человек загорается идеей сделать себе сильные мышцы кора. У него всплывает мысль делать планку,скручивания и тому подобное (практически каждый день) Каждый из нас новерняка видел мужчин и женщин,которые делают эти упражнения. В итоге время проходит,но результата либо нет,либо совсем немощный. Думаю каждый человек видел какого-нибудь спортсмена с достаточно большим весом,но с прессом. Например Константин Константинов...

По подсчётам,в среднем,люди проводят в кровати 20 лет жизни. Сон-важный биологический процесс Но сон-это не выключатель! Многие думают,что во время этого,организм только дышит. На самом деле нет Организм попадает в <царство Вагуса> Днём царствует симпатика(которая способствует повышению активности) А вечером парасимпатика(которая способствует расслабленнию) Для качественного сна нужно сделать несколько вещей. Так как будет труднее заснуть. Следовательно не будет выделяться гормон роста. Так как...

Начну с того,что креатин-является самой эффективной добавкой. Это объясняется дешевизной и действенностью продукта. Кретин содержится и в обычных продуктах Но зачастую его не хватает. Но в чём же его главные преимущество? Следовательно надо и подстраивать свой тренировочный график под эту добавку. Зачастую в этом главная ошибка Надо тренироваться с средней интенсивностью. 6-8 повторений. Доходя до отказа Следовательно и будет увеличение в разовом максимуме. Снижение риска употребления анаболиков...

Всё начинается с того,когда я сбросил 18кг. После этого я долго радовался этому(достигнутом результату) Но через время я захотел набрать(качественную массу) И из-за того,что у меня был разогнанный обмен веществ. Я вообще не мог набрать. Я ел бльше,чем тогда,когда я весил 80кг. И эта проблема была со мной до лета 2022года. Начались каникулы и я решил довести это дело до конца. Постепенно начав добавлять количество калорий. Я начал с четырёх(хороших пииёмов пищи) С каждой неделей я повышал количество приёмов пищи...