Любовь к себе

Нет, это не рекламный слоган. Это одна из важнейших установок, которая расширяет границы возможного. Поэтому важно периодически напоминать себе, чего вы достойны. Давайте возьмём ручку и бумажку и напишем как минимум 30 пунктов, чего же мы достойны. К примеру: 1. "Я достойна дохода в 300 000 рублей в месяц." 2. "Я достойна отдыха на море в течение 2 недель" 3. "Я достойна новой машины" 4. "Я достойна повышения" 5. "Я достойна высокооплачиваемой работы". Ставьте под сомнение...

Идеальных родителей не бывает, но возможно соблюдать некоторые принципы хорошего родителя: 1. Принятие ребёнка любым, даже если он не оправдал ожиданий 2. Ищем решения в периоды неудач, задавая вопросы: " Хорошо, сейчас у тебя такой результат, а что ты хочешь? Что можешь сделать по-другому?" 3. Фокусируемся на достоинствах ребёнка, лучших сторонах и талант Этими принципами мы будем руководствоваться при общении с самими собой. Будем обращать внимание на внутренний диалог. Также можно сделать такое...

Одно из важных условий устойчивой самооценки - это самоощущение "со мной всё в порядке" или я - ок. Это самоощущение даёт нам устойчивость, уверенность в себе. Можно в течение дня при сложных и стрессовых моментах говорить про себя: "со мной всё в порядке". С вами всё в порядке и тогда, когда вы не достигаете успеха, и тогда, когда вами кто-то недоволен. С вами всё в порядке, когда вы ошибаетесь или делаете нехороший поступок...

Если в детстве вас часто критиковали родители или люди вокруг, то вы можете стать заложником стремления быть идеальным(-ой). Родители хотят как лучше, или не умеют по-другому. Вполне возможно, что они стыдили вас за малейшую оплошность, а стыд - это очень разрушительная эмоция, которая словно замораживает человека. Быть идеальным невозможно, хотя многие и стремятся к этому. Зачастую чем больше мы стремимся, тем больше разочаровываемся в результатах, и как следствие падает наша самооценка. Поэтому для начала попробуем перевести фокус на положительные качества и положительные поступки...

Довольны ли Вы тем, сколько зарабатываете? И довольны ли Вы местом, где Вы реализуетесь? Если это не так, то вполне можно задуматься, а как влияет самооценка на доход. Достаточно часто бывает так, что человек, который обладает меньшими знаниями, имеет больший доход, чем человек более опытный и обладающий многими компетенциями. Первый умеет ценить себя и свой труд, не соглашается на меньшее, может отстоять своё мнение, свои границы, доказать, что его усилия стоят больше. А второй сомневается в себе, думает: " А достаточно хорошо я сделал?"...

В суматохе дня, в суете мы часто теряем связь с собой. Или когда слишком много полагаемся на разум, много анализируем и становится трудно слышать чувства. Когда в моменте вспыхнуло чувство, а мы не можем выразить его из-за неподходящей ситуации, общественного порицания и другой объективной причины. Поэтому однажды мы обнаруживаем, что проживаем серые дни, потому что наш резервуар эмоций заполнен. Заполнен негативными эмоциями и до позитивных не добраться. Поэтому важно начать специально обращать внимание на то, что мы чувствуем прямо сейчас...

В продолжение прошлой статьи хочу поделиться ещё одной техникой, которая помогает улучшить своё отношение к себе. Её можно найти в книгах, а также её часто советуют психологи своим подопечным, страдающим неверием в себя и даже синдромом самозванца. Эту технику дают и на курсах для руководителей для того, чтобы концентрироваться на своих сильных сторонах. Её можно выполнять утром или вечером, чтобы можно было прочувствовать больший эффект, но самое важное в этой технике - это систематическое действие...

Взращивание самоценности достаточно трудоёмкий процесс. Подчас это ежедневный труд, в котором бывают откаты, но награда всегда предвосхищает все ожидания. Тебе более комфортно в своём теле, в своей жизни, в окружении людей. Наступает чувство гармонии, которое всё чаще будет вас сопровождать. Начать можно с чего-то простого, например, с известного упражнения "Я одобряю себя". Оно достаточно простое, но даёт свои позитивные плоды. Нам всем требуется одобрение, в детстве мы так отчаянно нуждались в одобрении, но далеко не всегда его получали от родных, друзей. Сейчас часть нас также хочет одобрения и признания...