Кето диета

Хочу немного рассказать о броне-кофе и о броне-чае. Я в своём похудении помимо Кето диеты дополнительно использую интервальное голодание. Бывают моменты, когда время кушать ещё не наступило, а в желудке уже "совет".мне на помощь приходит броне-чае(кофе я не пью). Что же это такое? Свежий кофе или в моём случае чай 250мл+ чайная ложка масла сливочного. Девочки, этот напиток отбивает желание кушать на 3 часа. При этом, не считается Приморья пищи.

Что можно кушать на Кето? 1Мясо.любое мясо и чем жирнее-тем лучше! 2 Твëрдые сыры 3 Жирные сливки, сметана. Жирный натуральный йогурт 4 Яйца в любом виде 5 Майонез без сахара. Если найдете такой в магазине-супер. Если нет-делаем дома сами. 6Овощи. Большое изобилие:огурцы, листья салатасалата(в больших количествах), баклажаны, кабачки, помидоры(не более 50г в день),. .. 7 Рыба 8 Орехи. Все, кроми кешью. 9 масло олифковое и сливочное 10ягоды(малина,голубика,черника,клубника)фрукты исключаем.

Что такое состояние кетоза? Есть 2 вида топлива для нашего организма. 1е топливо-это глюкоза. Всё наши сахара, алкоголь,... Организму просто, он всë это потребляет и ему не нужно бороться с нашими лишними килограммами. 2-это когда начинают работать кетоны. Организму приходится переходить на питание жиром. Сахара не должно быть. Если вы выпиваете бокал вина-вас выбрасывает из состояния кетоза, а чтобы вернуться в это состояние организму потребуется минимум 3 дня.

От чего стоит отказаться на Кето?!📛⛔ 1Первое в списке-это сахар. Его мы исключаем полностью,💯 причëм, как обычный сахар, так и скрытые сахара.🍭 2Следующий пункт-это всё хлебобулочные изделия.🥨🥖🍞🥞🧇🥪🍕🌭🍔🌮🥙🧆🌯🫔🥯🥮🎂🍰🍰🍮 3Любые хлебцы также исключаем из рациона полностью. 4Любые крупы.🍝🍱🍛🍚 5Алкоголь.🍷🥂🍺 6 Транс-жиры 7 Овощи которые растут в земле(исключение-лук, редис) 8 Мëд🍯 Как только вы нарушаете кетодиету-вас сразу выкидывает из кетоза. Что такое кетоз, я расскажу в следующем посте👇

Кетодиета – это диета, которая предполагает преобладание в рационе жиров. Соотношение белков, жиров и углеводов при кетодиете выглядит так: 20-25% белков, 70% жиров и только 5-10% углеводов, причём предпочтение отдается некрахмалистым, безглютеновым углеводам. Данный вид диеты был предложен в 20-х годах ХХ века с целью борьбы с сахарным диабетом второго типа и эпилепсией.