Айсылу Галламова. Психолог.

Всем привет. Вчера в одном из чатов произошел ИНТЕРЕСНЫЙ ИНЦИДЕНТ. Начну с предыстории. Недели 3 назад из этого же чата была удалена участница, за нарушение правил. Спустя 3 недели второй участник пишет гневное письмо модераторам в защиту этой женщины, но... ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ?.. Используются формулировки, "как училки", "полицейские", " вы удалите меня", "не хочу жить", "несправедливо", "я так видел и все так видели", "желаете заткнуть, далеко не детей"... Из этических соображений не могу показать это сообщение... Что пытается сообщить написавший это человек? 1. Страх отвержения. Один из самых глубинный и мало осознаваемых страхов, рожденных еще в детстве. Я не понял за что ее наказали, и мне страшно, что со мной может произойти тоже самое. 2. Не пройдённый процесс сепарации, то есть процесс взросления и отделения от значимого взрослого, родителей, обычно мамы. Я не ребенок и ты не можешь меня наказать!!! Чувствуете подростковый бунт? Об этом свидетельствуют фразы "как училки", "полицейские", "гистапо", "далеко не дети", "не справедливо"... 3. Еще один момент. Снятие ответственности "все так видели"... То есть не я так считаю, а все так считают... А я как все... Будь мы на консультации я бы задала вопрос: "Кто именно так видел?", "Что именно видел?", и главное, "Как ты считаешь сам и как ты к этому относишься?"... Перевод на личное мнение, личную ответственность... 4. "Я не хочу жить", дополню, данная фраза звучала рядом с "не справедливо". То есть "я не хочу жить в несправедливом мире", а это уже вопрос к формированию базовой безопасности человека. Вообще считается что решение "жить или не жить" человек принимает в первый год своей жизни. Если ребенок чувствует, что ему безопасно, взрослые рядом, его вовремя кормят, переодевают, он в тепле, ему ничего не угрожает, то все в порядке. Пересмотр этого отношения происходит в подростковом возрасте. 5. Сам факт того, что сообщение было написано спустя 3 недели после самого удаления говорит о многом. Как и упомянула ранее "страх отвержения", один из самых глубинных и не осознаваемых, но это здорово читалось в сообщении. "страх наказания" начинает формироваться в возрасте от 2х лет. И на самом деле очень хорошо, что этот человек все же написал сообщение в группе и обозначил свое мнение. то есть его мнение нашли хоть какое то направление для выхода. В противном случае ощущение он продолжил бы в этом жить и страдать. Напишите, пожалуйста, в комментариях ваше отношение к таким ситуациям и согласны ли вы с моими выводами? #психолог_Айсылу

«ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ ГЕНОГРАММА?» Генограмма — это своего рода семейное древо. Но есть в них и отличия. Так в генограмме прорисовываются все члены семьи, взаимоотношения между ними, истории их жизни, любовники/любовницы, рожденные и нерожденные дети, прерванные беременности, болезни, зависимости…. Добавляют также людей или события сильно изменившие привычный уклад жизни семьи: переезды, судимости, убийства (и убитого и убийцу), насильников и подвергшихся насилию, войны, репрессии, изгнания… приемных и отданных в детские дома или на чужое воспитание детей, и многое другое. ДЛЯ ЧЕГО СТОЛЬКО ПОДРОБНОСТЕЙ? Благодаря этому инструменту можно отследить откуда растут ноги у той или иной особенности здоровья или поведения кого-то из членов семьи. Так семейный/системный психолог может помочь понять, почему в семье раз за разом, из поколения в поколение случаются те или иные события. Те события, которые иногда называют семейными проклятиями или кармой. Само по себе составление генограммы терапевтично. Прорисовывая каждого члена семьи, проговаривая все, что он пережил, мы как бы даем ему место, принимаем его. Так некоторые семейные проклятия становятся мощным ресурсом, вместо того, чтобы тянуть энергию семьи и вести ее к разрушению. Вспоминаем забытых родственников и даем им право жить в нашей памяти и сердце, простить тех, на кого были обиды… Это помогает понять причину поступков своих предков и по настоящему полюбить их. Давая возможность всей этой информации пройти через себя, человек получает родовой ресурс. Принимает мощь своих предков, их силу и словно поддержку. МОЯ ГЕНОГРАММА. Летом 2022 года я составляла генограмму своей семьи. Вы не представляете какой это кайф, когда на пустом листе бумаги появляются не значки, а люди. Так для меня стали понятны некоторые неочевидные с первого взгляда, вещи. Это дало почву для размышлений. Прошло полгода, а некоторые открытия догоняют меня до сих пор. И это прекрасно. Теперь я понимаю, НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВОСПИТАНИИ СВОИХ ДЕТЕЙ. Позвольте себе почувствовать силу своего рода. Это действительно способно изменить ваше представление о многом. На фото моя генограмма. Пишите, помогу составить и вашу генограмму. #вопросы_Айсылу

«ЕСТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ ИЛИ НЕТ?» Вопрос: «Прочитал в одной книге про коучинг, что такого понятие как неуверенность не существует. Задумался. У автора есть аргументация для меня не очень убедительная. Действительно ли существует неуверенность в себе или это просто набор внешних факторов, которые мешают нам сделать шаг.» Ответ: Давайте порассуждаем, что же такое неуверенность и в чем она заключается. Не часто это слово используется в специальной литературе. Чаще его заменяют близкими по значению словами, такими как: чувство неполноценности, сложности с принятием решений, боязнь взять на себя ответственность, чувство неопределенности или тревога перед завтрашним днем и д.р. С ЧЕМ ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАНО? Понятие «неуверенность» очень расплывчато. Оно состоит из корня «вера», далее «уверовать», то есть поверить (завершенное действие). Значит неуверенность – это отсутствие веры. ОТСУТСТВИЕ ВЕРЫ ВО ЧТО? В свои компетенции, в способности, в свои силы, возможности, в завтрашний день, в успех какого-то дела или в собственное существование… И много чего еще можно сюда добавить. Для психологов и коучей очень важна конкретизация. Важно, что именно человек понимает под конкретным словом, какой смысл он придает ему. Если я скажу «машина», то каждый представит какую-то свою машину. Образы будут разные: грузовые, легковые, красные машины, определенной марки и т.д. или даже иные механизмы, станки, например. Это особенно важно, когда речь идет об абстрактных, распространенных понятиях, в какой-то мере даже о шаблонных выражениях. Если вы придете к коучу или психологу с запросом «Я не уверен в себе. Помогите мне стать уверенным», специалист будет стараться выяснить, как вы это понимаете сами и чего ждете от него. Выше я писала о том, что «уверовать» значит поверить (завершенное действие). Делаем шаг в сторону. «Неуверенность» – действие по обретению веры не завершено. То есть его можно завершить, поверить. В данном контексте я не веду речь о религии. Играю словами, чтобы был понятен их смысл. Поставьте «+» в комментариях и я расскажу о глубинных причинах появления той или иной неуверенности. «ПОМОГИТЕ, Я УМИРАЮ!» Именно так чаще всего описывают паническую атаку люди, которые ее испытывали. В этот момент человек испытывает сильнейший страх смерти. До сих пор точной причины возникновения панических атак не известно, но существует множество теорий на этот счет. Отличительная черта ПА внезапность, предугадать их появление невозможно. Причину возникновения ПА лучше выяснять с психологом, так как у каждого они свои. Иногда они могут быть связаны с общим тревожным фоном, иногда отсутствием постоянства в жизни, или изменением гормонального фона или все что угодно. О том, как можно помочь себе в моменте расскажу в видео. поэтому ставьте лайки и задавайте больше вопросов по теме, чтобы информация была максимально полезной. #вопросы_Айсылу

«ПОМОГИТЕ, Я УМИРАЮ!» Именно так чаще всего описывают паническую атаку люди, которые ее испытывали. В этот момент человек испытывает сильнейший страх смерти. До сих пор точной причины возникновения панических атак не известно, но существует множество теорий на этот счет. Отличительная черта ПА внезапность, предугадать их появление невозможно. Причину возникновения ПА лучше выяснять с психологом, так как у каждого они свои. Иногда они могут быть связаны с общим тревожным фоном, иногда отсутствием постоянства в жизни, или изменением гормонального фона или все что угодно. О том, как можно помочь себе в моменте расскажу в видео. поэтому ставьте лайки и задавайте больше вопросов по теме, чтобы информация была максимально полезной. #вопросы_Айсылу

«РЕБЕНОК ПЛАЧЕТ, СОПРОТИВЛЯЕТСЯ, НЕ ХОЧЕТ ИДТИ В САДИК!» С таким запросом ко мне часто обращаются родители. Расскажу о том, как мой Давлатик пошел в садик. Тогда я и понятия не имела, как правильно адаптировать ребенка к садику. Но мой опыт оказался очень удачным. Сначала мы создали мотивацию. Сделать это было несложно, так как Розочка в садик уже ходила. Давлат понимал, что садик для больших деток, что там много детей, игрушек, и там интересно. Затем, когда ходили забирать Розу, я часто его брала с собой. Иногда ему даже позволяли поиграть в группе с детьми, побыть «взрослым». Так он знакомился с садиком, с правилами и с воспитателями. Так как изначально распорядок дня уже был приближен к «садовскому», то переделывать его не было необходимости. Но если у вас не так, то нужно обязательно заблаговременно подстроить режим питания и сна к распорядку дня в детском саду. Иначе тот самый «тихий час» окажется настоящим кошмаром для ребенка. Если заходить в садик возможности нет, то чаще гуляйте рядом с ним. Пусть ребенок видит, что там детки, они гуляют, играют и их много. Можно попросить ребенка самого рассказать про садик, что он видел, что ему понравилось. Сочините сказку, как его любимая игрушка выросла и пошла в садик, и что с ней там приключилось. По возможности на заключения договора пойдите вместе с ребенком, познакомьте его с воспитателем и нянечкой. Пусть ребенок поймет, что мама доверяет этим тетям, а значит и ему нечего бояться. У нас не возникло необходимости ходить в садик на 2-4 часа. Давлатик сразу остался на все 8! Это было его личное желание! В некоторых садиках могут разрешить первое время маме, папе (или кто привел ребенка) посидеть в раздевалке, пока ребенок находится в группе. Так ребенок сможет играть с детьми и периодически проверять, что вы не исчезли. А как вы адаптировали ребенка к садику? Поделитесь в комментариях.