Прекратите совершать эти очевидные ошибки и сустав перестанет рушится. Ортопед дал совет
Я много говорю об активном движении, но часто слышу вполне разумные оговорки, что опорно-двигательный аппарат просто не выдерживает такой большой ходьбы, что не всем полезно выполнять даже простые упражнения по лимфодренажу и т.д. В этом есть доля правды, и один из тысяч действительно должен согласовать даже минимальную активность с лечащим врачом. Но не забывайте, что тело-это не замороженный комок, оно живет, дышит, восстанавливается и постоянно саморегулируется и очень эффективно, если оно обеспечивает правильные условия...