Путешествие в мир себя✨

Как формировать в своей жизни только позитивные сценарии?🤷 Лайк и читай⬇️ 💯 Чтобы в своей жизни выстраивать благоприятные сценарии, необходимо учитывать уникальные способности зеркальных нейронов, которые могут сработать как в хорошую сторону, так и не совсем 🫤 Поэтому важно: 💙Поддерживать хорошие отношения с окружающими (в ответ будет позитивная обратная связь, а мир дружелюбным) 💙Строить пространство доверия и любви 💙Стремиться понять других 💙Не вешать ярлыков и не приписывать другим плохие мотивы 💙Фильтровать общение, развлечения, фильмы, книги и прочее - устранить всё, что настраивает на негатив, агрессию, вызывает уныние и другие неприятные эмоции 💙 Окружать себя позитивными людьми, создавать приятную спокойную атмосферу 💙Замечать вокруг красоту и радоваться мелочам, быть благодарными, настраиваться на хорошее 💙Смотреть позитивные фильмы и читать книги, которые помогают вырабатывать лучшие человеческие качества 💙 Анализировать свои эмоции и мысли, вовремя замечать закладку негативного сценария, чтобы его "отключить". 🤗 Если начать хотя бы с этого, можно заметно улучшить качество жизни и стать более счастливым и успешным человеком. #зеркальные_нейроны #негативные_сценарии #порватьшаблон #изменитьсценарийжизни #путешествиевмирсебя

6 причин нарушения сна 😵‍💫 и что делать, если у вас бессонница ⬇️ ☝️ Нарушения сна бывает двух видов: ✔️ Когда тяжело уснуть ✔️ Когда засыпается легко, но просыпаешься среди ночи и не спится. ❗ Лекарственные средства, которые помогают в каждом из случаев отличаются, поэтому выписать их - дело врача. Причины нарушения сна: 📍стрессы, перегруз, внутреннее напряжение 📍 Напряжение мышц шеи, воротниковой области, шейный остеохондроз и др. 📍 Нарушения обменных процессов в мозге и кровообращения сосудов мозга, а также заболевания, способствующие этому 📍 работа, способствующая нарушению режима сна, отсутствие графика сна 📍 Отсутствие двигательной активности, вредные привычки и пр. 📍 Неумение переключиться, расслабиться, отключить мозг и мыслительную деятельность. 🌟Что делать : 🤍 Проверить свое состояние здоровья на наличие различных нарушений 🤍 Массаж отлично снимает напряжение мышц и восстанавливает кровообращение 🤍Стоунтерапия горячими камнями помогает при бессоннице с первого сеанса, а также снимает стресс и напряжение мышц 🤍 Повышение уровня стрессоустойчивости за счёт сознательной работы над собой и специальных практик 🤍Травяные успокаивающие чаи 🤍Прогулка перед сном на свежем воздухе 🤍Планирование графика сна и отдыха 🤍Не есть на ночь, избавиться от вредных привычек, не пить за 2 часа до сна 🤍 Исключить активные игры и подобное за 2 часа до сна 🤍 Подготовить все необходимое на завтра, чтобы исключить беспокойства 🤍Место для сна и подушка дрожны быть удобными 🤍 Специальные практики и музыка для того, чтобы уснуть. Очень хорошо помогает йога-нидра. Ее используют, чтобы научиться расслабляться и почувствовать связь со своим телом, но, поскольку ее можно делать лежа, очень удобна для настроя на сон. #6причиннарушениясна #борьбасбессонницей #какулучшитьсон #практикадлясна

Почему ради одной женщины мужчина готов свернуть горы, а для другой ничего не делает?🤷 Почему из-за одной просто теряет рассудок, а другая не цепляет? Причины могут быть разные, вплоть до неправильного поведения и мышления женщины,  но есть кое что важное одинаково во всех случаях 🤔 Поделюсь историей, которая для меня яркий пример того, на что может быть способен мужчина (и всегда мечтала, чтобы меня любили именно так😍) "У Лии не было блеска в глазах, а Рахиль была стройной и красивой. Иаков полюбил Рахиль. Поэтому он сказал Лава‌ну: «Я буду работать на тебя семь лет за твою младшую дочь Рахиль». Лава‌н ответил: «Лучше я отдам её тебе, чем другому мужчине. Живи у меня».  Иаков работал за Рахиль семь лет, но для него они пролетели как несколько дней, потому что он любил её." (Бытие 29:17-20) История из Писания, мне нравится, но в реальности каждый может знать хотя бы одну, пусть не такую, но тоже из ряда тех, когда мужчина ради женщины на многое готов. 😧В итоге Иаков работал за Рахиль целых 14 лет! Ее любил во всех трудностях, когда она была бесплодна, а другие рожали, когда она уже не была стройной и молодой и до самой смерти. Вот так. В самом начале было сказано, что у ее сестры "не было блеска в глазах", поэтому она не привлекала внимание 😔 Что это за блеск и почему так много разговоров на эту тему?🤷 Это не что иное, как желание жить, испытывать кайф от момента и от себя самой🔥 несмотря ни на что, иметь желания и увлечения - "либидо жизни". Это тесно связано с темой сексуальности😍🔥 У Рахили, по всей видимости, этот блеск был, дело не только во внешности, хотя ее красота могла давать ей больше уверенности, она нравилась самой себе, из-за чего была более открытой и притягательной. За последнее время мне все чаще людей попадаются именно с этим запросом - на сексуальность, женственность, это удивительно и интересно, потому что когда осознанно работаешь в этом направлении, результаты могут быть неожиданными - улучшения во всех сферах жизни, особенно в отношениях, а так же может отступить тяжелая болезнь 🔥 На днях поделюсь интересными историями. #просексуальность #блесквглазах #почемумужчинанелюбит

Как пережить глубокое разочарование жизни? У каждого в жизни хотя бы раз бывает такое потрясение, когда жизнь делится на "до" и "после" него, идет переоценка ценностей и переосмысление всего жизненного опыта 🤯😰 🤔Как прожить это так: 🖤 чтобы не свалиться в глубокую депрессию на несколько лет 🖤не озлобиться на весь мир 🖤 не закрыться и не перестать чувствовать 🖤не довести свое здоровье переживаниями до тяжелой болезни? Важно понимать, что: ✔️ нельзя блокировать боль, стараться убежать от нее любым способом, заглушить - результом будет зависшая непрожитая травма, которая, как хроническая болезнь, будет обостряться снова и снова ✔️у любого сильного потрясения есть свои стадии развития, которые необходимо пройти, чтобы "переработать" его и отпустить, как отжившее - "перехитрить" систему, чтобы перескочить с первой на последнюю стадию не выйдет. А вот сопротивление, стремление скорее выйти - наоборот замедляет процесс. ✔️ Чтобы ускорить процесс, нужно максимально осознанно проходить каждую из стадий, принимать, признавать свои чувства, анализировать. ✔️ Ещё важный момент из химии - противостояние серотонина и мелатонина - гормонов счастья и печали. Чтобы наступил момент радости, нужно сначала "сжечь" гормон грусти - правильно погрустить. Поэтому не стоит себя ругать за плохое настроение, слезы и стараться скорее выйти из этого - это необходимый процесс. ✔️ Испытать боль, перепады настроения, чувствовать эмоции - правильно, не плохо, раз они появились - значит есть на то основания и никто не вправе осуждать их. Важно - сделать этот процесс управляемым, научиться проживать и выходить из него быстрее и без неприятных последствий для здоровья и прочего. 😔 Часто после серьезного потрясения у людей появляются блоки на теле, создающие "панцирь" из напряженных мышц и это все к тому приводит к ухудшению кровообращения внутренних органов, что, в свою очередь, ведет к нарушению их работы и хроническим заболеваниям. Сильное потрясение может отразиться и на лице в виде маски базовой психологической травмы🥹 когда человек вроде бы смеется, но в глазах все равно глубокая печаль. ☝️ Снять блоки на теле и тем самым снять внутреннее напряжение и отпустить зависшие эмоции можно с помощью специальных телесных практик, а также других вполне эффективных методов. ❤️ Можно записаться ко мне на прием в Москве или онлайн. #пережитьразочарование #прожитьболь #маскабазовойпсихотравмы

👉Теперь каждый четверг будет разбор случаев из практики : клиентов и моих собственных (конечно, с разрешения или настолько ситуации будут завуалированы и изменены, останется только самая важная суть). 🤍Это поможет увидеть корень проблем, возможно, похожих с вашими, а также что делать, чтобы их решить. Итак, сегодня ситуация о запуске определенного сценария в отношениях - триггер, трек, запуск сценария - возможно ли его отменить?🤷 - Прежде, чем что-то ты выдумаешь, хочу предупредить, что у меня тут плохое интернет соединение. Я буду отвечать на сообщения, когда они будут приходить. И тут срабатывает триггер⚡ Нахлынуло отвратительное ощущение🤮, хуже его, наверное, не бывает. Такое чувство уже было в двух предыдущих отношениях: что-то похожее с чувством😱 тревоги, перемешанное с ощущением "мне врут", но фактов нет, так же присутствует ощущение беспомощности😑 перед ситуацией и невозможностью хоть как-то на нее повлиять - человек в данный момент вне зоны контроля, досягаемости, когда хочет - тогда и появится и, возможно, не один, и ещё чувство неопределенности - что это все значит? как реагировать? что будет дальше?😮‍💨 Без сомнения, это ощущение хуже, чем если узнаешь об измене - ведь тогда хотя бы всё ясно. Триггер сработал, чувство нахлынуло, но очень быстро отступило, не как обычно 😳 Но дальше - человек и вправду стал вести себя не как обычно, отвечать не сразу и иногда теряться... 💥Это уже трек, запустивший привычный сценарий! Уже присоединилось чувство ожидания и уверенности в том, что случится именно так, как уже было! ❌❗И даже если ситуация и близко не такая, как была тогда когда-то, но фоновое ожидание того, что это повторится и все шаблонные реакции на нее и действия в конечном счёте в любом случае приведут к тому, чтобы этот сценарий повторился. ❓Так можно ли отменить этот сценарий и заменить его на другой? И вообще о чём говорит вся эта ситуация? 💜Разбор ситуации провела по специальной методике - нужно было найти все ситуации, в которых присутствовало это неприятное ощущение. ☝️ Можно было бы копать до самого детства и с удивлением обнаружить, что первый раз оно появилось в ситуации, которая не имеет никакого отношения к взаимоотношениям с противоположным полом. Но вспомнить не удалось. 🔥На основании трех эпизодов жизни удалось установить этапы реакции и проанализировать трезво и со стороны, а также сделать несколько глубоких выводов. ⭐Можно было бы разобрать каждый эпизод, увидеть другой вариант развития событий и что для этого нужно было сделать, чтобы сценарий был другим, а также какие ресурсы для этого нужны. 🙏Хватило вынести из всех трёх эпизодов повторяющиеся механизмы и на основании их выводы: ✔️ Мужчины выступали в роли манипуляторов и имели свою выгоду ✔️Навязывали чувство вины ✔️ Чувство вины приходилось заглаживать, поддаваясь на их манипуляции ✔️Отказывались признаваться в чем-либо ✔️В конечном итоге интуиция и нахлынувшее чувство оказывались правы ✔️ Всегда осознавали свои ошибки, когда уже было все потеряно и пытались вернуться ✔️ Всё в жизни реально пережить и катастрофы не случалось ✔️Каждый всё равно приносил в жизнь какой-то урок или что-то хорошее ‼️Главный инсайт‼️ Проблемы начинались и отвратительное чувство плявлялось только спустя какое-то время после того, как отношения начинали тяготить и фоново постоянно звучало в голове недовольство ими, множество попыток разорвать их (даже если осознанно не хотелось, но в порыве гнева совершались такие попытки). 👉На основании всего, чтобы изменить сценарий, нужно выработать новые паттерны мышления, поведения и новую реакцию. ☝️Понятное дело, что важно не попасться в ловушку манипулятора и тех, кто ждет выгоду (но попадая в такие ситуации есть скрытая своя выгода - тут тоже разбираться). ❌Но а в остальном: если человек устраивает, с ним хорошо и можно договориться, уладить конфликты - избегать фонового недовольства, разговоров о том, что нужно расстаться - если есть запрос - он всегда реализуется! Берегите друг друга ❤️ #какотменитьсценарий #изменитьбудущее #травмыпрошлого #психосоматика_реабилитация_тренинги #гнетущеечувст

Сегодня постоянная рубрика по воскресеньям - мак🖼️ Мак - это метафорические ассоциативные картинки для диагностики и проработки психологических проблем. ❗Это не гадание, а рабочий инструмент - инструмент самопознания! ☝️Чтобы вытащить из бессознательного эмоции, отношение к ситуации, людям, восприятие, образы, а также найти ресурсы - выход из сложившейся ситуации и правильное решение. 💙Помни - все ответы находятся внутри тебя! ❌Нет какого-то правильного истолкования или ассоциации - каждый воспринимает картинку по-своему и это нормально, для этого и нужна эта техника - чтобы понять свои чувства, внутреннее напряжение, сопротивление и найти выход, ресурс. Я предлагаю формат игры😂 Итак, правила: 1️⃣ Берем проблему или ситуацию (например, почему не получается что-то). 2️⃣ Нужно будет выбрать две картинки. Первая - уточняющая проблему. Перед тем, как ее выбрать, четко формируем вопрос типа: "почему это происходит..", "что мне мешает..", "чего я не замечаю.." и т.д, что касается вашей ситуации. 3️⃣ Вторая картинка - ресурсная, то есть как найти выход. Вопрос типа: " что мне поможет..", "в чем моя сила.." и т.д. 💡 Картинки можно выбирать, не видя их, как игра - написать номер в комментариях, а потом посмотреть, что вышло. Получится забавно. Итак, пишем номера картинок, начиная со 2 по 10 и посмотрим, что получится, какие чувства поднимаются, какие мысли и осознания приходят. Можно выбрать по типу "что цепляет". В любом случае, мозг начнет активно работать и найдутся неожиданные решения и озарения😉 #кирасаратовская #мак #онлайнигра #метафорическиекарты #ассоциативныекартинки #скрытыересурсы #найтивыход #вчемпроблема #психосоматика_реабилитация_тренинги