Svetlanka255

Если вы не можете дать отпор это не значит что вы высокоморальны, это значит что вы беззащитны . Безобидность не равно нравственность. Зачастую мы пытаясь избежать конфликтов, желая нравится людям , желая не задеть чувства других, подавляем свои эмоции. На подавление обиды и злости уходит огромный психологический и физический ресурс. Сохранить эти ресурсы - это про любовь к себе. Поэтому «кусаться» тоже нужно уметь. Уметь оставаться дружелюбным, но иметь возможность дать отпор при необходимости. Парадокс в том, что чем чаще вы эту возможность демонстрируете, тем реже возникает необходимость ее использовать. А если копить негативные эмоции внутри и прятать их, то они обязательно найдут способ выйти наружу. Подавлять эмоции - не про осознанность и не про мораль.

Эксперимент с аффирмациями. Не так давно в Турции в книжном магазине среди книг на русском наткнулась на  "Волшебник жизни. Инструкция по применению себя". Подобные книги уже бывали в моих руках, неоднократно, но эту приобрела, чтобы иногда с пользой скоротать время на пляже. Вроде бы я это все уже слышала и знала, но именно во время чтения, отметила для себя несколько сильных моментов и благодаря весомым аргументам автора, решила подойти к использованию некоторых техник более ответственно. В особенности это коснулось аффирмаций. 40 дней я ежедневно внедряла аффирмации в свою жизнь, всеми способами, уделяя этому около часа в день, переступая через нежелание. Раньше я верила в эффективность, но то ли сопротивление разума, то ли лень меня останавливали от действия. -Я же нахожу время на йогу и тренировки, а значит и подобные техники я смогу с лёгкостью сделать своей необходимой ежедневной полезной привычкой. Разум так же как и тело нуждается в тренировках. - Так я убеждала себя вначале. И знаете, оказывается есть значительная разница между "прибегнуть" к таким техникам единожды, уделяя этому по несколько минут в день раз в неделю и регулярностью. Через 40 дней подобных тренировок мышления, я действительно заметила изменения. Мое отношения к себе и происходящему стало меняться, я по-другому стала реагировать на обстоятельства, окружающих, легче принимать решения, беспокойства и растерянности стало меньше, а уверенности и спокойствия больше. И вот теперь со стопроцентной уверенностью я могу сказать, что "ЭТО РАБОТАЕТ". А теперь хочу поделиться способами внедрения афирмаций в жизнь. - Проговаривание вслух, можно перед зеркалом. В этот момент, глядя в отражение, мы действительно видим чувства, которые испытываем и реакции в теле, произнося слова. -Прослушивание аудиозаписи собственной надиктовки или уже готовой записи с голосом, который вам будет приятен. -Карточки с напоминанием в разных местах. (Зеркало, холодильник, кошелёк, сумочка, заставка в телефоне) - И способ который понравился мне больше всего это практика письменных аффирмаций. Я подобрала подходящие аффирмации и исписывала 2 листа тетради положительными установками. Автор рекомендует делать это перед сном и после пробуждения . Но магия моего раннего утра побуждала меня выполнять это только на рассвете. (Перед сном для меня наиболее удачное время для медитаций, но это уже другая история. ) Еще мне показалось интересным дополнение автора - использования аффирмаций повествуя от разных лиц. Привычное "Я" изнутри от первого лица, снаружи от третьего "он/она" и второго, как бы обращаясь к себе "Ты". А так же использование имени. Из психологии мы знаем, что очень важно во время разговора обращаться к человеку по имени, а аффирмации - это диалог с собой.