Парадокс Эффективности

Ну и вишенка на торте - ошибочное ожидание вдохновления (мотивации). Заблуждение состоит в том, что для появления нужной мотивации необходимо начать дело, а не наоборот ждать его извне, ничего не делая. Таким образом можно перечитать сотни мотивационных книг, но так ничего и не начать делать, а просто продолжать прокрастинировать.

Причина № 5. Ложное чувство безопасности. Ошибочная оценка того, что времени на выполнение задачи предостаточно, как следствие перенос сроков. Приводит к стрессовым ситуациям, когда приходит осознание, что сроки могут быть сорваны

Продолжаем перечислять причины прокрастинации. Следующая - теория временной мотивации (temporal motivation theory). Согласно этой теории, уровень прокрастинации человека зависит от показателя субъективной полезности действия (Utility). То есть, чем выше ожидания от полученного результата, чем более он ценен для человека, тем ниже уровень его прокрастинации. И наоборот, чем ниже ожидания от полученного результата, чем меньше человек проявляет настойчивость и интерес к конкретному делу, тем выше уровень прокрастинации. Выделяют четыре составляющие показателя Utility: 1) Expectancy - уверенность в успехе; 2) Value - ценность (предполагаемая выгода); 3) Delay - срок до завершения работы, чем больше времени до завершения, тем менее ценным может представляться дело; 4) Grade of Impatience - уровень нетерпения, то есть чувствительности к задержкам

Следующая причина, которая может двигать прокрастинатором - бунтарство. Сопротивление выполнению задач по чье-либо, навязанной извне, воле (например в противовес мнению коллектива, планам руководства, родительским наставлениям и т.д.).

Причина прокрастинации № 2. Перфекционизм. Еще один психологический барьер, который на подсознательном уровне не позволяет быстро выполнить работу и представить ее окружающим, так как возникает страх, что она выполнена "неидеальна". Как следствие, чрезмерное внимание к деталям, доработки и перенос сроков. Также перфекционисты убеждены, что чем более близко приближение дедлайна задачи, тем более эффективно и качественно они смогут ее выполнить. По их мнению эффективность прямопропорционально зависит от давления, которое оказывает приближающийся срок выполнения задачи

Одна из причин прокрастинации - страх провала. Страх того, что у тебя не получится и что окружающие не оценят должным образом результат твоей работы и подвергнут его критике. Обратная сторона медали - это страх сделать что-то слишком хорошо и таким образом выделится из толпы. В этом случае человек не хочет стать объектом повышенного внимания, а также зависти или все той же критики со стороны окружающих. Как правило оба вышеуказанных случая берут свое начало из детства, когда ребенку прививался принцип, что не нужно выделятся из толпы, не нужно строить из себя самого умного или проявлять излишнюю инициативу.