СНИЖЕНИЕ СТРЕССА Все люди испытывают стресс, на работе, дома, в компании знакомых или просто гуляя по улице. И сегодня я хочу с вами поделиться Топ 5 методами по борьбе со стрессом 🪄 Мы привыкли к тому, что снять стресс - это значит лечь на диван и залипать в сериал, но помогает ли это избавиться от внутренней тревоги? Вы замечали улучшения на утро? Скорее всего нет. А все потому, что это иллюзия отдыха, так как ваш мозг и органы продолжают работать. Что мы можем сделать, чтобы расслабиться и избавиться от стресса❓ Сейчас я с вами поделюсь способами, которые использую лично: ✅Хорошенько выспаться Это очень важно для вашего организма, так как плохой сон в несколько раз усиливает выработку стресса, гормона кортизола. Примите теплый душ, в спальне обеспечьте себе тишину и темноту. ✅Занятия спортом Тут не нужно выматывать себя, это может быть прогулка, йога, растяжка, танцы, то, что принесет вам удовольствие, но поможет снизить уровень кортизола в организме. ✅Разговоры Да, да, именно разговор с близким человеком поможет вам избавиться от тревоги. Если не хотите делиться своими переживаниями с людьми, то заведите личный дневник в заметках телефона и туда записывайте все свои мысли. ✅Творчество Помогает расслабиться и забыться в процессе. Это может быть рисование, лепка из глины/пластилина, пение или игра на любимом инструменте. ✅Дыхательная гимнастика Можно найти видео на ютубе, или включить аудиодорожку в плейлисте, которая поможет вам правильно выполнять упражнение. Многие проблемы со здоровьем возникают из-за стресса. Давайте не забывать о себе любимых и будем вовремя замечать звоночки организма. Каждому человеку нужен уход и забота и кто, как не мы сами, сможем сделать это лучше всего. Вы уже пробовали избавляться от стресса этими способами, что вам помогло? Делитесь в комментариях❤️ #борьбасострессом #стресс #заботаосебе #здоровье #заботаоздоровье #берегисебя #полезныесоветы