ALFA PRO

✅ Записки злобного тренера. "Наша тренерская кухня - опускаем сознание с небес на землю" В Москве аренда помещения под нормальный зал (с душевыми, раздевалками, туалетами) - от 200-250К (200 кв.м). Которую надо платить круглый год, даже летом, когда спортсмены тренируются ковырять в носу, на даче. Никто не задумывается, а как тренеры выживают летом. На стройке что-ли работают или таксуют?. Чтобы выдержать аренду необходимо минимум 40 спортсменов, которые ходят стабильно (этого бл...ть никогда не бывает) и стоимость мес. абонемента минимум 5К. Для того, чтобы набрать такое количество необходимо сделать качественную рекламу длительностью минимум на 3-5 мес. (самый пик набора лето-осень), а это минимум 50-100 тыс. Далее начинка. Начинка - ремонт, оборудование, инвентарь - минимум 500К. Кроме это, если те кто приводит детей хотят, чтобы тренер делал свою работу хорошо, то тренер должен быть не только профессионал, но ему необходима достойная зарплата (как любому человеку, который хорошо делает свою работу). Такое количество спортсменов набрать, вроде бы реально, а большее количество зависит от конкуренции в районе, где находится зал. Например мой район "Левобережный" площадью 1 кв.км - это 12 залов: фитнес, единоборства, гимнастика, танцы, хоккей, футбол, йога и т.д, да ещё рядом СОШ на 1600 мест, где около 50 кружков и секций доп. образования! Поэтому ребята, я работаю в своем же зале, абсолютно бесплатно! Работаю только на аренду, чтобы тренировать и делать долбанные перерасчёты за ваши прогулы с того, что я даже не имею. А ещё нужна зарплата молодым тренерам, которые работают в другие дни. Вы скажете "а чего такой зал то большой? Можно же и поменьше и без туалетов... Да? Вы уверены, что вы поведете в зал 5Х5 кв.м, своё чадо, где нет туалета и ему надо ходить в горшок? Да вы воротите свой нос если тренер вам сделал замечание по поводу бахилл, что уж говорить о комфорте в зале. Спуститесь с небес на землю, снимите розовые очки, этот "бизнес" (как некоторые его называют) если он не сетевой (фитнес и т.д) - он убыточный! И если тренер всё ещё работает с вами, то только, в основном, на своем интузиазме из-за любви к своему делу и спорту. И со всем этим проблемным де...м, мы доводим спортсменов до МС и делаем их чемпионами! Ну что вы тут скажете...

✅ Записки злобного тренера. Опоздания. Вовремя прийти на тренировку - это прежде всего дисциплина. Дисциплина - вовремя лечь спать, чтобы вовремя проснуться, если проспал (бывает с каждым) - бегом, чтобы не опоздать! Политика многих недалёких спортсменов, даже тех кто достиг некоторых успехов, они все равно остаются недалёкими, потому что не понимают положительного эффекта дисциплины. Так вот, политика таких спортсменов - "зачем бежать и торопиться если придет следующий троллейбус?". Конечно, опадание - опозданию рознь. Случай из практики. Спортсмен опоздал. Он один из тех опаздывающих неоднократно, тренер задаёт вопрос - "Что? Почему? Ты же возле зала живешь, ехать не надо" Ответ недалёкого: - "Я проспал. Потом, решил выпить чай с бутербродом перед выходом". Этим ответом показано: неуважение к делу, тренеру, товарищам по команде, к своим возможным будущим достижениям. Самое важное для него бутер, а тренировка никуда не денется. Да тренировка не денется, тренер на месте, но качественная разминка с подводящими - не троллейбус. Им невдомек, что также не троллейбус - "Тренерское уважение", на основе которого строится отношение к спортсмену и желание его развивать и этот "троллейбус" (как они, недалёкие, считают) только один и больше не придёт. Ну что вы тут скажете...

22 апреля, в спортивном клубе ALFA PRO состоялся клубный турнир «Молоток» по разбиванию досок и измерению силы удара! 35 участников, начинающие и черные пояса, выясняли, чей же удар сильнее! Соревнования проводились в нескольких категориях: «Разбивание досок в защитной экипировке», «Разбивание досок без защитной экипировки», «Измерение силы удара на динамометре». Захватывающее действие, напряжение внимания и всех сил, треск ломающихся досок и неудачные попытки не оставили равнодушными гостей наших соревнований, все переживали и болели за всех! Поздравляем победителей и призёров «Молотка»!

📌 Почему стоит заняться тхэквондо МФТ (ITF) ✅ Тхэквондо — один из видов боевых искусств, которое создал генерал корейской армии Чой Хонг Хи. 👇👇👇👇 ✅ Тхэквондо — боевое искусство и вид спорта в одном флаконе. ✔главные причины почему стоит заняться ТКД: 1️⃣ укрепляет тело и дух; 2️⃣ развивает 5 физических качеств: ▪︎выносливость, ▪︎силу, ▪︎гибкость, ▪︎ловкость, ▪︎быстроту 3️⃣ является одним из лучших методов самообороны 4️⃣ избавляет от страхов и слабостей, помогает преодолеть себя, формирует сильную личность. ✅ Для тхэквондо — все возрасты покорны. Им могут заниматься: ▪︎мужчины и женщины, ▪︎юноши и девушки, ▪︎дети. ✔Для первоначальных занятий тхэквондо не нужно иметь специальную подготовку. ✅ Что такое МФТ и ITF? ✔Это одно и тоже - ▪︎МФТ - Международная федерация Тхэквондо (русская транскрипция) ▪︎ITF - International Taekwon-do Federation (английская транскрипция) Тренируйтесь с удовольствием! 💯🇷🇺👍🏆 Время быть сильным! 🥋💪👊

📌Что делать при травме на соревновании? ✅К сожалению, спорт состоит не только из побед и поражений, но также и из травм, получаемых как на тренировках, так и на соревнованиях. Своим здоровьем пренебрегать нельзя ни в коем случае, поэтому в этом материале мы рассмотрим различные случаи и ситуации при получении травм в ходе соревнований. Порядок действий👇👇👇 ✔В первую очередь, при получении травмы, необходимо заявить об этом судейской комиссии, которая остановит соревнования и проконтролирует вашу замену. Во-вторых, нужно сразу же пройти полное медицинское обследование. Диагностика позволит узнать тяжесть травмы, ее побочные эффекты и воздействия на смежные системы организма. С результатами исследований надо получить консультацию у спортивных врачей, а также у узконаправленных специалистов. Ни в коем случае не нужно строить из себя героя и продолжать соревнования, чувствуя сильную и нестандартную боль. Это глупо и безответственно. Таким поступком вы подставляете и себя, и тренера, и товарищей. ✅Время реабилитации Повредив что-либо в ходе соревнований, спортсмен получает не только физическую, но и психологическую травму. Испытываемый человеком стресс может замедлять процесс восстановления или вовсе отложить его на неопределенное время. С этим также помогают справиться врачи отделения реабилитации. Сотрудники объясняют все протекающие процессы, а также важность поступательных и неспешных действий, которые ведут к выздоровлению.

📌Охотник и жертва ✅ Бойцы бывают активные и пассивные. ✔Активный боец управляет ходом боя, часто атакует. Его отличительными чертами являются: воля, решительность, целеустремленность. ✔Пассивный боец отдает инициативу противнику. Он чаще обороняется, бездействует и выжидает. Психологически он характеризуется нерешительностью, слабой волей, безынициативностью и слабым боевым мышлением. ✅ Между этими типами бойцов есть множество промежуточных типов. Это обусловлено разными типами характера, физической подготовки, а также работы нервной системы. 🏆Для достижения результата в бою ✔Нужно уметь импровизировать при атаке, а не действовать по наработанному шаблону. ✔Преимуществом спонтанного действия является подвижность мышления, неожиданность и непредсказуемость действий. ✅ Различаются бойцы, склонные к сложным техническим действиям и к коротким одиночным действиям. ✔При сложных технических действиях (связках) нужно уметь пользоваться всем арсеналом известной техники. ✔Одиночные действия – это преднамеренные действия. Они легко предсказуемы. 👉Чтобы действия были разнообразными, необходимы систематизированные тренировки в практикуемых вами единоборствах.

📌Баня и спорт. ✅ Для многих спортсменов баня органично вписана спортивный режим. ✔Но некоторые спортсмены недооценивают восстанавливающие и профилактические возможности этого природного ресурса, а зря, поэтому они тратят уйму средств на физиотерапевтов и препараты для восстановления после травм. ✅ Польза бани для спортсменов👇 1️⃣ Баня прогревает всё тело, а если использовать веники, то распределение тепла будет более равномерным и эффективным. 2️⃣ Регулярное посещение бани повышает выносливость и физические возможности спортсменов на тренировках, соревнованиях, разогретое тело готово к выполнению упражнений без риска повреждений и микротравм. А ведь многие спортсмены получают на тренировках микротравмы мышечных волокон, даже не подозревая об этом.💯💪 3️⃣ Банные процедуры – это отличной способ быстро вывести молочную кислоту из мышечной ткани организма. Знакомы боли после занятий? Их причиной как раз и является молочная кислота, которая образуется в мышцах во время занятий спортом. Так вот, с баней об этом можно забыть. 4️⃣ Помимо благоприятного воздействия на мышцы и суставы, «общение» с паром нормализует психоэмоциональное состояние человека. Когда спортсмен усиленно тренируется, добивается высоких результатов, бьёт рекорды, это приводит к чрезмерному внутреннему напряжению. ✔Чтобы напряжение не переходило на мышцы, от него нужно избавляться. И баня прекрасно с этим справляется: в парилке и после неё уходит физическое и психическое напряжение.👍👍👍👍 ✅ Банные процедуры показаны для профилактики травм на тренировках в период подготовки, а также после травм, чтобы ускорить реабилитацию. Тренируйтесь с удовольствием!🇷🇺🏆💪👍 И не забывайте о восстановлении!👊💯‼️

📌 Подчиняющий тело и разум. ✅ Боевые искусства - различные виды единоборств и самозащиты разного, часто восточноазиатского происхождения. ▪︎Развивались, главным образом, как средства ведения рукопашного поединка. ▪︎В настоящее время практикуются во многих странах мира в основном в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и сознательное совершенствование. ✅ Боевые искусства подразделяются на направления, виды, стили и школы. Существуют как довольно старые боевые искусства, так и новые. ✔ Боевые искусства включены в подготовку профессионалов высокого уровня, всех современных армий мира. ✅ Боевые искусства могут быть классифицированы по различным критериям, в том числе: ▪︎По традиционности: исторические традиционные искусства, современные стили народной борьбы или современные гибридные боевые искусства. ▪︎По региону происхождения: восточные боевые искусства и западные спортивные единоборства. ▪︎По методам подготовки: с оружием или без оружия; ▪︎По применению или назначению: самооборона, боевой спорт. ✅ Боевые искусства- это оружие, которое всегда с вами и которое нельзя отобрать. ✔Но помните, что ленивому - оно не поможет‼️💯 ✅ Почему искусство? ▪︎Каким лидером ты мог стать будучи безграмотным? ▪︎Каким лидером ты мог стать будучи слабым? 📌 Правильно, никаким.👇👇👇 ✔А ведь Боевое Искусство, это не только владение своим телом, но и, что наверное гораздо важнее, своим разумом. 💯 ✔Именно эта Наука позволяет оставаться хладнокровным и рассудительным в стрессовых ситуациях.📈 ✔У владеющего своим телом и сознанием Мастера Боевых Искусств куда больше шансов сохранить здравый рассудок в экстремальных ситуациях.🆘️ Тренируйтесь с удовольствием! 🇷🇺💯👊🏆 И занимайтесь боевым искусством, всегда и везде, как бы оно не называлось!🥋

📌 Самые энергозатратные упражнения. ✅ Бег и вело поистине считаются одними из лучших упражнений для похудения. 🚴‍♂️🏃 Но, не для всех они любимы, многим просто скучна цикличность одних и тех же движений на протяжении длительного времени. А также не всегда можно "взять и собраться" на пробежку (начинающим). ✔Есть несколько отличных упражнений, которые в полной мере могут их заменить, а в чём-то даже превосходят, например - по энергозатрате 💯👍 👍И ещё - они отлично подходят для тренировки дома💯‼️‼️‼️ ✅ ТОП-3 самых лучших упражнений для похудения. 1️⃣ Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. ✔Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время. 2️⃣ Скакалка – один из действенных способов справиться с таким ужасным монстром, как лишний вес. ✔Скипинг (англ. «прыгать») или же прыжки со скакалкой. Главным преимуществом скакалки является то, что во время занятий в основном задействованы именно проблемные зоны – бедра, ноги и ягодицы. Даже 15 минут занятий в день приводят к уменьшению объемов тела. 3️⃣ Выпады с выпрыгиванием и со сменой ног - упражнение которое используется для укрепления мышц ног. ✔Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы. Тренируйтесь с удовольствием!‼️👍👊🇷🇺💯🏆 И помните о правильном питании иначе - всё бесполезно! 

📌Тхэквондо и девушки. ✅ Тхэквондо, вместе со своей жёсткостью - это очень пластичный и динамичный вид боевого искусства, за что его и полюбил женский пол во всем мире! ✅ В тхэквондо столько 👇👇 1️⃣ гимнастических, 2️⃣ акробатических 3️⃣ статических упражнений, - что только можно позавидовать, тем девушкам, кто выбрал этот вид боевого искусства и спорта. Ведь занимаясь тхэквондо - девчонки остаются девчонками, не становясь грубее, ни внешне ни внутренне.💯🏆👍 ✔Очень много спортсменов, кто перешёл в Тхэквондо из других видов спорта таких как: ▪︎гимнастика (спортивная и художественная); ▪︎акробатика; и многих других, из таких где как говорится "спортивный век недолог". ✅ Так как в тхэквондо нет ограничений по возрасту для тренировок и участия в соревнованиях и можно смело продолжить свою спортивную карьеру. А те физические качества, уже развитые в других видах спорта ▪︎ гибкость ▪︎ловкость и т.д, помогают им за короткий срок стать чемпионами в тхэквондо 💯🏆👍 Тренируйтесь с удовольствием! 💯🇷🇺💪🥋

📌 Действовать "здесь и сейчас". ✅ У Вас есть стремление в жизни и чтобы достичь того, к чему стремитесь, необходимо сделать множество вещей. ✔Но... Вы создаете бесконечный список дел, ожидаете хороших обстоятельств, которые должны «скоро» наступить и…так и продолжаете мечтать об этом каждый день. ✔Но суровая правда заключается в том, что Вы только мечтали об этом и даже ничего не делали, только ждали, когда это случится. 📌Реальность. ▪︎К сожалению, в реальности необходимо продвигаться немного дальше. ▪︎В реальности не существует идеальных обстоятельств, о которых Вы мечтаете. ▪︎Когда Вы стоите на светофоре, Вы ведь не ждете, чтобы на всех светофорах загорелся зеленый свет? ✅ Вы просто должны действовать сейчас, в настоящем.💯 📌ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС‼️ или готовиться и дальше жить той же обычной жизнью, которой живете. ✔Действовать!👇👇👇👇 ✅ Например, заняться тхэквондо или другим боевым искусством! Заработать черный пояс, научится чему-то! ‼️Сделайте это сейчас, а не "потом как нибудь"!

📌Вынужденный уход из спорта. ✅ Психологическая или эмоциональная травма — это нарушение нормального функционирования нервной системы человека в результате массированного воздействия негативных факторов, превышающего способности адаптироваться к этому воздействию. ✅ Спорт - это физический труд, большая работа, в которой заложено много сил, любви и терпения. Но, на протяжении многих лет усиленных тренировок не обходится без физических, а соответственно и психологических травм. Иногда спортсмен, в силу непреодолимых обстоятельств, вынужден принять решение и закончить карьеру, решение, которое поможет в дальнейшем сберечь физическое здоровье. ✔Это очень тяжело, но это необходимо для себя озвучить. И надо понимать, что переживания по этому поводу - это нормально. Но часто, из-за излишних переживаний возникает психологическая травма.👇👇 И здесь очень важно акцентировать внимание не на том, что спортсмен теряет и чего, возможно мог бы достичь, а на том, что он приобрел и уже достиг за эти годы: ▪︎много силы, ▪︎терпения, ▪︎упорства, ▪︎умение бороться и достигать цели, ▪︎побед на соревнованиях и т.д. ✅ Также, за время проведённое в спорте, он обретает много друзей и хороших наставников. ▪︎Эту связь можно и нужно поддерживать. 💯 ▪︎Это его база для дальнейшего движения по жизни и это те люди, которым он всегда будет важен.‼️ Тренируйтесь с удовольствием!🇷🇺👍👊💪💯 И помните, что спортивный век, конечно недолог, но и после спорта - жизнь не стоит на месте! ✅👍