ALFA PRO

📌 Почему стоит заняться тхэквондо МФТ (ITF) ✅ Тхэквондо — один из видов боевых искусств, которое создал генерал корейской армии Чой Хонг Хи. 👇👇👇👇 ✅ Тхэквондо — боевое искусство и вид спорта в одном флаконе. ✔главные причины почему стоит заняться ТКД: 1️⃣ укрепляет тело и дух; 2️⃣ развивает 5 физических качеств: ▪︎выносливость, ▪︎силу, ▪︎гибкость, ▪︎ловкость, ▪︎быстроту 3️⃣ является одним из лучших методов самообороны 4️⃣ избавляет от страхов и слабостей, помогает преодолеть себя, формирует сильную личность. ✅ Для тхэквондо — все возрасты покорны. Им могут заниматься: ▪︎мужчины и женщины, ▪︎юноши и девушки, ▪︎дети. ✔Для первоначальных занятий тхэквондо не нужно иметь специальную подготовку. ✅ Что такое МФТ и ITF? ✔Это одно и тоже - ▪︎МФТ - Международная федерация Тхэквондо (русская транскрипция) ▪︎ITF - International Taekwon-do Federation (английская транскрипция) Тренируйтесь с удовольствием! 💯🇷🇺👍🏆 Время быть сильным! 🥋💪👊

📌Что делать при травме на соревновании? ✅К сожалению, спорт состоит не только из побед и поражений, но также и из травм, получаемых как на тренировках, так и на соревнованиях. Своим здоровьем пренебрегать нельзя ни в коем случае, поэтому в этом материале мы рассмотрим различные случаи и ситуации при получении травм в ходе соревнований. Порядок действий👇👇👇 ✔В первую очередь, при получении травмы, необходимо заявить об этом судейской комиссии, которая остановит соревнования и проконтролирует вашу замену. Во-вторых, нужно сразу же пройти полное медицинское обследование. Диагностика позволит узнать тяжесть травмы, ее побочные эффекты и воздействия на смежные системы организма. С результатами исследований надо получить консультацию у спортивных врачей, а также у узконаправленных специалистов. Ни в коем случае не нужно строить из себя героя и продолжать соревнования, чувствуя сильную и нестандартную боль. Это глупо и безответственно. Таким поступком вы подставляете и себя, и тренера, и товарищей. ✅Время реабилитации Повредив что-либо в ходе соревнований, спортсмен получает не только физическую, но и психологическую травму. Испытываемый человеком стресс может замедлять процесс восстановления или вовсе отложить его на неопределенное время. С этим также помогают справиться врачи отделения реабилитации. Сотрудники объясняют все протекающие процессы, а также важность поступательных и неспешных действий, которые ведут к выздоровлению.

📌Баня и спорт. ✅ Для многих спортсменов баня органично вписана спортивный режим. ✔Но некоторые спортсмены недооценивают восстанавливающие и профилактические возможности этого природного ресурса, а зря, поэтому они тратят уйму средств на физиотерапевтов и препараты для восстановления после травм. ✅ Польза бани для спортсменов👇 1️⃣ Баня прогревает всё тело, а если использовать веники, то распределение тепла будет более равномерным и эффективным. 2️⃣ Регулярное посещение бани повышает выносливость и физические возможности спортсменов на тренировках, соревнованиях, разогретое тело готово к выполнению упражнений без риска повреждений и микротравм. А ведь многие спортсмены получают на тренировках микротравмы мышечных волокон, даже не подозревая об этом.💯💪 3️⃣ Банные процедуры – это отличной способ быстро вывести молочную кислоту из мышечной ткани организма. Знакомы боли после занятий? Их причиной как раз и является молочная кислота, которая образуется в мышцах во время занятий спортом. Так вот, с баней об этом можно забыть. 4️⃣ Помимо благоприятного воздействия на мышцы и суставы, «общение» с паром нормализует психоэмоциональное состояние человека. Когда спортсмен усиленно тренируется, добивается высоких результатов, бьёт рекорды, это приводит к чрезмерному внутреннему напряжению. ✔Чтобы напряжение не переходило на мышцы, от него нужно избавляться. И баня прекрасно с этим справляется: в парилке и после неё уходит физическое и психическое напряжение.👍👍👍👍 ✅ Банные процедуры показаны для профилактики травм на тренировках в период подготовки, а также после травм, чтобы ускорить реабилитацию. Тренируйтесь с удовольствием!🇷🇺🏆💪👍 И не забывайте о восстановлении!👊💯‼️

📌 Подчиняющий тело и разум. ✅ Боевые искусства - различные виды единоборств и самозащиты разного, часто восточноазиатского происхождения. ▪︎Развивались, главным образом, как средства ведения рукопашного поединка. ▪︎В настоящее время практикуются во многих странах мира в основном в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и сознательное совершенствование. ✅ Боевые искусства подразделяются на направления, виды, стили и школы. Существуют как довольно старые боевые искусства, так и новые. ✔ Боевые искусства включены в подготовку профессионалов высокого уровня, всех современных армий мира. ✅ Боевые искусства могут быть классифицированы по различным критериям, в том числе: ▪︎По традиционности: исторические традиционные искусства, современные стили народной борьбы или современные гибридные боевые искусства. ▪︎По региону происхождения: восточные боевые искусства и западные спортивные единоборства. ▪︎По методам подготовки: с оружием или без оружия; ▪︎По применению или назначению: самооборона, боевой спорт. ✅ Боевые искусства- это оружие, которое всегда с вами и которое нельзя отобрать. ✔Но помните, что ленивому - оно не поможет‼️💯 ✅ Почему искусство? ▪︎Каким лидером ты мог стать будучи безграмотным? ▪︎Каким лидером ты мог стать будучи слабым? 📌 Правильно, никаким.👇👇👇 ✔А ведь Боевое Искусство, это не только владение своим телом, но и, что наверное гораздо важнее, своим разумом. 💯 ✔Именно эта Наука позволяет оставаться хладнокровным и рассудительным в стрессовых ситуациях.📈 ✔У владеющего своим телом и сознанием Мастера Боевых Искусств куда больше шансов сохранить здравый рассудок в экстремальных ситуациях.🆘️ Тренируйтесь с удовольствием! 🇷🇺💯👊🏆 И занимайтесь боевым искусством, всегда и везде, как бы оно не называлось!🥋

📌 Самые энергозатратные упражнения. ✅ Бег и вело поистине считаются одними из лучших упражнений для похудения. 🚴‍♂️🏃 Но, не для всех они любимы, многим просто скучна цикличность одних и тех же движений на протяжении длительного времени. А также не всегда можно "взять и собраться" на пробежку (начинающим). ✔Есть несколько отличных упражнений, которые в полной мере могут их заменить, а в чём-то даже превосходят, например - по энергозатрате 💯👍 👍И ещё - они отлично подходят для тренировки дома💯‼️‼️‼️ ✅ ТОП-3 самых лучших упражнений для похудения. 1️⃣ Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. ✔Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время. 2️⃣ Скакалка – один из действенных способов справиться с таким ужасным монстром, как лишний вес. ✔Скипинг (англ. «прыгать») или же прыжки со скакалкой. Главным преимуществом скакалки является то, что во время занятий в основном задействованы именно проблемные зоны – бедра, ноги и ягодицы. Даже 15 минут занятий в день приводят к уменьшению объемов тела. 3️⃣ Выпады с выпрыгиванием и со сменой ног - упражнение которое используется для укрепления мышц ног. ✔Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы. Тренируйтесь с удовольствием!‼️👍👊🇷🇺💯🏆 И помните о правильном питании иначе - всё бесполезно! 

📌Тхэквондо и девушки. ✅ Тхэквондо, вместе со своей жёсткостью - это очень пластичный и динамичный вид боевого искусства, за что его и полюбил женский пол во всем мире! ✅ В тхэквондо столько 👇👇 1️⃣ гимнастических, 2️⃣ акробатических 3️⃣ статических упражнений, - что только можно позавидовать, тем девушкам, кто выбрал этот вид боевого искусства и спорта. Ведь занимаясь тхэквондо - девчонки остаются девчонками, не становясь грубее, ни внешне ни внутренне.💯🏆👍 ✔Очень много спортсменов, кто перешёл в Тхэквондо из других видов спорта таких как: ▪︎гимнастика (спортивная и художественная); ▪︎акробатика; и многих других, из таких где как говорится "спортивный век недолог". ✅ Так как в тхэквондо нет ограничений по возрасту для тренировок и участия в соревнованиях и можно смело продолжить свою спортивную карьеру. А те физические качества, уже развитые в других видах спорта ▪︎ гибкость ▪︎ловкость и т.д, помогают им за короткий срок стать чемпионами в тхэквондо 💯🏆👍 Тренируйтесь с удовольствием! 💯🇷🇺💪🥋

📌 Действовать "здесь и сейчас". ✅ У Вас есть стремление в жизни и чтобы достичь того, к чему стремитесь, необходимо сделать множество вещей. ✔Но... Вы создаете бесконечный список дел, ожидаете хороших обстоятельств, которые должны «скоро» наступить и…так и продолжаете мечтать об этом каждый день. ✔Но суровая правда заключается в том, что Вы только мечтали об этом и даже ничего не делали, только ждали, когда это случится. 📌Реальность. ▪︎К сожалению, в реальности необходимо продвигаться немного дальше. ▪︎В реальности не существует идеальных обстоятельств, о которых Вы мечтаете. ▪︎Когда Вы стоите на светофоре, Вы ведь не ждете, чтобы на всех светофорах загорелся зеленый свет? ✅ Вы просто должны действовать сейчас, в настоящем.💯 📌ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС‼️ или готовиться и дальше жить той же обычной жизнью, которой живете. ✔Действовать!👇👇👇👇 ✅ Например, заняться тхэквондо или другим боевым искусством! Заработать черный пояс, научится чему-то! ‼️Сделайте это сейчас, а не "потом как нибудь"!

📌Вынужденный уход из спорта. ✅ Психологическая или эмоциональная травма — это нарушение нормального функционирования нервной системы человека в результате массированного воздействия негативных факторов, превышающего способности адаптироваться к этому воздействию. ✅ Спорт - это физический труд, большая работа, в которой заложено много сил, любви и терпения. Но, на протяжении многих лет усиленных тренировок не обходится без физических, а соответственно и психологических травм. Иногда спортсмен, в силу непреодолимых обстоятельств, вынужден принять решение и закончить карьеру, решение, которое поможет в дальнейшем сберечь физическое здоровье. ✔Это очень тяжело, но это необходимо для себя озвучить. И надо понимать, что переживания по этому поводу - это нормально. Но часто, из-за излишних переживаний возникает психологическая травма.👇👇 И здесь очень важно акцентировать внимание не на том, что спортсмен теряет и чего, возможно мог бы достичь, а на том, что он приобрел и уже достиг за эти годы: ▪︎много силы, ▪︎терпения, ▪︎упорства, ▪︎умение бороться и достигать цели, ▪︎побед на соревнованиях и т.д. ✅ Также, за время проведённое в спорте, он обретает много друзей и хороших наставников. ▪︎Эту связь можно и нужно поддерживать. 💯 ▪︎Это его база для дальнейшего движения по жизни и это те люди, которым он всегда будет важен.‼️ Тренируйтесь с удовольствием!🇷🇺👍👊💪💯 И помните, что спортивный век, конечно недолог, но и после спорта - жизнь не стоит на месте! ✅👍