Ильмира Галиева

4 вопроса, которые могут поменять взгляд на любую ситуацию На днях дочитала книгу Любить то, что есть. Четыре вопроса Байрон Кэти. В ней есть очень простая, но сильная практика — 4 вопроса, которые помогают разобрать любую тревожную мысль. Например, такие мысли: — «Меня не ценят» — «У меня ничего не получится» — «Этот человек поступил неправильно» Автор предлагает задать себе всего 4 вопроса: 1️⃣ Это правда? 2️⃣ Могу ли я быть на 100% уверена, что это правда? 3️⃣ Как я реагирую, когда верю в эту мысль? 4️⃣ Кем бы я была без этой мысли? После этого делается ещё один шаг — перевороты мысли. Например мысль: «Этот человек меня не уважает» Перевороты могут быть такими: — Я не уважаю этого человека — Я не уважаю себя — Этот человек уважает меня И дальше интересно искать примеры, где это тоже может быть правдой. Иногда оказывается, что нас мучает не сама ситуация, а наша интерпретация этой ситуации. Сохраните вопросы и перевороты себе как инструмент для работы с мыслями. Если попробуете эту практику — напишите, какую мысль вы решили разобрать😌

Таков обед🍪🫢