ЕШЬ, ХУДЕЙ, КАЙФУЙ

▫️БЖУ vs. Калл. Время идет ,а вопросы повторяются ,что важнее Белки ,Жиры,Углеводы(БЖУ) или Калории ??🤷🏻‍♂️ Давайте подумаем ,кусок торта это 400 калорий ,а гречка ,кусочек индейки с салат на ваш вкус это будет те же 400 калорий . 🥩Белки – 1г = 4 кал 🍚Углеводы – 1г = 4 кал 🧈Жиры - 1= 9 кал ▫️На самом деле это все цифры ,по моему мнению самое важное это правильное соотношение БЖУ.Чем вернее этот расчет ,тем лучше ваша форма. А что калории ? Калории это всего лишь общая цифра той энергии ,что дают вам эти белки ,жиры и глеводы.

БЕЗ ЭТИХ ВИТАМИНОВ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ Эти витамины основа здоровых ногтей и волос! В первую очередь это витамины А, Е, С, F. В каких продуктах они содержатся: А - морковь, брокколи, болгарский перец, тыква, кайенский перец, дыня, черешня, абрикосы. Е - растительное масло, миндаль, кедровые орехи, брокколи, семена подсолнечника, авокадо, атлантический лосось, болгарский перец. С - шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста брюссельская, белокочанная или цветная, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые F - грецкие орехи, кедровые, кунжут, тыквенные семечки, пекан, миндаль Очень важно учитывать: 1)Витамины лучше брать из еды чем из БАДов, но если у тебя явный дефицит который не возможно перекрыть едой, тогда уже покупаем аптечные витамины. 2)Только анализы точно дадут тебе понять, чего не хватает организму! 3)Нужно не забывать, что проблема может быть не только витаминах. Если ты ешь мало белка, белок это строительный материал, то как строить новые ногти и волосы без строй материала ? По этому важно знать свою норму белка и придерживаться ей . 4)Не стоит забывать и про мениралы, один из главных это Цинк. Обязательный элемент питания волосяных луковиц, который обеспечивает блеск и прочность волос. Как по вашему БАДы эффективны или лучше решать все проблемы только через продукты ?