Work and life balance

🎄! Желаю здоровья, исполнения всего задуманного, теплоты и поддержки близких, внутренней гармонии, приятных открытий и эмоций, исполнения задуманного, каждый день находить повод чем-то радоваться и хвалить себя...

? Что импульс купить ненужную вещь совпадает с чувством одиночества. Что неспособность попросить надбавку— родом из детского «не высовывайся». Что хроническая усталость идет рука об руку с тихим страхом:«А хватит ли?» Финансовые сценарии — это не про кошелек. Это про всю вашу жизнь. Они, как невидимые нити, управляют самым важным: 💍 Личная жизнь: Выбираете партнера по сценарию «спасателя» или «добытчика», повторяя динамику родителей. 💼Работа: Терпите нелюбимую должность, потому что сценарий велит «держаться за стабильность любой ценой». 🌿Здоровье: Экономите на качестве жизни (еда, тренер, психолог, отдых), считая заботу о себе «роскошью», а не необходимостью...

Спокойствия. Возможности выдохнуть. Вы искали баланс между работой и личной жизнью, но обнаружили, что этот баланс всё время нарушает что-то другое — фоновое чувство тревоги, необходимости «бежать», нехватки, которое мешает просто быть счастливым здесь и сейчас. Этот канал теперь — о мягкой финансовой осознанности. О том, как деньги становятся не целью, а тихим союзником для вашего душевного комфорта. Останьтесь здесь, если вы хотите: 🌿 Превратить финансовую тревогу в чувство надёжности. Чтобы мысль о завтрашнем дне приносила не сжатие в груди, а лёгкость. Чтобы ваша «подушка безопасности»...

Вы много работаете, но денег всё равно не хватает. Знакомо? Вы замечали, что сколько бы ни зарабатывали, фоновая тревога о будущем никуда не уходит? «А хватит ли на пенсию?», «А что, если заболею?», «Почему я не могу позволить себе расслабиться?». Вы крутитесь как белка в колесе, но чувствуете, что двигаетесь не туда. Откладываете жизнь «на потом», а настоящее проходит в стрессе. Корень этой проблемы часто не в размере зарплаты, а в наших глубинных, семейных сценариях. А что, если я скажу, что...

Сегодня в России отмечается День психолога. Именно в этот день в 2022 году я начала вести свой канал о балансе работы и личной жизни. У меня накопились знания в практической психологии в разных подходах, в организации мероприятий...

Много знаю и читаю, а на практике применить не могу. Я частно слышу от клиентов, что они много прочитали книг, посмотрели вебинары специалистов. Некоторые ставят сами себе диагнозы, используют разные термины. Теория и понимание - это здорово. Когда мы понимаем и осознаем, что происходит - начало пути к изменениям. Если бы мы могли менять все сами по книгам и знаниям, то психологи/ психотерапевты были б не нужны. Психологи б не проходили разные практические курсы, мастер-классы, личную терапию, супервизию, повышение квалификации с достаточной практикой...

Искусственный интеллект и чат Gpt. Я встречаю клиентов и слышу от коллег- психологов, что сначала многие пытаются сами решить проблемы. Очень часто решение ищут последнее время уже даже не у родных и друзей, а у ИИ и чата Gpt. В карточках коллеги из Be CBT написали ограничения ИИ. У меня один клиент сообщил, что обращался за помощью к чату Gpt и я была удивлена, когда в одной из первых рекомендаций было - обратитесь к психологу. ❗При взаимодействии с Gpt сейчас наблюдается такое явление как "эхо-камера"...

Мы постоянно обрабатываем  и интерпретируем информацию на основе нашего жизненного опыта.  От того как мы интерпретируем - следуют наши эмоции, решения и поступки. Эти интерпретации не всегда рациональны. На этапе обработки информации мозгом может  происходить сбой, который ученые Д.Канеман и А.Тверски назвали когнитивным искажением (или когнитивной ошибкой). Существуют разные искажения, которые можно наблюдать у себя ежедневно...

Как начинать утро, чтобы чувствовать себя комфортно. Просебя

Сегодня мой День рождения- любимый день. Вне зависимости от обстоятельств, погоды, возраста и что там еще может быть, я люблю свой день рождения. Я иногда слышу, что люди в этот день грустят из-за того что что-то не так как они бы хотели в свой жизни: внешний вид, работа, личная жизнь, погода без солнца, много лет, ничего за предыдущий год не изменилось, и много-много всего... Здесь можно говорить о том как мы принимаем те обстоятельства, которые есть в жизни, как находим достижения и изменения...