Фитнес|Йога|Питание|Здоровье

😉🤝

Важно помнить, что диета — это временная мера, на ней можно скинуть 3 килограмма к мероприятию, но потом, когда мы вернемся к изначальному стилю питания, мы наберем (что естественно). Для здорового похудения лучше всего использовать метод гарвардской тарелки, когда мы берем тарелку диаметром 22 см, 50% на ней — овощи, четверть — белки, четверть — углеводы. Углеводы могут быть любыми: макароны, крупы, сладости, хлеб; белки — мясо, рыба, птица, молочка. Такое сочетание оптимально».

Если человек не худеет, он точно потребляет большое количество еды, нужно понять, каким образом. Может быть, он слишком много масла льет на сковородку, не учитывает жидкие калории, пьет кофе и чай с сахаром и печеньем по вечерам — все идет в общий банк калорийности. Скорее всего, это ускользающие калории, которые сложно проконтролировать. Человек не может набрать вес за один день, это долгий профицит калорий, должен быть период перееданий.

Что такое фитнес? В переводе с английского, фитнес означает пригодность, приспособленность, работоспособность. Это способ оставаться в тонусе, сохранять бодрость и энергию, хорошую спортивную форму, поддерживать красивую фигуру. Для этой цели разработаны специальные тренировочные системы, нацеленные на решение разных задач. Но фитнес – это не только тренировки. Это также система грамотного сбалансированного питания и в целом – высокоэффективная оздоровительная система. Тренировки решают очень важную задачу: они повышают мышечный тонус, ускоряют обменные процессы, заставляют тело расходовать лишний жир, стимулируют регенерацию и обновление тканей, вырабатывают в нервной системе гормоны, отвечающие за устойчивость психики и удовлетворение – прежде всего серотонин и дофамин. Таким образом, фитнес-тренировки позволяют продлить молодость и сохранить здоровье.

100% 🔥 🎧 Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Никакой магии здесь нет, просто мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.