Установка на день: помедитируйте 10 минут Установите таймер на 10 минут. Сядьте удобно, выпрямите позвоночник, поднимите голову вверх, скрестите ноги, расслабленные руки положите на колени. Закройте глаза и дышите глубоко и медленно, делая вдох-выдох через нос, сосредоточиваясь на дыхании. - Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело. Не пытайтесь избавиться от мыслей, примите их и продолжайте дышать. Медитация необходима для того, чтобы избавиться от лишних мыслей, принять умеренное состояние и активировать холодный разум.
2 года назад