Монологи о здравии

Репост

10 шагов для поднятия самооценки.   Зачем нужна высокая самооценка? Если человек стремиться к внутреннему развитию, достижению высоких результатов в сфере собственной деятельности. Для достижения призвания и уважения в окружающем социуме. То с низкой самооценкой, сделать это не возможно. Низкая самооценка это «внутренний тормоз», мешающий движению вперед. И самое, что интересное его можно снять.    Есть знаменитый психолог Нил Бортон. У него есть замечательная книга « Игра в прятки: психология самообмана». Я позволю себе представить 10 шагов для поднятия самооценки, которые хорошо представлены в этой книге. 1.   Составьте список ваших сильных качеств и успешных достижений, проанализируйте его. И хорошо запомните, и обращайтесь к нему регулярно. Старайтесь расширить его. 2.   Перестаньте о себе думать в негативном свете, гоните от себя мысли типа: «я ничего не умею», «я неудачник», «никто меня не любит» и т.д. Нужно четко осознать, что любая неудача, это лишь шанс, сделать себя лучше, получить новый опыт и навыки. И если их не хватает, то нужно восполнить этот пробел. 3.   Переключите свое внимание на свою внешность. Может надо, что то изменить, создать свой неотразимый образ, сменить прическу, изменить стиль одежды. 4.   Пересмотреть свою диету и режим питания. Перейти на регулярное питание, исключите из меню, продукты не полезные, не натуральные, и откровенно вредные. Здоровая еда меняет все от цвета кожи до фигуры. 5.   Регулярно занимайтесь спортом. Нет возможности, не рассматривайте сразу. Ищите варианты. Фитнес дома доступен всем. 6.   Исключите стресс из жизни. Избегайте конфликтных ситуаций, не принимайте все близко к сердцу, доделайте все старые дела. И не оставляйте ничего на потом. К решению любой проблемы, подходите спокойно и с готовым планом действий. 7.   Создайте у себя дома уют и комфорт. Уберите старые и не нужные вещи, купите цветы. Заведите домашнего питомца. 8.   Реализуйте себя в творчестве, заведите себе хобби. Найдите друзей по интересам. 9.   Займитесь краткосрочным планированием. Ставьте себе задачи и цели, реально достижимые в ближайшем времени. 10.  Избегайте токсичных людей, и мест в которых вам не комфортно. Будьте добры к людям и чаще заботьтесь о других. Окружите себя близкими людьми. Заводите новых друзей.   Все эти советы, довольно просты в исполнении, главное понимать, что ничего не приходит из не откуда, все можно сделать и решить в том или ином ключе, применив для этого определенные ресурсы, знания и навыки. Будьте здоровы и счастливы. Любите и будьте любимы.

Пять органов страдающих при употреблении пива.   Бытует мнение, что пиво практически безвредно, и если выпить пару банок пива, то вреда организму не будет. Если это будет разовое употребление, то возможно да. Но если это на регулярной основе, да и продолжительный период времени. Тогда вред будет. Хотелось бы остановиться на этом. К слову сказать, что основные признаки развития пивного алкоголизма следующие: -ежедневное употребление пива, в течение длительного срока, в дозе более 1 литра. -приступы головной боли. -необходимость выпить пива, не только после работы, но и перед для придания сил и энергии. -любое дело, если есть возможность, сопровождается приемом пива. -ощущение беспочвенного раздражения в период трезвости. Какие органы поражаются    В первых нужно понимать, что одним из первых органов, который активно принимает участие в переработке алкоголя это печень. Назовем его второй мишенью, первая это все таки желудок. Существуют гепатотоксические дозы алкоголя. Для мужчин они составляют 60-80 граммов чистого этанола в сутки, в переводе на пиво выходит примерно от 0,8 литра в сутки, плюс к этому пиво потребляется вместе со снеками (фисташки, чипсы, соленая рыба и т.д.), вот еще один не совсем полезный продукт. В одной из своих статей я писал, что львиная доза алкоголя перерабатывается в печени. В результате регулярной работе по переработке хмельного продукта в печени возникает процесс воспаления, гепатит, далее дистрофия, как правило, жировая и финал цирроз.   Мишень номер раз это желудок. Пиво, по словам гастроэнтерологов, раздражает слизистую. Частое употребление этого напитка приводит к гастриту, язвенной болезни, нарушению стула. Пищеварение становится неполноценным, полезные вещества из пищи усваиваются не в полном объеме, а плюс к этому и печень работает не так как надо.   Следующая мишень это вся сердечно сосудистая система. При постоянном избытке приема жидкости, кровеносное русло переполняется и как результат повышение систолического и диастолического давления, а в месте с этим расширение камер сердца что ведет к состоянию алкогольной кардиомиопатии, так называемому «пивному сердцу», большое сердце с истонченными стенками. А там и ишемическая болезнь в месте с гипертонией. При воздействии этилового спирта на стенки венозных сосудов,   происходит расширение сосудов, что и приводит к варикозному расширению вен.   Почки так же, подвергаются нагрузке. Усиление мочеотделения вызвано не поступившей в организм жидкостью, а раздражением почечной ткани. В результате ухудшается фильтрационная способность почек. Вместе с вредными веществами вымываются кальций, калий, магний и другие микроэлементы. Что ведет к полиорганной патологии или усугубляет ее. При длительном приеме больших доз, нагрузка на почки продолжается, то это может привести к нарушению их функционирования, поражению почечных сосудов, кровоизлиянию и даже инфаркту органа.    Под действием употребления пива и тем более злоупотребления отмирают мозговые клетки. В результате поражения мозга, ухудшается мозговая деятельность, появляются провалы в памяти и снижаются интеллектуальные способности. Повышается тревожность и риск развития депрессии. При том если есть депрессия, то пиво только усугубит ее течение.    В одной своей статье я писал по поводу женских гормонов в пиве. Есть устойчивое мнение, что концентрация последних в пиве не значительная и особого гормонального сдвига они не вызывают в организме. Но, однако, поражение половой сферы все таки есть. Об этом я постараюсь рассказать в следующей статье. В итоге потреблять пиво или нет, вопрос сугубо личный. Просто нужно понимать а оно того стоит? Что бы ради сиюминутного, и тем более довольно не продолжительного эффекта, какой то эйфории, наносить вред собственному организму и здоровью. Тут нужно хорошо подумать. hdzen.ru/...ink  Берегите себя. Будьте здоровы и счастливы.