dasha_podyshat

Каждый второй кейс, с которым я работаю: про тревожность, плохой сон и неумение отключать голову. Не удивительно, что это становится пандемией 21 века. Если раньше нервной системе надо было максимум переварить информацию газеты «Аргументы и факты» за чашечкой кофе, сегодня это непрекращаемый поток 24/7. Даже отдых под названием «переключить мозг» в 99% случаев сопровождается пролистыванием социальных сетей, просмотром ютубчика или телика «фоном». Просто готовить еду и гладить вещи в тишине - уже не рабочая схема...

Есть распространённый стереотип: рекомендовать поглубже вдохнуть человеку в стрессе.  Это не совсем правильно, так как глубокое дыхание отправляет тело в симпатическую нервную систему, систему активации, стресса.  А нужно, наоборот, выключить симпатику и включить парасимпатическую нервную систему. Систему расслабления и отдыха.  Для этого стоит рекомендовать человеку замедлить дыхание, удлинить выдохи или даже задержать дыхание на несколько секунд. Стоит отменить, что порой глубокое дыхание на самом деле может расслабить, но, важно технически правильно дышать...

Каждый второй бегун, встречающийся на улице, бежит к фигуре своей мечты с широко раскрытым ртом на последнем издыхании.  Красное измученное лицо сигнализирует, что сердечно-сосудистая система работает не на шутку. Пульс точно зашкаливает. Тело изнашивается. Удовольствие от происходящего сомнительное.  Дыхание - это встроенный в тело пульсометр. Если во время физической активности научиться отталкиваться от дыхания и оптимизировать нагрузку соответственно, спорт будет в удовольствие и на пользу...

Многие даже не догадываются, что неправильно дышат. Неэффективное дыхание ведет к проблемам со здоровьем, постоянной усталости, эмоциональным скачкам. Как специалист по дыханию я за километр вижу, когда человек плохо дышит и почти сразу же могу догадаться о его проблемах, к которым такое дыхание приводит.  Итак, 3 самые распространенных ошибки, о которых должен знать каждый: 1) При вдохах плечи поднимаются к ушам, при выдохах - опускаются. ПЛОХО! При правильном дыхании плечи должны быть почти неподвижны...