Найти в Дзене
Кто со мной на бесплатный марафон успеха?
Однажды 5 лет назал я проснулась по уши в долгах, поняла, что работаю сутками, но не зарабатываю, у меня были панические атаки и не было личной жизни (кроме кота, с которым я тоже не могла справиться). Именно тогда я поняла что нужно брать все в свои руки и научилась планировать свои достижения и цели, и со временем поняла как выходить на новый уровень комфортной жизни. С тех пор я каждый конец года подвожу итоги и продумываю цели на следующий год. Это не просто мечты, а сбывающиеся мечты! Я очень...
2 года назад
Как достигрунть идеала? Легко! ⬇️
Сегодня расскажу про короткую, но эффективную практику. У всех нас есть больше цели, которых хочется достичь, но на пути к результату мечты мы часто сходим с дороги. И долго переживаем что "опять не получилось". Уверена, вы знаете технику "Есть слона по частям". По сути, то что я предложу - улучшенная версия поэтапного достигаторства. Итак, определяем цель. прямо сейчас, вместе со мной. Например: "Хочу жить в старости на собственные накопления" Я заранее посчитала какую сумму мне нужно скопить...
2 года назад
Работа с тревожными мыслями
Случалось ли вам прокручивать в своей голове одну и ту же тревожную мысль, которая мало вероятна в вашей жизни, 20, 30, 40 раз подряд? Тогда ниже практики для вас. Случилось мне побывать на лекции Марины Мелии, известного психолога и автора книги «Хочу...
2 года назад
Как повысить самооценку: шкалы и практики
Сейчас прохожу марафон поднятия самооценки у психолога Дарьи Гинзбург. Она конечно мне очень нравится. Каждый день в течение месяца мне приходят видео-уроки и задания на «подумать». И вот какие практики мне понравились больше в всего. Разложить свою самооценку на шкалы. Самооценка как паутинка — состоит из множества ниточек: умность, общительность, честолюбие, красота и все что угодно. В задании нужно было нарисовать шкалы по тем темам которые больше всего меня беспокоят и поставить себе оценку от 1 до 10 - где я ощущаю себя сейчас...
2 года назад
Что делать, если ты - ленивая жо?
Мучаюсь этой проблемой всю жизнь 😁 Но нашла выход! Эта техника поможет вашей ленивой жо танцевать рынок на пути к вашим целям Слушаю лекции, читаю умные статьи на этот счёт. Но вот что мне помогло: написать список маленьких шажков, которые и будут двигать мою ленивую жо. Но сделать это нужно по-умному. ШАГ1 Написать ваши цели на любой обозримый период. Цели могут быть разово достижимые или перманентные...
2 года назад
Почему вы не правы в споре о прошлом?
«Было не так, ты не правильно помнишь» — попадали в ситуации, когда ваши воспоминания ставили под сомнения? Расскажу о своём открытии — это самый гадкий момент! Бывает у вас такое, что вы с родственником сидя за уютным семейным ужином вспоминаете общин моменты из прошлого и обнаруживаете, что каждый из вас помнит этот момент по-разному? И тогда семейный вечер превращается в жесткий баттл «было так — нет, было не так». Просто отвратительно! Кажется, что каждый запомнил по-своему. Но дело не в...
2 года назад
Что делать с тревогой? Мы живем в мире, где одно потрясение следует за другим. И за последние 3 года я выработала для себя схему, которая помогает быстро адаптироваться к ситуации. Ловите, вдруг она кому-то поможет. 1. Выписать самые ужасные последствия на бумаге. Когда страх переночует на лист, он реже сможет залезать в мою голову обратно. Можно пораскручивать свои страхи по методике «и что тогда?». Пример: Я не смогу ездить в гости к родственникам. И что тогда? Ответ: мы будем видеться онлайн. Можно задавать вопрос своему страху много раз. 2. Расписав самые ужасные сценарии, нужно написать план действий под каждый. Например, когда из-за COVID-19 нас посадили на самоизоляцию, я всерьёз писала распорядок дня, который поможет не сойти с ума, и план по дезинфекции вещей и себя после выхода на улицу. 3. Очень важно написать список вещей, которые вас успокаивают. И делать эти вещи тогда, когда чувствуете, что паника накрывает вас.Например:
2 года назад