Фитнес и Тренировки

Новичку в фитнесе трудно понять, профессионал перед ним или нет. Поэтому сегодня мы расскажем тебе, как отличить хорошего фитнес-тренера от плохого. В настоящее время фитнес-индустрия активно развивается и фитнес-тренерами становятся все, кто имеет хоть какое-то отношение к спорту, а также бодибилдеры-любители, которые после нескольких курсов фармакологии смогли сформировать презентабельную фигуру. Многие заканчивают короткие платные курсы, типа школы Вейддера и получают различные дипломы. Тренер...

Сегодня вы узнаете, какие бывают виды беговых дорожек и на какие элементы и детали обращать внимание при выборе беговой дорожки для дома. Беговая дорожка – это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему. Также использование этого кардиотренажера положительно влияет на состояние центральной нервной системы и, как следствие, хорошая переносимость тяжелого умственного труда и сохранение (или коррекция) фигуры...

Сегодня вы узнаете, что такое интервальный бег, какие уровни интенсивности идеальны для интервальной тренировки, и другие важные нюансы. Интервальный бег — это вид физической активности, который предполагает чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Фактически, это чередование быстрой ходьбы или бега трусцой на небольшой скорости с быстрым или максимально быстрым бегом, когда человек бежит на пределе своих возможностей. Среди всех типов тренировки интервальный бег вызывает больше всего противоречий и разногласий...

Давайте разберемся, зачем нужно делать кардио натощак и полезно ли это для похудения? Мы расскажем, что об этом думают ученые. Когда стоит вопрос об эффективном жиросжигании, то сочетание силовых и кардио тренировок  считается идеальным. Вариации могут быть разными. Но сегодня мы поговорим об одном из подходов — кардио натощак. Эта тема спорная и недостаточно исследована научно. Очень много фактов и дискуссий ведутся как в пользу, так и против кардио на голодный желудок. И единого мнения нет. Но в теории все выглядит очень даже неплохо...

У нас здесь дельные советы от экспертов, как правильно начать заниматься в тренажерном зале, чтобы достигнуть поставленных целей, сохранить мотивацию и избежать травм. Начиная тренироваться в тренажерном зале, каждый преследует свою цель, кто-то рассматривает силовые упражнения как средство коррекции фигуры, кто-то хочет повысить физическую работоспособность, функциональные возможности организма. Но какими бы ни были цели, необходимо знать основные правила, позволяющие наиболее эффективно и безопасно обеспечить их достижение...