Guzlik | Дзен

Как накачать мышцы спины и трицепса

Как и обещал , статья на тему спины и трицепса. Начнем с того что спину накачать довольно просто так как она включается во всеми любимом упражнении - Турник. Главное помнить о главном правиле, чтобы работала спина необходимо сводить лопатки. Начнем с разбора упражнений на трицепс: Трицепс: Разберем первое упражнение с канатом "косичкой". Отлично забивается трицепс. Данное упражнение можно делать как на большие веса так и на многоповторку. Слегка наклоняемся вперед, спина ровная, для удобства можно даже выставить одну ногу вперед и тянуть канат к ней параллельно разводя канат в стороны...

2 года назад

Как накачать мыщцы плеч и бицепса

Плечи: Начнем с того что тренировать плечи очень травмоопасно. Ведь плечи напрягаются в любом случае именно поэтому я рекомендую делать многоповторку. Многоповторка это когда вы берете небольшой вес и делаете примерно 30-40 повторений без остановки с перерывом 40-45 секунд на 3-4 подхода а так же обращайте внимание на технику выполнения, упражнение необходимо делать четко и правильно. Рекомендую брать гантели весом: Сейчас приведу пример отличного упражнения на мышцы плеча со штангой: Данное упражнение я использую сам и оно очень эффективное для многоповторки...

201 читали · 2 года назад

Как быстро накачаться в домашних условиях

Одного желания иметь красивое рельефное тело недостаточно. Достичь значительных результатов позволяет исключительное упорство и четко поставленная перед собой цель, терпение и решительность, знание и недопущение типичных ошибок. Начинающие атлеты довольно часто фокусируются только на кардиотренировках, силовых нагрузках либо диетическом правильном питании. Подобный односторонний подход не принесет нужного эффекта. Работать нужно во всех направлениях. Если усиленные нагрузки и часовые тренировки...

2 года назад

Начнём с того , кто такой Трейдер?🤔🤔 Трейдер — торговец, действующий по собственной инициативе и стремящийся извлечь прибыль непосредственно из процесса торговли. Обычно подразумевается торговля ценными бумагами на фондовой бирже. В чем заключается суть трейдинга? Суть трейдинга очень проста: купить дешевле, продать дороже. В случае с акциями, ценными бумагами, металлами трейдер может зарабатывать только на повышении цены. То есть нужно ожидать, пока цена на приглянувшийся актив будет минимальна и покупать. Затем остается только ждать, пока стоимость актива вырастет. Сразу скажу на счёт заработка, вы сможете зарабатывать очень много, но не сразу. Большинство новичков теряют деньги в первый год работы — от 68 до 95% по статистике на разных ресурсах. Также учтите, что заработок на трейдинге вообще не гарантирован. Даже опытные участники рынка теряют деньги, что уж говорить о начинающих трейдерах.

2 года назад

Как приготовить Пасту Карбонара

Паста карбонара - самая популярная итальянская паста в мире. Секрет её популярности не только в доступности ингредиентов и времени приготовления. Главное, это неповторимый вкус - сливочный и нежный, хотя настоящая паста карбонара готовится без сливок. Важно соблюдать рецепт приготовления, чтобы получился правильный соус. Продукты (на 5 порций) Спагетти - 400 г Бекон - 200 г Яйца куриные - 4 шт. Сыр пармезан - 50 г Масло сливочное - 2 ст. ложки Масло оливковое - 1 ст. ложка Чеснок - 2 зубчика Вода...

2 года назад