«Звёзды сошлись» с Леной Феоктистовой

7 шаблонов вредного мышления В нашей голове постоянно роятся разные мысли. Воспоминания перебиваются планами, а конструктивные идеи плавно перетекают в возражения и отрицания. Но есть среди мыслей особо вредные и ядовитые. Они отравляют нам жизнь и не дают действовать себе на благо. Врага надо знать в лицо. Вот эти 7 установок вредоносного мышления.⁣⁣⠀ ◾️Плохие прогнозы и неоправданная тревога⠀ ⁣⁣Этот тип «тараканов в голове» так и норовит парализовать нашу деятельность. Ведь если все равно все закончится плохо, то тогда вообще, зачем начинать? Как правило, прогнозы не сбываются, а вот энергии на этот процесс тратится много. К примеру, вы уверены, что провалите экзамен или важное собеседование. И все время до него ходите как в воду опущенный вместо того, чтобы приложить усилия.⁣⁣⠀ ◾️Чтение чужих мыслей ⁣⁣Мы всерьез думаем, что способны залезть в голову к другому человеку и детально разобрать его мнение о вас. Мы любим связать чей-то недовольный вид именно с тем, что это из-за вас. А уж если кто-то шепчется или насмехается над чем-то, то конечно над вами. С одной стороны, это колоссальная неуверенность в себе, но с другой – постоянное ощущение своей «грандиозности». ⁣⁣⠀ ◾️Драматизация ⁣⁣Раздувать из мухи слона – любимое занятие человека, когда он чем-то обеспокоен. Порой мы придаем мелочам столько важности, что они начинают загораживать собой реальность. Вам не ответил на звонок коллега? Это непременно прессинг в коллективе: вас ненавидят и проявляют пассивную агрессию. В голову не приходят варианты, что он просто отошел покурить, или убрал звук телефона у шефа на совещании.⁣⁣⠀ ◾️Концентрация на негативе ⁣Когда не все в порядке, мы способны усугублять ситуацию тем, что обращаем внимание на плохое и не замечаем хорошее. Это окрашивает все в черные тона и не дает быть объективным. Например, вы общаетесь с токсичным человеком и не отстаете от него, тогда как на ваших верных друзей и людей, которые вас искренне любят, не можете найти время.⁣⁣⠀ ◾️Склонность к неоправданным обобщениям⠀ ⁣Получив единожды негативный опыт, вы ждете его повторения снова и снова. Благодаря тому, что вы отдаете локус контроля злому року, вас не покидает ощущение беспомощности. Если вам попался пьющий кавалер, это не значит, что ВСЕ мужчины пьют.⁣⁣⠀ ◾️Привычка накручивать ⁣⁣Многие любят проигрывать в голове наихудшие сценарии предстоящих событий, и так этим увлекаются, что даже предположить боятся вариант, где все пройдет нормально. Такая привычка расшатывает и забирает энергию. Например, вы делаете что-то в первый раз и носитесь с ощущением предстоящего провала, как с писаной торбой.⁣⁣⠀ ◾️Навешивание ярлыков ⁣Часто мы оцениваем себя и других необъективно. Сознательно принижать себя, свои достоинства и таланты – это не скромность, а отравляющая жизнь привычка. Если чье-то нелестное мнение вы ставите во главе угла, задайте вопрос «а судьи кто?» и почему вы должны к этому человеку прислушиваться? К примеру, если вы одарили себя ярлыком «неумеха», вспомните, как много вещей вы способны сделать лучше других.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если вы обнаружили у себя одну или несколько вредоносных установок, не отчаивайтесь. Теперь вы знаете, что от нее надо срочно избавляться, как от ментального мусора. Удачи вам в этом нелегком, но очень полезном деле!

Определяем свою систему мышления⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Наши мысли, поступки и интеллектуальную продуктивность определяет одна из трех систем мышления.  ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ◾️Рефлекторный мозг⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это самая быстрая, бессознательная, автономная и способная работать в многозадачном режиме система. Она рефлексирует на происходящие события, создавая о них впечатление и суждение. Но сконцентрирована на события, происходящие прямо сейчас.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Молниеносная реакция рефлекторного мозга основана на врожденных и приобретенных рефлексах человека. Наши эмоции активируют супер-быструю оценку происходящего момента.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Рефлекторный мозг действует в соответствии с рефлексами, привычками и способен на ежедневные повторения одних и тех же действий. Чтобы изменить свои привычки, придется работать над автоматизмом действий и включать осознанность.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ◾️Мыслящий мозг⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Эта система уникальна, поскольку способна размышлять о несуществующих в реальности предметах. Этот мозг помогает фантазировать, мечтать, изобретать, рассуждать о настоящем, прошлом и будущем. Эта система отвечает за логическое, творческое мышление и разрешение проблем и задач.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мыслящий мозг контролирует рефлекторную систему. Это значит, что человек может изменить поведение сознательно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ◾️Архивирующий мозг⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Эта система отвечает за обработку информации, перерабатывающую поступающую за день информацию в самое необходимое. Идеи и мысли складируются в долговременной памяти.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Архивирующий мозг работает при выключенном мыслящем мозге. Это возможно во время сна и отдыха.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Эффективное использование информации, высокий уровень креативности и генерация гениальных идей возможны, если человек не игнорирует периоды отдыха.⁣⁣⠀

Чек-лист по эффективному мышлению 📝 💡каждые 50 мин делаю перерыв на 5-10 минут 💡выпиваю достаточное количество воды 💡не приступаю к важной работе голодной 💡соблюдаю оптимальный режим сна 💡устраняю все возможные отвлечения 💡работаю только с одной задачей за раз 💡довожу начатые дела до конца 💡планирую дела отдельными задачами 💡выделяю 3 главные задачи по периодам 💡сверяюсь с письменным планом 💡планирую исходя из своих целей 💡важные решения обдумываю письменно 💡ежедневно анализирую прожитый день 💡прошу совета у окружающих 💡всегда проясняю то, что мне непонятно

Хватит слушать свой разум! Ты не услышишь от него правды. Ты можешь найти ответ, но он не станет правдой до тех пор, пока не отзовётся в твоём сердце. В твоём сердце есть ключ. В твоём сердце заключена мудрость. Твоё сердце хранит твоё будущее. А твой разум — он знает только о прошлом. © Генри Драммонд ………. Очень верная фраза, которую я часто говорю своим девочкам, когда мы с ними делаем практики с мак картами. Все ответы у нас есть внутри, стоит только лишь отключить разум……. МАК позволяют вытащить из нашего бессознательного то, что вы уже знаете, они подсвечивают нам то самое решение, которое будет лучшим из всех вариантов именно для вас ❤️

Как прожить жизнь? Как пройти по канату, натянутому над бездной: красиво, бережно и стремительно. © Уильям Джеймс