Про Бокс

Правила бокса (кратко) Боксерский поединок разделен на раунды, каждый из которых длится от 3 до 5 минут, в зависимости от уровня поединка (любительский или профессиональный). Между раундами у боксеров есть 1 минута для отдыха. Боксерский поединок заканчивается в следующих случаях: один из спортсменов сбит с ног и не сможет подняться в течение 10 секунд; после третьего нокдауна (правило действует в титульных боях под эгидой WBA); один из спортсменов получил травму и не может защищаться (технический нокаут); Если оба соперника отстояли все раунды и нокаута не произошло, то победитель определяется по очкам. Если же и по очкам счет одинаковый, то победителем становится спортсмен, выигравший по очкам большее число раундов. Иногда случаются ничейные результаты. Кроме того, что боксерам запрещено наносить удары любой частью тела кроме кулака, им также запрещено: наносить удары ниже пояса, держать соперника, толкаться, кусаться, плеваться и бороться. Список запрещенных приёмов: удар ниже пояса; удар (или опасное движение) головой; удар по затылку; удар по почкам; удар в спину; удар открытой перчаткой (ребром или тыльной стороной, особенно шнуровкой); захват (головы, руки, перчатки, туловища); захват с нанесением удара; низкие наклоны; нажим рукой на лицо соперника; повороты спиной к противнику; толкание противника; использование канатов для нанесения удара; хватание канатов. Ход всего поединка контролирует рефери. Он может наказывать за нарушение правил предупреждением, снятием очков или даже дисквалификацией.

Советы для новичков в боксе Работа ног Учиться боксу в домашних условиях для начинающих без данной работы невозможно. Ноги играют важнейшую роль в любых манёврах. Требуется осваивать подшаг и развороты на ноге. Они на первый взгляд кажутся довольно трудными, так как многие новички имеют привычку постоянно отталкиваться от поверхности. В боксе ступни должны удерживаться низко к полу. Так всегда сохраняется готовность к атаке или к защитному уклону. К тому же из-за прыжков тратится много энергии. Ноги будут работать эффективно и естественно, когда вы значительно улучшите технику и координацию. Фундаментом в этой работе служит подшаг. Он происходит так: сначала выходит ПН, затем подтягивается ЗН. Благодаря такой технике реализуются два аспекта: Масса тела имеет упор, а вы в любую секунду сможет идти в атаку или держать оборону. Исключается перекрещивание ног, и сохраняется равновесие. Чтобы выйти вперёд или в левую сторону, нужно сначала выставить левую ногу (ЛН) и сразу добавить правую (Пр.Н). Для отступа назад или в правую сторону выходит Пр.Н, подтягивается ЛН Все шаги должны завершаться так, чтобы не нарушалась дистанция между ногами. Такой приём, как разворот, осуществляется на ПН. Его можно применять для обороны – ухода от штурма соперника и для нахождения новых ракурсов в своей атаке. Разворот приносит пользу в контратаке, уводя вас в сторону от угрозы. При этом удерживаетесь на убойной дистанции для реализации быстрого штурма. Технические критерии приёма: Разворот идёт по часовой стрелке, смещая Пр.Н, разворачиваете тело на ЛН. Отрабатываются скромные и значительные развороты, первый идут на 45-90 градусов, вторые – на 90-180 градусов.

Боксёрские тренировки для новичков в домашних условиях: программа и план, рекомендованный комплекс упражнений. Часть 1. Базовые моменты При организации тренировок не следует сразу насиловать себя мощными нагрузками. Сначала постигаются основы бокса для начинающих в домашних условиях: -виды стоек и их критерии, -работа рук и ног, -механизм основных ударов, -силовое развитие. Вопросы по стойке Построение занятий боксом в домашних условиях для начинающих начинаются с изучения стоек. Сначала осваивается базовая вариация. Она должна быть удобной для штурма и обороны. В ней вы хорошо прикрыты, а руки готовы к нападению. Критерии: -Носок передней ноги (ПН) вместе с пяткой задней ноги (ЗН) находятся на середине. Ведущая рука сосредоточена сзади (для правшей – правая, левшей – левая). -Масса тела в равной степени расходится между ногами, колени незначительно согнуты. -Направление ступней диагональное, в положении они незначительно превосходят ширину плеч, пятка ЗН приподнята. -Локти опущены, руки подняты. -Голова сосредоточена за кулаками. -Подбородок немного опущен. -Взгляд направлен через перчатки. -Дыхание ровное, состояние расслабленное. После атакующих или оборонительных действий необходимо возвращаться в данное положение, соблюдая все пункты. Более опытные боксёры применяют разные стойки для изощрённых движений и контратак.

Кто придумал бокс ? История возникновения и развития бокса. История бокса насчитывает не одну тысячу лет. Разного рода упоминания о кулачных боях встречаются в Египте (изображения на фресках), а также на минойских и шумерских рельефах. По одним данным первые находки датированы 4000 лет до н.э., по другим 7000 лет до н.э. Принято считать, что спортивным видом единоборств бокс стал в 688 году до н.э., после того как был включен в программу античных Олимпийских игр. Родина современного бокса – Англия (начало XVII века). Основателем и первым чемпионом по боксу принято считать Джеймса Фигга. Что интересно, до того как заняться боксом Джеймс был известным фехтовальщиком. Позже он открыл академию бокса и начал обучать всех желающих искусству рукопашного боя. Современный бокс придумали англичане. 1867 году журналистом Джоном Грэхэном Чемберсом был разработан первый свод правил по боксу. В них оговаривались: размер ринга, вес перчаток, длительность раундов и т.д. Позже правила легли в основу современных правил в боксе. В 1904 году бокс был включен в программу Олимпийских игр. Для полной информации источник: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/boks/#i-2