Твоё идеальное тело

💪🏻Есть ли смысл нанимать персонального фитнес-тренера? ⠀ Ведь, по сути, можно добиться результата самостоятельно.. ⠀ Безусловно, можно. ⠀ Но вопрос: как долго и с какими потерями [нервных клеток, времени, денег, мотивации и веры в себя]? ⠀ Важное понимание, которое ускорит твой прогресс на х10: всегда работать с человеком, который имеет опыт и является профессионалом в интересующей тебя сфере; ⠀ ❗️КОТОРЫЙ БЫЛ ТАМ, ГДЕ СЕЙЧАС НАХОДИШЬСЯ ТЫ. ⠀ А теперь ответь себе честно. ⠀ 🔸Тебе нужен человек, который создаст эффективную и безопасную программу похудения/набора индивидуально под твой запрос? ⠀ 🔸Тебе нужен человек, который научит, как жить без жестких ограничений, имея при этом классное тело и здоровое психическое состояние? ⠀ 🔸Тебе нужен человек, который не позволит срываться и терять мотивацию? Научит возвращаться в строй даже после откатов? ⠀ 🔸Тебе нужен человек, который огородит тебя от глупых, а порой, опасных мифов и действий? ⠀ 🔸Тебе нужен человек, который проведёт тебя за руку от точки А к точке Б, где твоя единственная задача — честно выполнять его рекомендации? ⠀ Ответила?) Теперь выбор за тобой☺️💛

🤯Похудение — это сложно?!?! Знаешь, почему вокруг вопроса о похудении столько ажиотажа? Потому что люди любят все драматизировать и усложнять. Вместо того, чтобы выполнять простые действия на «раз, два, три», они придумывают кучу диет и страшилок, которые возводят физиологически обычный процесс похудения в статус «миссия невыполнима»❌ С маркетологами и производителями чудодейственных кремов от целлюлита все ясно — их главная цель получить прибыль, а не помочь людям. А что насчёт основной массы населения, обычных людей, которые борются и никак не переборют проблему лишнего веса? Сейчас будет жестко, но правдиво☝🏻 ❗️Людям нравятся быть жертвами, людям нравится все усложнять, делать из всего драму. Потому что только так они могут оставаться в своей зоне комфорта и не предпринимать никаких действий. 🧠Мозгу нравится действовать в рамках привычных конструкций. Ему хорошо и тепло. А когда нужно делать что-то новое, он противится, потому что это непривычно, он так не делал, он боится. 🤦🏼‍♀️Люди готовы верить в самые невероятные байки. В жиросжигающие чаи, ягоды Годжи и диеты от Кайли Дженнер. Но люди не хотят верить в простой принцип: — Потреблять энергии меньше, чем тратить. Потому что это слишком просто, а значит выполнимо, а значит придётся что-то делать. Делать никто не хочет. Все хотят чуда здесь и сейчас🤷🏼‍♀️ Запомни, ты — единственный создатель своего «чуда» и своим бездействием ты лишь отдаляешь себя от него! Может, пора уже что-то менять?💫 Первым шагом к фигуре мечты может стать консультация, на которой я дам тебе пошаговый алгоритм, как построить красивое тело🗓 чтобы записаться, переходи в мой тг-канал по ссылке в описании✅

Зачем ты наказываешь себя?😔 ⠀ 🥐За лишнюю съеденную булочку или за пропущенную пробежку? 😥А после — идёшь «отрабатывать» это многочасовыми тренировками? ⠀ Неудивительно, что после такого тебе и вовсе не хочется иметь дела с фитнесом и правильным питанием. Хочется закрыться дома и лежать за мелодрамой с чипсами. ⠀ Но почему так? Почему то, что пропагандируется как Здоровый Образ Жизни, вызывает по итогу такое отторжение, расстройства, непринятие себя? ⠀ На самом деле, разгадка прячется в подходе. Фитнес не любит, когда им занимаются из-под палки или чтобы наказать себя за вчерашнюю пиццу. В ответ он будет лишь раздражать и не давать результатов. ⠀ Решение следующее: 💡Постепенные шаги к цели + бережное отношение к своему здоровью, в том числе ментальному. ⠀ Не ругай себя💛 Если уж сорвалась на вкусняшки — не переживай, просто продолжай свой путь и возвращайся к чистым продуктам, будто ничего не произошло. ⠀ Разве страшно, что ты сегодня сделала шаг назад, если завтра ты можешь совершить 5 шагов вперёд?🙏🏻

Как тренироваться В КАЙФ, а не через силу?☺️ ☝🏻Это, кстати, ключевой показатель эффективности тренировочного процесса. ❌Зацикленность убивает результат❌ Если ты не гонишься за быстрым результатом, работаешь из любви к себе, получаешь удовольствие от самого процесса и наслаждаешься каждым движением, то достигнешь своей цели гораздо быстрее и экологичнее по отношению к себе. 🤔Так что же все-таки делать, чтобы «было в кайф»? 🪐Не берись за все и сразу. Некоторым людям на первоначальном этапе даже тренировки не нужны. Сначала нужно разобраться с питанием и ежедневной активностью, к примеру. Плавность — один из важнейших компонентов успеха. 🪐Выбери те виды тренировок, которые нравятся. Это может быть одно или несколько направлений. Экспериментируй, пробуй, миксуй, ищи своё. Выбирай сердцем, а не трендами. 🪐Отключи сравнение себя с другими. Занимайся в первую очередь для удовольствия, а не убивайся на тренировках в погоне за результатом. Через время сравнишь себя с собой в прошлом, и это будет лучший показатель. 🪐Определись с приоритетами. Поставь цели в сфере «Здоровье и спорт». На каком месте фитнес? Почему? Для чего тебе эта цель? Сколько времени ты можешь ей уделять? Исходя из ответов, сделай выводы и определи свой вектор. 🪐Начни работать с тренером. Помимо безопасности и эффективности процесса, это отличная мотивация для регулярных тренировок, которые ты не сможешь постоянно откладывать.

Что делать, если хочется иметь классное тело, но нет сил и времени после тяжёлого дня?😥 Частая ситуация: ❓«У меня ни на что нет сил. Я выматываюсь на работе, плюс домашние дела, плюс семья. Когда заниматься собой? Где найти силы и энергию? Когда тренироваться?» Сейчас я не буду давать советы, хочу объяснить суть вопроса, чтобы каждый сделал свой выбор. ❗️Человек сам выбирает, что ему важнее. Человек всегда найдёт время на то, что для него ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно. Сейчас подумай: ты ведь всегда успеваешь впихнуть в свой график то, чего тебе сильно хочется, или то, что в данный момент является твоим приоритетом? Я уверена, что да. Думаю, вопрос со временем мы решили: ВОПРОС ВРЕМЕНИ = ВОПРОС ПРИОРИТЕТОВ🤓 По поводу «отсутствия сил и энергии» скажу так: — Чем больше ты находишься без движения, чем больше ты работаешь в сидячем режиме, тем меньше ты будешь хотеть встать, будешь «прирастать» к месту и потихоньку собирать букет болячек🩺 Про энергию ситуация такая: — Физическая активность и нагрузки помогают снимать стресс и расслабляют нервную систему. В конце концов вырабатываются эндорфины — то есть вырабатывается, по сути, счастье!😍 Поэтому, как бы парадоксально это не звучало, если чувствуешь, что усталость копится, ты быстро утомляешься, у тебя плохое настроение и ничего не хочется — вставай и иди в зал! Или бери коврик и тренируйся дома💪🏻 Это работает и помогает на 100%!🔥 Проверено мной и моими клиентами🤗