Найти в Дзене
Закреплено автором
🔥🔥Фитнес & спорт🔥🔥
✅Как тренеру контролировать и создавать мотивацию у занимающихся?✅
2 года назад
✅Как тренеру контролировать и создавать мотивацию у занимающихся?✅
Первое что надо понимать ,это само определение мотивации. Мотивация - это внутреннее побуждение человека, выполнять какое-либо действие с максимальной отдачей и желанием ,для достижение того или иного результата. Говоря о мотивации мы не должны забывать о возрасте занимающихся и их способностях, а также дисциплине в виде спорта ( например легкоатлет марафонец или  спринтер , футболист вратарь или нападающий ). В исследованиях НГУ им. П.Ф. Лесгафта было проведено исследование , где у групп занимающихся выявлялись мотивы к занятиям  спорта...
2 года назад
Для чего нам нужна разминка ? Разминка как вводная часть тренировки выполняет следующие функции 1. Регуляция метаболических процессов 2. Повышение температуры мышц и предотвращение повреждения не разогретых тканей опорно-двигательного аппарата 3. Снижение вязкости мышц и сопротивление сосудистого русла 4. Увелечение потребности кислорода 5. Достижение психологической готовности перед тренировкой В начале тренировки рекомендуется делать динамическую растяжку (быструю), это нужно чтоб ваша нервная система приготовилась к предстоящим движениям. В конце тренировке делаем статическую ( плавную, без рывков) растяжку , чтоб вывести продукты обменов мышц и тканей.
2 года назад
Упражнения для большого бицепса💪🏻💪🏻💪🏻 1.Подъем штанги на бицепс с изогнутым грифом 2.Подъем гантелей на бицепс 3.Подъем на бицепс гантели сидя с упором 4.Сгибание рук на скамье Скотта 5.Подъем блока на бицепс Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку!
2 года назад
Без правильного рациона питания - не будет красивого и здорового тела🏋️‍♂️ Примерный рацион , чтобы сохранить здоровье и улучшить спортивный результат. ЗАВТРАК Овсянка Яичница из 3-х яиц Яблоко Горсть миндаля Перекус Протеиновый батончик ОБЕД Гречка Куриные грудки Салат витаминный ПЕРЕКС Банан или любой фрукт УЖИН Рис Морепродукты Салат летний Последний прием пищи минимум за 2 часа до сна!!!
2 года назад
Упражнения которые помогут сделать вашу спину ну очень красивой😍😍😍 1. Подтягивания на перекладине 2. Тяга штанги в наклоне 3. Тяга гантели в наклоне 4. Тяга Т-грифа 5. Тяга блока 6. Шраги со штангой 7. Шраги с гантелями
2 года назад
Лучшие упражнения для активного роста грудных мышц. 1. Жим штанги лёжа 2. Жим гантелей лёжа 3. Отжимания на брусьях 4. Отжимания от пола 5. Разведение гантелей лёжа
2 года назад