Медитация

Внутреннее спокойствие это наша опора 🙏🏻 Медитация помогает нам развивать внутреннее спокойствие,таким образом у нас появляется устойчивость ко всем внешним ситуациям и раздражителям которые происходят у нас в жизни. В состоянии спокойствия получается более осознанно проживать каждую ситуацию на нашем пути, быть более счастливым и полезным этому миру. Начиная день с практики, старайтесь в течении дня, как можно чаще возвращаться к тому состоянию которое вы наработали в медитации это позволит вам сохранять спокойствие в течении всего дня 😊

Сколько времени нужно медитировать? В практике медитации важнее регулярность чем продолжительность Лучше практиковать каждый день по 5 - 10 минут, чем раз в неделю 30 Это можно сравнить с чисткой зубов, очевидно что большую пользу принесёт ежедневная процедура нежели если вы будете чистить их один раз в неделю, но дольше чем обычно Практикуя каждый день, вы сами поймёте когда можно увеличить продолжительность медитации

Действительно ли нужно перестать думать во время медитации? Многие считают что медитация это про то, чтобы совсем перестать думать. Эта идея является одним из препятствий на пути к ежедневной практике, новички говорят что у них не получается остановить мысли и медитация им не подходит. Сразу скажу невозможно остановить мысли, природа нашего ума думать. В медитации, мы просто наблюдаем за тем, что есть: мыслями, ощущениями в теле, эмоциями которые возникают от мыслей, мы наблюдаем настоящий момент. Цель медитации не в том, чтобы контролировать мысли, а в том, чтобы наблюдать за ними, заметить то, как работает наш ум. Если вы перестанете вовлекаться в мысли и займете позицию наблюдения, то довольно быстро заметите, что мысли непостоянны, они приходят и уходят. Во время медитации мы не можем остановить мысли, мы лишь можем не цепляться за них и не жевать мыслительную жевачку. Что же делать для того чтобы не вовлекаться в мысли? Все просто, мы концентрируем свое внимание на объекте медитации, на том что происходит здесь и сейчас постоянно и это дыхание. Как только вы заметили что отвлеклись на мысли, просто переведите внимание на дыхание и мысль покинет вашу голову, невозможно наблюдать за дыханием и думать мысли. Именно этот процесс, заметить что ты отвлёкся и перевести внимание обратно на объект медитации, является самым ценным в практике, чем больше таких повторений, тем быстрее прокачается мышца внимания 💪🏻

Приветствую тебя мой друг 👋🏻 Меня зовут Александр и я являюсь преподавателем медитации. Совсем недавно, моя жизнь была похожа на существование, без понимая для чего я живу и какую миссию должен выполнить 🥴 Работа 5/2 не приносила никакого счастья и удовлетворения, каждый рабочий день проходил в ожидании его конца. Выходные дни проходили в иллюзии счастья, шумные компании, алкоголь и бесконечные тусовки, казалось бы должны были делать меня чуточку счастливее, но в итоге всё становилось только хуже. Так я дошёл до критической точки невозврата и началось постепенное пробуждение моей жизни. Прошёл ещё один год прежде чем медитация появилась в моей жизни, словно я проходил очищение, прежде чем соприкоснуться с духовной жизнью, после чего запустились серьёзные процессы по изменению моего внутреннего мира 🌍 В итоге всё завертелось так, что мне попалась презентация тичерс курса от @welkombakchome.ru и я получил невероятный отклик внутри, ощутил, что это то самое, чем я должен заниматься и к чему меня вела жизнь 🔥 Время пролетело настолько быстро, что моё обучение уже подходит к концу это увлекательный путь, который полностью изменил мою жизнь, которая заиграла новыми красками, за это время я стал по настоящему счастливым человеком. Теперь я готов нести свою любовь и счастье, в мир, делиться своими знаниями с вами 🤗