ТАБАТА ПИЛАТЕС

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Попробуй и напиши как ощущения после упражнения 🤗 Упражнение Водоросль ✅Цель: оптимизация заземления, улучшение устойчивости и внутренней опорности, стабилизация психологического состояния, увеличение психологической гибкости и адаптивности, восстановление баланса нервной системы(активизация-расслабление) коррекция мышечного панциря и расщеплений. ✅Необходимые материалы : Запись медленной музыки со звуками волн или звуки волн.(напиши мне, я скину тебе волны👋) Встаньете устойчиво, ноги на ширине плеч. Они мягкие и пружинистые, глаза лучше прикрыть. Представьте, что вы водоросль. Она прикрепилась ко дну, а сама покачивается в ритме волн. Таким образом, ваши стопы остаются неподвижными, а тело плавно покачивается. Амплитуда зависит от вашего желания и ощущения устойчивости. Старайтесь включить в движение все тело:корпус, руки и ноги, голову. Важно, чтоб ощущение устойчивости сохранялись каждый миг. Глаза лучше прикрыть, чтоб лучше ощущалось свое тело. Волны плавно покачивают вас, вы гибко и медленно покачиваетесь. ✅Выполнять 10 - 20 минут. ✅Упражнение можно делать самостоятельно в сложные моменты жизни, когда необходимо успокоиться, восстановить равновесие. Также перед сном, для расслабления. Упражнение может показаться простым и скучным, но оно захватывает, вводит в состояние умеренного транса, доставляет удовольствие. --------- Телесные практики онлайн в субботу в 11:00 Нск, запись #топ#телесныепрактики#телеснаяпрактика#телеска#расслабление#опрорность#заземление

Опубликовано фото

РАСПИСАНИЕ ✅Табата - интервальная тренировка, используем интервал 20/10 или 40/20. Подходит для тех, кто хочет "подтянуть тело". Для всех уровней подготовки. Работает каждый в своём темпе. Мини группа. Индивидуальный подход. Замены упражнений, возможен безударный вариант тренировки. ✅Пилатес-про здоровье, гибкость и мобильность тела. Вторник-силовой пилатес. Четверг-мобильность Суббота - релакс, гибкость. Почувствуете свое тело, улучшиться биомеханика движения. Международное образование balancedbody. ✅Телесные практики - формирование любящих, понимающих и принимающих отношений с собственным телом. Длительность 30-40 минут. ✅Мфр(миофасциальный релиз) - массаж с помощью мячей и роллов, направленный на улучшение гибкости и на проработку триггерных (болевых) точек. ✅Персональная консультация по питанию. Стоимость 1700 руб.Составим план питания на неделю с учётом личных предпочтений. ✅Персональная консультация по движению, тесты, рекомендации. Стоимость 1700 руб.  Запись или в директ или в WhatsApp 89130056602. #табата #табатаонлайн #тренировки #пилатес #пилатесонлайн #пилатесдома #pilateshome #pilates #тренировкидома #тренировкионлайн #тренировкаонлайн #мфр #миофасциальныйрелиз #массаж #тригерныеточки #телеснаяпрактика #телесныепрактики #релакс #массаж #самомассаж