Похудение работа NL

Быстрое суфле из творога на 100грамм - 101.86 ккал, Б/Ж/У - 10.74/1.52/11.6 Ингредиенты: Творог 2,5%(мягкий) 200г Яйцо 1шт Яблоко 0,5 шт Изюм 50 гр Приготовление: 🍮Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. 🍮Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей. 🍮Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. 🍮С утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем, и даст ощущение сытости на долго. Приятного аппетита!

Куриные котлеты с творогом. Кбжу на 100г = 122/20/4/1,5 куриный фарш - 500г творог - 100г сливки 10% - 50мл перемолотые овсяные хлопья - 1ст.лож. лук - 1шт.(натереть на терке) соль, перец Все ингредиенты хорошо смешать. Мокрыми руками слепить котлеты и жарить на слегка смазанной маслом сковороде до золотистой корочки. Затем сложить котлеты в сотейник, добавить немного воды и пропарить под крышкой 5мин.

КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С СЫРОМ филе индейки — 500 г. оливковое масло — 1/2 ст. л. овсяные хлопья( перемолотые)- 30 г твердый сыр - 70 гр лук - 1 шт , 120 г соль, перец по вкусу мука — для обвалки растительное масло — 1 ст. л. Приготовление: Филе индейки нарезать небольшими кусочками и положить в чашу блендера. Добавить лук, овсяные хлопья( перемолотые)соль, перец по вкусу, влить оливковое масло. Хорошенько все измельчить. Сыр нарезкам ломтиками. Сформировать из массы котлетки круглой формы. В серединку котлеты добавляем ломтик сыра. Обвалять в муке. В сковороде разогреть 1 ст. л. растительного масла, выложить котлеты. Обжарить 3 минуты и перевернуть, жарить еще 3 минуты на сильном огне. Затем влить кипяток, увеличить нагрев до максимума. Тушить, пока вся жидкость не выпарится. Затем температуру убавить и довести котлеты до готовности в течение 5 минут. Приятного аппетита!

✅МЯГКИЕ СЫРЫ 📌содержание белка-18/100 г в составе есть ферменты, улучшающие пищеварение. ✅Такое сочетание позволяет практически полностью усваивать белок и полезные вещества из мягкого сыра. Клетчатка белок и ферменты - это хороший "веник" для организма. ✅Брынза, Сулугуни, чечил - содержат очень много соли. ⚠️Соль задерживает воду. При проблемах с почками и склонностью к отекам лучше не увлекаться именно этими видами. СОСТАВ: Без растительного жира заменителя молочного жира и пальмового масла. 📌ХРАНЕНИЕ: После скрытия храните в стеклянной закрытой посуде/фольге, т.к. эти сыры впитывают запахи.

ШОКОЛАДНО КОФЕЙНЫЕ КЕКСЫ КБЖУ на 100гр: 129/13.7/2/14 ☕️овсяные отруби-100г ☕️мягкий творог-200г ☕️белок-3шт ☕️сода-1/4чл ☕️растворимый кофе-1чл ☕️обезжиренный какао-3чл ☕️подсластитель-по вкусу ✅Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем ✅Взбить яйцо с творогом ✅Соединить жидкое и сухое, разложить по формам ✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 15мин ⠀