МОРЕ ФИТНЕСА

Ну что же, заключительная 3 часть. В предыдущей статье я рассказал об эффективных упражнениях на ноги и ягодицы, а в первой части на грудь и спину. Пришло время разобрать оставшиеся мышцы. Бицепс (ладони направлены в сторону лица, подъём стараться выполнять за счёт бицепса, не опускаться полностью) Данное упражнение оказывает большее влияние в силу того, что вы работаете с собственным весом. Оно увеличивает силовые показатели и укрепляет сухожилия. (спина прямая, взгляд направлен вперёд, руки прижать...

В прошлой статье мы разбирали эффективные тренировки для начинающих, а также я написал тренировочную программу, которая даст новичку быстрый результат. В ней мы коснулись только груди и спины. В этой статье я расскажу о тренировочной программе на остальные группы мышц. Ноги (лопатки сведены, смотрим перед собой, ноги чуть шире ширины плеч, носки смотрят в стороны, при приседе таз отводим назад, колени разводим в стороны, пятки не должны отрываться) (ноги на ширине плеч, при исходном положении штанга...

Большинство начинающих, приходя взял и желая быстрого результата, бросаются делать всё, что увидят. Поверьте, при таком раскладе результата вы не увидите. Для того, чтобы увидеть результат необходимо набраться терпения. Как правило первое время (2-4 недели) отводится на ознакомление и усвоение техники выполнения упражнений. Это самое важное, ибо оттого, как вы освоите технику, будет зависеть эффективность выполняемых упражнений. На начальном этапе быстрый рост дадут базовые упражнения, так как они включают в работу большее количество мышечных волокон, а это то, что нам нужно...

Очень важный вопрос для большинства клиентов фитнес клубов. Практически все изнуряют себя тренировками, но, дожёвывая шоколадку, в зеркале не видят никаких изменений. Сразу хочу сказать, что в процессе похудения питание играет куда большую роль, чем тренировки. Поэтому хватит мучать себя часовыми кардио, лучше пересмотрите своё питание, а я вам в этом помогу. Кстати, когда вы покупаете персональные тренировки у тренера, он не только тренирует вас, но и даёт план питание, что очень выгодно, поскольку план питания отдельно может стоит порядка 3000 рублей...

На самом деле я очень верил в силу дворовских турников и брусьев, и к тому же ещё не зарабатывал, поэтому отказывался от покупки абонемента в тренажёрный зал. Но моя девушка меня переубедила. Тут всё и началось. В январе 2022 года я начал ходить в зал. Занимался я по программам, увиденным в исполнении накаченных дядь. Но я даже не подозревал, что существуют скрытые от глаз, но очень важные элементы техники выполнения упражнений, поэтому результат заставлял себя ждать. Кстати, занимался я 6 раз в неделю, думая, что результат будет быстрее...