ПП-меню на 1200 ккал: БЖУ:86/60/119 Завтрак: Каша пшеничная на воде (100 гр) Масло сливочное (5 гр) Яйцо варёное 1 шт Киви (45 гр) Черри Зелень Чай с лимоном Перекус: Творожные вафли ( съела 2 шт) Мандаринки (75 гр) Обед: ПП-шаурма Чай вишнёвый Ужин: Голени запечённые ( кожу не ем) (110 гр) Салат овощной (130 гр) Шаурма: Ветчина из индейки Авокадо Пекинская капуста Белок приготовленный на антипригарной сковороде Черри Творожный сыр Моцарелла Сметана 10% +томатная паста (10+10 гр) Творожные вафли: Творог 2% 100 гр Банан 50 гр Ванилин Мука цельнозерновая 10 гр Творог беру в брикете Чтоб меньше использовать муки Голени запекла в духовке при температуре 220С Маринад : Соль томатная паста паприка Пшеничную кашу люблю больше всех Обычно беру крупу в пакетиках так удобнее и проще приготовить
3 года назад
• Вы подписаны
