Энергетический сдвиг

Разрушение старого шаблона токсичной коммуникации и создания пространства интимности в диалоге с близкими Отношения - это фундамент и залог успеха для самореализации в любой сфере. Весь наш курс был подготовкой для раскрытия подлинной аутентичности и проявленности. Для этого нам понадобятся навыки ненасильственной коммуникации и понимание принципа «петля Эдема». Петля Эдема - это череда реактивных триггеров в конфликтной и эмоционально заряженной ситуации. Кому из нас не приходилось сталкиваться с обвинением и критикой в свой адрес? Предполагаю, что каждому. Обычно на такой способ общения, мы реагируем двумя способами: 1. отрицаем обвинения и критику, и обвиняем, критикуем в ответ; 2. принимаем критику другого человека и обвиняем себя. В первом случае мы общаемся через критику другого человека, и обычно при этом чувствуем сильный гнев или раздражение. Такая реакция приводит к конфликту, и часто к разрыву отношений, Во втором мы чувствуем вину, стыд, уныние и это наносит сильный удар нашему чувству собственного достоинства. Такая реакция понижает нашу самооценку, приводит к депрессиям. Как общаться, чтобы общение приносило нам радость? Как реагировать на критику и негативное общение, при этом не наносить вред своему собственному достоинству, не вступать в конфликтные ситуации, или находить в них решение, которое удовлетворяет обе стороны? Важно осознать, что ваша реакция на претензии со стороны близкого человека в виде гнева, раздражения, обиды или виноватого молчания говорит только об одном: вы сами разучились уважать и любить себя. Как правило вы хотите в такие моменты донести до партнера, что он причинил вам боль, либо хотите как-то отстраниться от него. Слова, которые вы решаете использовать в данный момент, становятся определяющими: сможете ли вы разрушить старый шаблон, или заново укрепите его. Поэтому, прежде чем болезненно отреагировать на сказанное партнером, попробуем понять, что он имел в виду? Попробуйте поставить себя на его место. Почувствуйте то, что он испытывает в данный момент. Какие есть принципы ненасильственного общения? Основных принципов всего три: самовыражаться (через Я–высказывания), хорошо понимать себя и чувствовать свои потребности (осознанность, или само–эмпатия), хорошо понимать и чувствовать другого (эмпатия). Пример: «-Когда ты задерживаешься на работе и не информируешь меня об этом я чувствую обиду и злость, так как для меня важно чувствовать, что ты уважаешь мое время и личные планы. Поэтому у меня просьба заранее говорить, если у тебя важные дела и ты приедешь позже, чем мы договорились, - информируй заранее. Я тогда не буду тебя ждать и займусь своими делами или поменяю планы и нам обоим будет комфортно вечером.» И сейчас мы потренируемся освобождать нашу коммуникацию от жалоб и претензий. Для этого предлагаем вам вспомнить самые проблемные отношения и ситуации, которые вас беспокоят в общении с близкими. Для начала попробуем письменно этично выразить свои чувства к партнеру. Нужно кратко изложить суть ваших претензий без критики, обид и обвинений в формате ненасильственной коммуникации. Для наглядности используйте алгоритм: Когда ты говоришь или делаешь .. (конкретная ситуация, безоценочное описание) Я чувствую .. (эмоции/чувства/состояния) Мне важно .. (потребность) Поэтому прошу тебя .. (конкретный способ проявления заботы о вашей ценности, действие или слова. «Не будь таким противным эгоистом» не подойдет, так как партнеру не понятно как именно ему не быть эгоистом и что делать) Предлагаемая техника представляет собой довольно простой, но весьма эффективный метод работы над отношениями. В совместной жизни довольно часто возникают ситуации, когда вы провоцируете друг в друге подростковые теневые паттерны, тем самым «запуская» Петлю Эдема. Когда в коммуникативное уравнение входит осознанность, появляется шанс поймать себя в проявлении реактивных теневых паттернов и выйти из этого сценария. Именно поэтому для трансформации отношений нужен всего лишь один человек. В тот момент, когда хотя бы один партнер отказывается играть свою теневую роль и разрывает этот замкнутый..

Пробудите вашу интуицию Некоторые люди говорят об интуиции как о чувстве или, иногда, как о внутреннем голосе. Многие задаются вопросом, как понять разницу между голосом интуиции и голосом в нашей голове – разницу между сердцем и разумом, между природной мудростью и рациональ- ным умственным разговором. К счастью, в этом заключается одно из главных преимуществ применения дыхательных техник. Оно дает возможность узнать и почувствовать эту разницу! Представьте себе лошадь и всадника. Чтобы стать опытным наездником, вам придется научиться работать с лошадью, понять её индивидуальные особенности и завоевать ее доверие. Когда мы достигаем гармонии с лошадью, наша езда становится плавной и грациозной. Если же мы с ней боремся или не ощущаем согласованности, езда становится неприятной и утоми- тельной, превращается в обоюдную борьбу. Вы либо ощущаете единение с лошадью, либо нет. Если вы «созвучны» с лошадью, если вы сливаетесь воедино, то можете творить удивительное, и на такую езду смотреть одно удовольствие. Когда вы научитесь контролировать дыхание, когда сможете слиться с ним, когда ощутите гармонию, вы создадите настоящую и эффективную связь с вашей интуицией. Здесь не существует путаницы и обмана: ваша «поездка» становится плавной и синхронизированной. У вас появляется отчетливое ощущение, что вы без усилий соединились с огромной силой. Вы отвечаете на эту силу и она отвечает вам. Всадник может чувствовать потребности своей лошади, а лошадь отвечает на малейшие желания всадника. Эти отношения прекрасны и удивительны. Когда мы вдыхаем, воздух извне поступает в легкие, но также происходит и другое: энер- гия поднимается изнутри и переполняет нас. Этот процесс подобен океанской волне. Мы ощущаем расслабление, открытость и освобождение пространства для этой энергии. Когда это происходит, мы достигаем гармонии с интуицией, чувствуем, как дыхание «дышит» нами! Когда у нас складываются такие взаимоотношения с дыханием, мы оказываемся в нужном месте в нужное время, делаем и говорим правильные вещи правильным образом. Интуиция – это ощущение комфорта, состояние единодушия, ясности и естественности. Величайшие спортсмены и художники, музыканты и воины прекрасно знали это состояние. Они могли осознавать или не осознавать его в тот момент, но когда они работали на пределе своих возможностей, энергия поднималась изнутри и пронизывала их, без усилий направляясь по всему организму.

Йога нидра — это практика глубокого расслабления в состоянии между сном и бодрствованием. Промежуточное состояние — это тот самый момент, когда человек проваливается в сон, но еще не спит. Практикой йога-нидры достигается очищение от скрытого психологического напряжения, которое накапливается в результате негативных эмоций и переживаний. Как правило, эти стрессовые напряжения упрятаны тяжким грузом и «проявляются» в жизни фоновым уровнем. Отсюда бессмысленная раздражительность, отсутствие удовлетворенности. Это некий «энергетический мусор», спрятанный глубоко в подсознание. Сама техника представляет собой расслабление в шавасане и визуализацию под голос инструктора различных состояний в теле. Холод, жар, тело легкое, тяжелое и т.д. Альтернативное переживание кинестетических ощущений. Очень важно при этом сохранять позицию наблюдателя, внешнего свидетеля, как будто мы просматриваем киноленту. Вытесненные эмоции, поднимающиеся из подсознания, могут иметь различную интенсивность и окраску, от безудержного веселья до панического страха. Переживания неважны как таковые. То что мы видим — багаж наших собственных эмоций. Они должны исчезнуть. Главное при этом отстраненно наблюдать, «не цепляясь» за приятное и не пугаясь неприятного. Практикой йога-нидры мы приоткрываем дверцу в более инстинктивное восприятие, делаем подсознание своим союзником. Обычно несколько сеансов йога-нидры помогают разрешить вопросы, которые мы не в состоянии были разрешить долгое время, работая с обыденным сознанием. Намасте!

КАК ПРЕВРАТИТЬ СТРАХИ В РЕСУРС? Сегодня для многих людей каждый день начинается с печальных новостей. Ситуация в мире становится все менее стабильной, неопределенности все больше, опоры все менее надежные. Уровень стресса и тревоги зашкаливает, как можно что-то планировать, когда от тебя практически ничего не зависит? Чувство беспомощности захлестывает. Хочется спрятаться и убежать. Как хотелось бы стать одним из тех людей, у которых все остается под контролем даже в самой опасной ситуации. Они спокойны и уверены в себе, они могут позаботится о себе и близких. Их доход и будущее под контролем. Рядом с таким человеком хочется находится, он как маяк светит для своих близких, друзей, коллег. Ему комфортно, когда у всех вокруг паника. Он защищен и его активы в безопасности. В чем его секрет? Возможно ли получить доступ к такому состоянию? Можно ли еще влиять на что-то в этом мире? Ответ – да. Тебе нужен энергетический сдвиг. Секрет людей, сохраняющих устойчивость в моменты повышенного стресса и неопредоленности в том, что в отличии от тебя они когда-то давно не пошли на компромисс со своей энергией и творческим потенциалом и сохранили свою точку опоры внутри. Хочешь также? Переходи по ссылке и начинай свой энергетический сдвиг к контролю, безопасности и защищенности в этом океане хаоса. Еще не поздно вернуть себе пульт управления! Вперед Ссылка на бесплатный марафон: r.bothelp.io/...nds