Худей и ешь вкусно

Как похудеть на -10 кг за месяц, если кушать хлеб? Хлеб без муки, яиц, сахара , дрожжей. Не содержит глютен. Ингредиенты: * Гречка - 1 стакан * Пшено - 1 стакан * Соль - 0,5 ч.ложки * Сода - 0,5 ч.ложки , гашенная лимонным соком или яблочным уксусом * Вода - 1 стакан * Оливковое или подсолнечное масло - 2 ст.ложки * Можно добавить сушеный чеснок, специи, семена тыквы, подсолнуха, кунжут, семена чиа 1. Замочите в холодной воде зеленую гречку и пшено, по отдельности. На 8-10 часов, удобнее это сделать утром. 2. Затем хорошо промыть крупы, соединить, добавить воду , пробить блендером, до однородной массы. Оставить ферментироваться в теплом месте, можно в духовке , предварительно прогретой до 40-50 градусов, еще на 8-12 часов. Лучше на ночь. 3. Далее добавляем соль, гашенную соду, масло, перемешиваем и переливаем в форму, застеленную пергаментом или силиконовую форму. 4. Выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке около часа. Приятного аппетита 😋

Пирога или сладкого хочется даже, когда мы сидим на ПП 😉 Есть у меня один рецепт «ПП шарлотки» Ингредиенты: * Цельнозерновая мука - 120 гр * Яйца - 4 шт * Разрыхлитель- 1 ч. ложка * Яблоки - 300 гр * Подсластитель или 30 гр сахара Приготовление: 1. Моем яблоки, нарезаем кубиками или тонкими слайсами. 2. Делаем тесто. Взбиваем яйца с сахаром, до получение густой массы. 3. Через сито просеиваем муку и разрыхлитель. 4. Выливаем половину теста в форму , выкладываем яблоки и затем выливаем остальную часть теста. Отправляем пирог в духовку на 180 градусов, на 30-40 минут. Не забудьте проверять готовность пирога зубочисткой. Кушаем пирог в первой половине дня, можно прям на завтрак! Приятного аппетита 😋 Пиши, как тебе, если пробовал приготовить по моему рецепту 🫶🏽

Почему нужно завтракать? Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма. Поэтому завтрак так важен для человека, здесь мы не обойдемся одной чашечкой кофе 😉 И так, для вас я подготовила один из самых любимых для себя завтраков, особенно он крут, что его можно приготовить с вечера, а утром не тратить время на приготовления. ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ ИЛИ В КРУЖКЕ Ингредиенты: * Овсяные хлопья - 4 ст.ложки * Молоко или кефир - 100 мл * Мёд - 1 ч. ложка * Так же по желанию можно добавить ягоды, орехи, семена чиа, корицу. Все ингредиенты перемешиваем и ставим на ночь в холодильник. Утром вкусная каша готова и не нужно варить! Можно подогреть в микроволновке, если хочется горячего. Приятного аппетита 😋 Напиши, как тебе , если ты приготовил по моему рецепту ! 🫶🏽