Анастасия Краснова

Анастасия, как убрать живот? ⠀ Если ничего не помогает: качаю пресс, стою в планке, есть диастаз, живот "домиком", было КС, 2КС, 3КС, есть протрузии, грыжи, болит поясница, 45+, стараюсь придерживаться диет ⠀ ✨ Выберите подходящее - Именно такой вопрос чаще всего мне задают В карусели я вам разобрала самые основные проблемы которые и мешают достичь желаемых результатов ☝️ Знаете какая самая частая проблема у женщин которые приходят ко мне на курсы? Это слабые корсетные мышцы, от этого и живот вываливается и поясница болит у 90% и недержание не проходит.

Добавим к этим пунктам ещё дисциплину и результат не заставит ждать💪 Только не думайте , что дисциплина — это «взять волю в кулак и фигачить». Дисциплина -это система, когда изо дня в день повторяешь определенные действия. Вот к примеру вы каждый день совершаете одни и те жи действия, утром вскочили не поели , в обед перекусили быстро, а вечером от усталости просто сметаете все что есть в холодильнике 😬 Думаете, не хватает дисциплины или вам лень? Нет! Дело в отсутствии системы! Поэтому если хотите похудеть — идите в готовую программу. 1️⃣ Где все понятно с питанием, где вы можете легко создать условия для того чтобы не срываться , а питаться вкусно👌 2️⃣ Где вам не нужно искать на ютубе тренировки, которые даже не учитывают наличие диастаза и слабости мышц таза. А получаете уже готовую тренировочную программу 🔥Согласитесь, так же легче? Ну и не забывайте про👇 3️⃣ Консультации тренера которые помогают быстрее достигнуть цели 🎯 4️⃣ Закрытый чат для общения с другими участниками 💬 Мой новый проект «СТРОЙНОСТЬ»- как раз про всё это. ❤️ Вам не придется заставлять себя или иметь хорошую силу воли или дисциплину. Вы просто пойдете по плану, и уже за месяц сможете заметно улучшить фигуру А главное, вы обучитесь методике здорового питания, и сможете поддерживать форму всегда. Вы все ещё ждете подходящее время? Так может оно вот уже 💁‍♀️ И, что скажете, с готовой системой худеть ведь намного легче?) Присоединиться к проекту вы можете по ссылке https://www.krasnovamotivation.ru/stroynost

Мне однажды написали : «Вы возьмите женщину с лишним весом и с кучей проблем и в реальном времени посмотрим, как она преобразится» ⠀ А что давайте, возьмем и посмотрим как меняются животы у моих учениц . Сложно конечно поверить некоторым девушкам, что живот можно убрать, особенно если вы долгое время пытались это сделать, а после просто списали на кучу проблем и возраст💁‍♀️ ⠀ Моя участница курса «Плоский живот»: ▪️Возраст после 40 ▪️Операции ▪️Лишний вес ▪️Диастаз ▪️Слабая брюшная стенка ⠀ Мне кажется не стоит перечислять проблемы, меня читают взрослые и понимающие женщины, которые представляют как отражаются на женском здоровье все перечисленные выше пункты😔 ⠀ Всё еще не понимаете как можно убрать живот, «фартук» после кс, как диастаз сократить, не качая при этом пресс классическими скручиваниями? ⠀ А может вы сомневаетесь, что вам не поможет? Или времени как обычно не хватит? Или вы уже проходили марафоны или курсы про живот и считаете, что у меня очередной с такими же упражнениями?🤨 ⠀ Вот для того чтобы вы не сомневались ☝🏻и смогли всё, я приглашаю вас на одноименный марафон «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»🔥 На котором вас ждут: 🔸3 полноценные тренировки на укрепление глубинных мышц 🔸 3 полезных урока «Про живот», «Дыхание» и «Швы» 🔸Мое полное сопровождение на период марафона А ещё я пригласила врача-эндокринолога, Екатерина проведет для вас эфир на тему «Гормональный живот» И это ещё не всё, ваши бонусы которые останутся с вами навсегда: 🔹 Меню с готовыми рецептами на неделю и список продуктов 🔹 Чек-лист шпаргалка с упражнениями из марафона ⠀ ✅Мы стартуем 3 апреля 6 дней участия ✅Стоимость ВНИМАНИЕ всего 390₽ но ценность марафона гораздо выше как вы уже поняли👆 ⠀ И ВНИМАНИЕ ‼️только для участниц марафона будут действовать СПЕЦИАЛЬНЫЕ условия на приобретение курса «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» о них подробно расскажу на марафоне! ⠀ А пока до встречи на марафоне, 💪не забывайте добавляться в чат марафона, все инструкции вы получите на почту. Пишите в комедиях , кому прислать ссылку 👌

Что делать с гиперлордозом? Для начала давайте разберемся когда можно исправить гиперлордоз? Если в тесте вашу руку прижимает поясница-ваш гиперлордоз исправим, если нет-изменения уже на структурном уровне или у вас врожденный гиперлордоз и если вас беспокоят при этом боли в пояснице, упражнения помогут вам снизить болевые ощущения. При гиперлордозе, работа должна быть обязательно комплексной, стараться что-то делать только со спиной бессмысленно и не результативно ☝️ Самая главная задача при гиперлордозе-научиться держать нейтраль и это достигается , регулярными занятиями. Поэтому все кто занимаются у меня на курсах «Плоский живот» или «Интимная гимнастика», отмечают, что боли в пояснице больше не беспокоят. Сегодня последний день когда вы можете приобрести специальную программу тренировок «Микс здоровья и стройности», в которую вошли уроки из этих курсов 🔥 Все подробности по ссылке https://www.krasnovamotivation.ru/mix

Решаете это только вы , хотите вы так жить дальше или нет☝️ АБСОЛЮТНО НЕ НОРМАЛЬНО ‼️, бояться далеко отойти от дома и туалета, бояться чихнуть или просто от души посмеяться, пробежаться до остановки потому что автобус уходит, не хотеть близости и всячески ее избегать: потому что больно, потому что ощущения уже не те, все растянуто, потому что воздух постоянно попадает. АБСОЛЮТНО НЕ НОРМАЛЬНО если вам доктор сказал «У вас опущение», а вы ничего не делаете, ждете когда вам предложат операцию. Несколько родов, возраст-это не повод оставлять всё как есть ‼️ Пора подумать о себе всерьёз! Как подумали мои участницы курса «Интимная гимнастика», они могли тоже просто ждать…Ждать когда станет всё ещё хуже, но они выбрали другой путь Быть здоровой и полноценной ❤️ Присоединяйтесь я вы к курсу, на него действует сейчас новогодняя скидка, а ещё вы можете бесплатно попробовать тренировку из курса и посмотреть как необычно мы будем тренировать интимные мышцы 💪 Все подробности по ссылке https://www.krasnovamotivation.ru/new_promotion

К чему приводит неправильное положение тела? Сбоку мы видим положение тела, которые часто встречаются у женщин и мужчин, напоминающую фигуру "шахматного коня"💁 Хотя людям в таком положении кажется, что они абсолютно нормально стоят🤷 По факту: ❌ Неправильный наклон таза; ❌ Сутулость; ❌ Вываленный живот. На курс "Плоский живот" приходят все больше мужчин и я вижу каких хороших результатов они добиваются👌 Результат в карусели 👉 Ведь проблемы и у мужчин и женщин одинаковые🙆 А вы замечали как вы стоите?

Как определить диастаз и что с ним делать? ⠀ Многие девушки живут с диастазом, не подозревая, насколько это опасно. ⠀ Если диастаз не ушел через 2 месяца после родов, то он не пройдет сам собой и будет только увеличиваться. Последствия серьезные: ⠀ ❗️грыжи в области пупочного кольца и белой линии, ❗️опущение органов малого таза, ❗️недержание, ❗️дисфункция интимных мышц, ❗️нарушение моторики кишечника, запоры, ❗️венозный застой и провокация варрикоза. ⠀ В общем, сами понимаете, это не шутки. ⠀ Чтобы понять, как действовать, давайте разберемся - что такое диастаз? ⠀ 📌Это чрезмерное расхождение сухожильного апоневроза между прямыми мышцами живота (та самая белая линия), которое сопровождается расхождением мышц в стороны друг от друга. Нормой считается расхождение не более 2-2,5 см на уровне пупка. Все что выше - это уже 1, 2 или 3 стадия дистаза. Наиболее подвержены этой проблеме женщины после родов, то есть мы с вами. ⠀ Определить его у себя можно самостоятельно, тест вам прикрепляю 😉 ⠀ ☝️Почему важно сделать диагностику диастаза? Только так вы сможете определить, поддается ли коррекции. С 1 и 2 степенью можно жить, заниматься и иметь плоский живот. С помощью специальных тренировок, как я даю на курсе Плоский живот, вы сможете значительно сократить диастаз и взять его под контроль. Еще диагностика помогает отслеживать прогресс во время занятий. ⠀ Итак, вы нашли диастаз, что же дальше? ⠀ ❗️перестать делать классические скручивания, так как они провоцируют расхождение мышц. ⠀ ❗️соблюдать технику безопасности в обычной жизни. Как пример вставать с кровати через бок 👌, не носить детей на одном бедре, сумки с продуктами по обе руки располагать 💪 ⠀ ✅ укреплять поперечную мышцу живота, чтобы она начала выполнять свою работу - держала живот и весь кор. И дополнительно работать с дыханием, раскрытием грудного отдела, осанкой так как это напрямую влияет на эффективность тренировок на живот. ⠀ Девчат, какие вопросы по диастазу? задавайте в комментариях👇