Юлия Скрипачева

Фруктоза(part.3) Вред ⠀ Как и у любого продукта, у фруктозы есть вредные качества. Поэтому ее нужно с осторожностью употреблять некоторым категориям людей: с ожирением и избыточным весом; с сахарным диабетом; страдающим фруктоземией (нарушение обмена фруктозы) имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Фруктоза подавляет выработку пептина, или, иначе говоря, «гормона сытости». В момент, когда мозг не получает сигнала о насыщении, организм требует еще еды, вы переедаете. Поэтому увлекаться фруктозой не стоит людям, желающим снизить вес, и тем, кто сидит на диетах.

Фруктоза(part.2) Польза ⠀ Фруктоза обладает рядом полезных свойств. Например, она не вызывает аллергических реакций, очень хорошо усваивается. Она снижает уровень усталости и стресса, помогает расслабиться после физического напряжения. Фруктоза активизирует работоспособность, поддерживает нашу активность в течение дня. То есть в середине дня пара фруктов, богатых ей, поддержит вашу энергию на высоком уровне и поможет эффективно закончить рабочий день. Фруктоза также снижает воспалительные процессы, в том числе развитие кариеса. Также она природный антиоксидант.

Фруктоза — сахарид, который делает сладкими разнообразные фрукты, мед и другие натуральные продукты. Она часто рекомендуется в качестве замены обычного белого сахара, ведь фруктоза далеко не так сильно влияет на этот показатель, поэтому есть ее гораздо полезнее. Так считали долгое время мировые диетологи. Но оказалось, что фруктоза далеко не так проста. Она может провоцировать ожирение и приносить другой вред организму. Так же чрезмерное потребление фруктозы может негативно влиять на иммунную систему. Но все же опишу все минусы и плюсы данного продукта.

Ягоды🍓 🍒 ⠀ Неоценимая польза ⠀ В прошлом посте мы разбирали пользу и вред фруктов. Сегодня хочу написать о пользе ягод и почему они предпочтительнее фруктов. ⠀ Начнём с того , что в ягодах меньше фруктозы, чем во фруктах. Кроме того больше клетчатки и антиоксидантов. ⠀ Малина например -восстанавливает после нервных срывов, помогает при гипертонии, малокровии. ⠀ Клубника укрепляет иммунитет , снижает риск заболеваний у курильщиков. ⠀ Черника всем известна тем, что прописывается при проблемах со зрением так как она-способствует обновлению сетчатки глаза и улучшает главное кровообращение. ⠀ Вишня укрепляет-волосы, ногти , зубы. Нормализует давление. ⠀ Крыжовник предупреждает развитие злокачественных опухолей. ⠀ Как вы видите -абсолютно все ягоды богаты витаминами , микро и макроэлементами. ⠀ Поэтому в сезон рекомендуется употреблять один–два стакана ягод в день.🔥 Так же не забываем, что в компоте, вареньях, ягоды сохраняют свои полезные свойства , главное не переусердствовать с сахаром.