Рецепты с заботой о здоровье

Котлеты из лосося- это прекрасное блюдо для правильного питания, так как лосось содержит белок высокого качества и здоровые жирные кислоты. Ингредиенты: 1. Заточите лосось на тонкие кусочки, затем проткните их зубочисткой, чтобы они не развалились при жарке 2. Натрите морковь на терке, лук и чеснок мелко нарежьте. Все ингредиенты выложите в большую миску и перемешайте 3. Добавьте сухари в миску и перемешайте до образования однородной массы 4...

Кабачки богаты клетчаткой, витаминами А, С, группы В, микроэлементами (калий, магний, железо, кальций), низкокалорийны, помогают контролировать уровень холестерина в крови и улучшают работу пищеварительной системы...

1. Овощи: брокколи, листовая зелень, капуста, морковь, томаты, перец, огурцы, лук, чеснок 2. Фрукты: цитрусовые, бананы, виноград, груши, яблоки 3. Орехи и семена: миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи, семена льна, семена чиа 4. Морепродукты: лосось, тунец, креветки, устрицы 5. Крупы и злаки: кукуруза, рис, пшеница, овсянка, гречка 6...

Курица- один из самых популярных и полезных видов мяса, которое используется в кулинарии. В данном рецепте предложено приготовление вкусного и полезного блюда, которое будет питательным и гарантированно не повредит Вашей фигуре. Ингредиенты: Приготовление: 1. Порежьте куриное филе на небольшие кусочки и выложите в миску 2. Добавьте туда же соевый соус, черный перец, соль и мелко нарезанный чеснок. Тщательно все перемешайте и оставьте на 20 минут для маринования 3. Подготовьте овощи и нарежьте их на кусочки примерно того же размера, что и кусочки курицы 4...

Ингредиенты: Филе индейки-800гр Брокколи-400гр Морковка-1шт Болгарский перец-1шт Шампиньоны-500гр Красный лук-1шт Чеснок- 5 зубчиков Оливковое масло Соль, перец-по вкусу Приготовление. Индейку режим на небольшие дольки, солим, перчим и обжариваем на сковороде 5-6 минут, помешивая. Брокколи разделяем на стебельки, лук режим тонкими полукольцами, болгарский перец на дольки, морковку круглишками, шампиньоны режим пополам, чеснок очищаем от кожуры...

Давайте приготовим такой вкусный, сочный рулет с яйцом и авокадо, который прекрасно подойдет на завтрак. Для рулета Вам понадобится: Лаваш Яйцо-2шт Авокадо-1шт Помидр-1 крупный Пучок петрушки Соль, перец-по вкусу Разбиваем яйца в миску, солим, перчим, взбиваем вилкой. Полученную смесь жарим на сковороде на подсолнечном масле до готовности, готовый омлет перекладываем на тарелку. Помидор режим на маленькие кубики, обжариваем на нашей сковороде 3-5 мин, помешивая. Авокадо отделяем от кожуры, разминаем в миске, солим перчим...

Полезный салат с тунцом Этот вкусный и простой рецепт салата дает чувство насыщения и обладает полезными свойствами для организма благодаря компонентам, которые входят в его состав. Знаете ли Вы насколько полезна свекла? Пигмент бетацианин, содержащийся в свекле, является мощным антиоксидантом, замедляет рост злокачественных новообразований. Также свекла способствует понижению артериального давления, укрепляет стенки сосудов, улучшает работу печени, помогает выводить лишнюю жидкость из организма...