Психолог Елизавета Черемохина

КАК ПРОХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА? Расскажу сегодня о том, как проходят мои консультации. Сейчас я работаю только в формате онлайн консультаций, но они практически ничем не отличаются по своему содержанию от очных форм. Перед сессией я напоминаю клиенту о том, что важно, чтобы в течении часа его никто не беспокоило и он создал для себя максимально комфортные условия (можно взять плед или налить чаю). Консультация начинается с того, что я проясняю запрос клиента, выясняю, что его волнует и что он хотел бы получить в результате нашей работы. Это нужно для того, чтобы работа была эффективнее и мы понимали, к чему идем. Бывает, что клиент приходит без чёткого запроса и тогда нужно какое-то время, чтобы его чётко сформулировать. После прояснения и окончательного формулирования запроса заключается психологический контракт. В нем прописаны правила работы, помогающие сделать её эффективной и оговорено ответственность сторон. Специалисты по-разному подходят к данному вопросу. В контракте оговариваются такие темы как: продолжительность и регулярность встреч, оплата, формы и методы работы, опоздание и перенос встреч и др. На сессиях я задаю вопросы, помогающие клиенту глубже понять ситуацию и осознать себя, предлагаю эксперименты, упражнения, арт-практики, помогающие сформулировать проблему и возможные пути ее решения.  Клиент – такой же активный участник, который может влиять на весь процесс консультирования: поднимать темы, которые ему важны, не соглашаться, предлагать свои способы, уточнять все, что не понятно или вызывает сложности. Терапия - это партнерство. В конце сессии мы подводим итоги и клиент говорит что для него было ценным и я даю домашнее задание, помогающие глубже поработать с запросом до нашей следующей встречи. Часто клиентов волнует вопрос, сколько понадобится встреч, чтобы решить какую-то ситуацию. И ответить на него точно достаточно трудно, т.к за одной даже небольшой проблемой может скрываться большое количество других. Существуют лишь примерные нормы – от 10 встреч. Но в каждом отдельном случае цыфра будет индивидуальной и зависит от сложности запроса, особенностей психики и личной готовности клиента.

Травма невидимки – одна из самых частых травм. Формируется она ещё в детстве, когда мы наиболее уязвимые. Если мы не получаем от родителей должного внимания, они нас не замечают, отвергают, холодны, либо применяют физическое, психологическое насилие, нам просто хочется замереть, спрятаться и стать невидимыми. Вырастая, такой человек не знает чего хочет, ему сложно принимать решения и опереться на свою собственную личность. Ему сложно доводить начатое дело до конца, а цели поставленные им редко реализуются. Так как данная модель закрепилась в детстве, эти люди уже привыкли избегать внимания, им непривычны новые знакомства, в обществе ведут себя довольно скованно и не многословно. Он остаётся призраком среди других людей. Часто коллеги свешивают на него свою работу, начальник не замечает и не повышает. Сложно проявлять себя и заявлять миру о своих способностях. Им проще отдать инициативу кому-то другому, чем самому стать видимым. Чтобы выйти из роли невидимки, очень важно психологически повзрослеть. Сделать самостоятельно это бывает очень непросто. Очень хорошей помощью в данной ситуации является работа с психологом. 📌А вы бывали в роли Невидимки?

7 ПРИЗНАКОВ ВЫГОРАНИЯ 1️⃣Вы критичны к себе, часто не довольны своими результатами 2️⃣ Нет сил на эмоции, не на позитивные, не на негативные 3️⃣Не уверены, что то, что вы делаете кому-то нужно 4️⃣Сложно концентрироваться, быстро утомляетесь 5️⃣Вы стали раздражительнее 6️⃣ Чаще болеете 7️⃣ Даже на отдыхе думаете о работе Если нашла у себя хотя бы 2 признака - записывайтесь на консультацию, расскажу как это исправить.

ОТКАЗ ОТ ЧУВСТВ⠀ ⠀ Жить — значит чувствовать, от эмоций и чувств никуда не деться. Они наполняют мир разными оттенками и помогают лучше понимать его.⠀ ⠀ Но случается и так, что в какой-то момент мы понимаем, что наши чувства притупились и мы ничего не чувствуем .⠀ Возможно, когда-то давно, в детстве, родители, учителя, общество дали вам понять, что нельзя выражать свои эмоции: нельзя громко смеяться, плакать, злиться, кричать. И чтобы оставаться "хорошим" для взрослых вы запретили себе чувствовать. 🤬🙊⠀ ⠀ Прошло время, этот "хороший" ребёнок вырос, стал отличным работником, обзавёлся семьей, машиной, квартирой, собакой и пятью попугаями...но нет во всем этом счастья. Атрибуты вроде есть, а самого счастья нет и сил тоже все меньше. ⠀ ⠀ Так происходит, когда мы вместо того, чтобы проживать эмоции вытесняем их, прячем в "коробочку" до более серьезной стрессовой ситуации, пока наши ресурсы не истощатся и не рванет.💥Когда подавленные эмоции выплескиваются наружу и мы выражаем и проживаем их в острой форме, в том числе уходя в болезнь, привет #психосоматика .⠀ ⠀ Мы хотим казаться сильными💪 и не показываем свои истинные эмоции ни другим, ни даже себе. Но даже самую прочую дамбу однажды прорвет💥. ⠀ ⠀ Когда мы не умеем слышать себя, годами и десятилетиями отгораживаемся от собственных чувств , то став взрослыми, мы также можем отгораживаться и от мира. Чувствовать, что я нужен миру только, когда я "хороший", соответствую чьим-то ожиданиям, делаю другим хорошо. ⠀ ⠀ И тогда кажется, что вокруг одни сплошные эгоисты, которые так и наровят обидеть или воспользоваться мной, никто не думает обо мне и моих потребностях. Никто. И в первую очередь я сам. 😥⠀ ⠀ 🔸Как этого избежать? ⠀ -Проверьте уделяет ли вы достаточно времени своим потребностям во сне, в отдыхе. ⠀ -Учитесь принимать свои эмоции и проживать их. ⠀ -Не делите их на плохие и хорошие. Каждая эмоция важна. ⠀ -Задавайте себе вопрос "Что я чувствую?". Этот вопрос помогает вернуть контакт со своими чувствами и прожить их. ⠀ ⠀ 📌Если Вам сложно разобраться самостоятельно, записывайтесь на консультацию и я помогу найти причину Вашей проблемы, проработать и вернуть эмоции в вашу жизнь. 💖⠀ ⠀ ⠀ ⠀

НЕЗАВЕРШЕННАЯ СЕПАРАЦИЯ Сепарация - это процесс отделения от родителей. Начинается он с момента рождения, когда нам перерезают пуповину, связывавшую с мамой.  В среднем считается, что этот процесс заканчивается к 18-21 году — в это время человек должен быть эмоционально и финансово готов к тому, чтобы жить отдельно. Как понять, что сепарация у вас ещё не произошла? ⚠️в отношениях с людьми вы все время стремитесь доказать свою независимость или, наоборот, находите авторитарную фигуру, которая говорит вам, что делать; ⚠️вы часто разочаровываетесь в людях, потому что они не соответствуют вашим ожиданиям; ⚠️вы повторяете родительские сценарии, хотя когда-то обещали себе поступать ровно противоположным образом, и не можете выбраться из этого цикла; ⚠️вы годами «ищете себя», не можете понять, чего хотите по жизни, делаете выборы под влиянием родительских установок и не понимаете, какие из них вам подходят, а какие нет; ⚠️вам важно одобрение окружающих; в критике вы слышите фразу «ты плохой (плохая)», и у вас опускаются руки; вы часто чувствуете собственное бессилие, из-за которого не получается строить карьеру, больше зарабатывать и идти к мечте; ⚠️вам удалось достичь высот в каком-то деле, только чем больше вы задумываетесь, тем вернее оказывается, что эта работа — каторга, а высоты «не ваши»; ⚠️в коммуникации с друзьями, в романтических отношениях, с коллегами или начальством вы часто ведете себя по-детски: устраиваете истерики, обижаетесь, бросаете трубку или прячетесь от проблем; ⚠️в вашей жизни есть друг, который «знает, как лучше». От него возникает зависимость: вы ходите в те же места, копируете хобби, учитесь в одном вузе — и часто обижаетесь, что вам уделяют недостаточно внимания; ⚠️в отношениях с партнером вы хотите, чтобы он (она) говорил (а) о любви 24/7 и все время был (а) рядом, а если партнер исчезает — воспринимаете это как предательство; вам никак не удается устроить личную жизнь; ⚠️у вас возникают проблемы с собственными взрослеющими детьми: вы не можете отдать им ответственность точно так же, как в свое время не взяли ее у своих родителей.

ТОП 5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НЕ СКЛАДЫВАЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ 💔 1️⃣Вы точно не знаете, кого ищете, не задумывались, какие именно качества для вас важны в потенциальном избраннике, и главное – каких отношений вы хотите. 2️⃣ Внутренний конфликт с отцом, обида на отца. Если ваш отец был холодным и отстраненным, то всю жизнь вы безуспешно пытаетесь привлечь его внимание, заслужить любовь, уважение и признание. Угадайте, чем вы будете заниматься, выйдя замуж? Тем же самым, если не разберётесь с травмами детства. 3️⃣ Прошлый опыт. У вас был болезненный опыт в прошлом, но вы его так и не прожили до конца. У вас остались обиды, страхи, надежды или другие сильные чувства к прошлому партнёру, которые мешают построить новые отношения. 4️⃣ Отношения с родителями. Как правило, это связанно с чрезмерной близостью, слияние и не пройденном до конца сеппрацией. Если вы очень много времени проводите с одним из родителей, рассказываете всё о своей личной жизни и, что особенно бесперспективно, считаете себя лучшими друзьями (!), то для второй половинки в вашей жизни может просто не найтись места. 5️⃣Страхи. Они являются одним из наиболее глубоких подсознательных препятствий и ограничений нашей жизни. Страхи могут быть очень разными : страх предательства, страх измен, страх близости, страх отвержения. 📌Если вы хотите понять что мешает именно вам построить отношения и хотите изменить ситуацию - жду вас на своих консультациях. ❤️

Меня зовут Елизавета Черемохина. Я- клинический психолог, арт-терапевт травматерапевт, автор курса по работе с травмами "Путешествие в детство". Больше 5 лет я помогаю разобраться в сложных жизненных ситуациях, понять себя и построить здоровые отношения с собой и миром. Эффективно работаю с такими проблемами как: 🔸низкая самооценка, неуверенность в себе 🔸стресс, выгорание 🔸семейные проблемы, созависимые отношения, расставание 🔸тяжелое эмоциональное состояние, травмы, страхи, панические атаки, депрессия 🔸помощь жертвам психологического, физического, сексуального насилия 🔸психосоматика Работаю со взрослыми и подростками от 17 лет с разрешения родителей. Бережно и профессионально. ЛГБТ френдли, а также работаю с людьми с психиатрическими диагнозами. Я знаю как непросто бывает решиться на поход к психологу, сколько тревог и сомнений, которые мешают изменить свою жизнь к лучшему.  Именно поэтому я решила проводить для новых клиентов диагностические консультации, которые помогают почувствовать подходит ли вам формат, готовы ли вы к переменам и что для вас было бы важно в результате нашей работы, а также увидеть план по которому двигаться дальше . КАК ВСЕ ПРОИСХОДИТ : 🔸мы встречаемся онлайн в Скайпе 🔸вы можете задать интересующие вас вопросы обо мне и моих методах работы 🔸рассказажете о себе то, что считаете нужным 🔸поделитесь своими переживание и тем, что бы хотели в результате нашей работы ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ : 🔸поддержку и полное принятие 🔸безопасность и бережное отношение к вашим чувствам 🔸полноценную 60-минутную консультацию со скидкой 50% 🔥 🔸практические задания для самостоятельной работы по вашему запросу 🔸план работы, который поможет достичь желаемого результата Первая встреча ознакомительная, после которой принимается решение о сотрудничестве и мы составляем план работы. Для достижения результата и нужного эффекта необходимо 10-20 сессий.  Первые заметные улучшения начинают происходить уже через первые 3 сессий.