Annamir

Первые шаги к #осознанность : о развитии осознанности мы нынче слышим из каждого утюга. Самый #простойспособ прийти к осознанности это проговаривать про себя каждое действие, которое вы совершаете. Вот те #результаты, которые мною были достигнуты: 1. Я стала спокойнее. Ушла тревожность. 2. Я стала больше успевать 3. Появилось внутренее ощущение теплоты 4. Появилось желание делать зарядку 5. Лёгкость восприятия мира 6. Стала радостнее жить 7. У меня появился новый способ анализа происходящего Ошибки в начале пути: 1. Пытаться что-то слушать и одновременно что-то делать. Я раньше всегда что-то делая что-то слушала (Включала ютуб и т.д.). Делая что-то внутренне проговаривать и слушать что-то ещё не получится. Фокус внимания все время смещается. То же самое касается песен, фильмов, телепередач. И что интересное за рулём тоже лучше всего ничего не слушать. 2. Стараться и пыжиться. Проговаривая, напрягаться. Эта #практика предназначена для пробуждения связи #тела и #разума. Вы должны настроиться на ощущения. А не превращать все это в #ментал. 3. Следить за мыслями. Не заигрывайтесь в копов и следователей. Большее предпочтение за проговариваением того, что вы дедаете должно отдаваться вашим #чувства, ощущениям тела. Это не слежка за #мысли как за преступниками. Например: Я #глажу белье. От утюга идёт тепло (как это чувствуется). Мне приятно прикасаться к белью и т.д. думаю мысль понятна. Удачи в практике. Напишите, как вам такой вариант практики? Будете практиковать?