спорт для начинающих

В своей прошлой статье я написал о том ,что велоспорт это лучший выбор для новичка. Но папа объяснил что для старшего поколения это почти единственная альтернатива. Не так давно ВОЗвыпустила рекомендацию о 300минутах легкой активности в неделю. Тут же все ходильщики по магазикам и огородам выдохнули "мы аш по 7000-10000 шагов нашагиваем нам это до лампочки". Но дьявол в деталях первое нагрузка нужна сердцу, а не ногам, второе "легкая активность" это верхушка айсберга нужны "анаэробная и аэробные нагрузки" в меньших объемах, но нужны...

Велоспорт идеальный вариант для новичка ведь тебе подвластны все дороги и тропы. Но не стоит пренебрегать своей собственной безопасностью, обязательно одевайте шлем. Новичку в велоспорте всегда надо начинать с малого, не следует сразу же пытаться заехать на какую-либо гору. Самое важное в начале своего спортивного пути сформировать прочную мышечную основу своего тела и уверенно держаться на своем велосипеде. 1. Необходимо составить график тренировок. Для начала хватит двух, трех тренировок в неделю...