Спортивная медицина доступным языком

Для построения грамотного тренировочного процесса тренерам и спортсменам необходимо понимать по каким принципа и механизмам действует наш организм. Сейчас мы разберём основные принципы успешных спортивных тренировок. Принцип сверхотягощения. Этот принцип заключается в том, что адаптационные изменения возникают только под действием нагрузок, превышающих порог рутинной мышечной работы. Из графика мы видим ,что нагрузки допороговых значений не ведут к росту адаптационных возможностей. Такие нагрузки используются в лечебной физкультуре...

Адаптация- это приспособление организма к среде его обитания, условиям существования. Адаптация к мышечной работе- это перестройка структурно-функциональная перестройка организма, позволяющие спортсмену выполнять большие по мощности и продолжительности физические усилия, по сравнению с нетренированным человеком. В адаптации к физическим нагрузкам выделяют 2 фазы: срочную и долговременную. Срочная адаптация. Основой срочной адаптации является структурно-функциональная перестройка во время нагрузки. Её задачей является создание оптимальных условий работы мышц, в первую очередь за счёт увеличения их энергообеспечения...