Найти в Дзене
5️⃣ ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ПРИ СИНДРОМЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. 🌿🔆 1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.🍯🍋 2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.🍇🧃 3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.🌲🫖 4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.🥛🍯 5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.🍯🥃 Будьте здоровы!😷
2 года назад
📍6 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ УЧЕБЫ 📈 1. Концентрируйтесь 🧠 Наш мозг на самом деле хорошо умеет различать важное и неважное. Если поступившая информация не получила должной доли внимания или не вызвала сильный эмоциональный отклик, она отправляется на полку «не особенно нужное» и быстро забывается. Чтобы этого не произошло, стоит максимально концентрироваться на значимых знаниях 2. Пишите конспекты 📝 Если вы делаете конспекты, то всегда сможете обратиться к ним и быстро освежить знания. К тому же, когда вы записываете, то как бы второй раз получаете ту же самую информацию и благодаря этому запоминаете еще лучше. 3. Скажите «нет» многозадачности ❌ Если перестать хвататься за все сразу, исчезнет ощущение вечной спешки и нехватки времени. Скорее всего окажется, что вы вполне можете делать необходимую работу, продвигаясь к цели постепенно 4. Составьте план 🗓️ Когда закончить дело нужно к конкретному сроку, это позволяет тщательнее изучить предмет и лучше запомнить все необходимое. Если же вы учитесь для себя, план поможет начать работать серьезно и даст дополнительную мотивацию. 5. Определите лучший канал получения информации 📰 Существует несколько способов получения информации, и разным людям подходят разные каналы. Кто-то лучше запоминает, слушая лектора, кто-то — читая тексты по теме. И пусть обычно мы не выбираем способ получения знаний, стоит знать о своих особенностях. Например, если вам легче воспринимать информацию визуально, вы можете записывать лекцию, тем самым переводя ее в текстовый формат. Если вы лучше воспринимаете на слух, обсудите прочитанную статью с друзьями или найдите аудиоверсию книги. 6. Делайте перерывы 🍎 Для продуктивной учебы необходимо давать себе отдохнуть. Бывает, что времени на то, чтобы выучить большой объем информации, совсем нет, — но даже в этом случае небольшие паузы, позволяющие мозгу на время переключиться, окажутся полезнее, чем непрерывная зубрежка. В противном случае вы быстро устанете и, сколько бы сил ни тратили, не сможете запомнить даже самое простое.
2 года назад
💫 10 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ СЕБЕ 💫 Пауло Коэльо писал: «Однажды вы проснетесь, и у вас больше не будет времени делать то, что вы всегда хотели. Сделайте это сейчас». Не нужно откладывать свое счастье и мечты на другое время, ведь жизнь происходит, годы пролетают. Что бы изменить ситуацию, нужно действовать сегодня. ✨ 📍С чего начать? Вот 10 вещей, которые нужно сделать для себя сегодня. 1. Слушать свое сердце и интуицию 🫀🧠 В потоке событий и жизненной суете мы забываем слушать своё сердце. Сердце является ключом к нашим жизненным целям, оно лучше всех знает, что нам нужно, и только оно даст мудрый совет. Если перед тем, как что-то сделать, есть чувство, что этого делать не нужно, значит так и есть. Это интуиция, и просто нужно научиться слушать её. 2. Читать — значит много знать 📚📖 Читать намного полезнее, чем смотреть фильмы. В кино за нас всё продумали и разжевали, для мозга работы никакой. Чтение же развивает воображение, мышление. Мозг постоянно находится в тонусе, а это нужно, чтобы не допустить болезнь Альцгеймера. Чтение увеличивает словарный запас, а следовательно, делает нас увереннее и помогает в общении. Так что нужно читать и узнавать то, о чем раньше даже не задумывались. К тому же учёные утверждают, что чтение снижает уровень стресса. 3. Создавать свои собственные ритуалы 🧖‍♀️🧘‍♀️ Будь то утренний ритуал питья кофе, молитва, чтение книги вечером или поздний завтрак в выходные дни — ритуалы могут помочь сделать жизнь более красивой и значимой. 4. Благодарить всех и за всё 🙌🌟 Благодарность — это волшебство: она помогает замечать прекрасные вещи в жизни на каждом шагу. Сегодня прекрасный день? Сосед улыбнулся? Кофе получился неимоверно вкусный? Разве это не повод благодарить жизнь за подаренные мгновения? Благодарность может помочь по-другому взглянуть на мир. 5. Сделать свои мечты реальностью ✨🌏 Несомненно, каждый найдет оправдание тому, что не может делать то, что хочется, и они, вероятно, будут оправданы. Но ведь не зря говорят: «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Или, может быть, это уж слишком безумная мысль? Но если это сделали многие люди, то значит это возможно сделать. 6. Проводить время в хорошей компании 👫👨‍👩‍👧‍👦 Всем известна поговорка «скажи мне, кто твой друг – и я скажу, кто ты». Жизнь слишком коротка, чтобы общаться с теми людьми, которые не нравятся. Окружающая среда очень сильно влияет на нас, поэтому принимать в свою жизнь нужно тех людей, которые действительно дороги сердцу. 7. Двигаться 🏃‍♀️💃🏼 Сейчас всем доступно посещать фитнес-клубы или бассейны. Но чтобы двигаться, абсолютно необязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Любые движения доступны и дома. Можно использовать гантели, эспандер, а если этого нет, можно проявить фантазию: упражнения со стулом отлично подойдут, чтобы подкачать пресс. Можно заняться йогой. Двигаться каждый день! Чем больше движения, тем ярче будут мысли. 8. Найти время для приятных моментов 🛍️🎈 Похвально заботиться о других. А людей, которые думают о себе принято называть эгоистами. В романе Олега Роя «Мир над пропастью» есть такие слова: «Почему-то о других заботиться гораздо легче, чем о самом себе». Да, надо учиться слышать себя и свои желания. Ведь несчастная мать не может воспитать счастливого ребёнка. Поэтому, отдавая другим всё самое лучшее, нельзя забывать и о том, что хорошо для вас самих. Хотя бы раз в день нужно уделить время себе: принять ванну, уделить время своим хобби, прогуляться или просто полежать в тишине. 9. Быть больше на природе 🌿🪴 Жить в месте, где вокруг природа, это счастье для человека. Но если это не так , то нужно просто постараться больше времени проводить на природе. Хотя бы потому, что прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет, который сейчас не будет лишним ни кому. А если ещё добавить езду на велосипеде или скандинавскую ходьбу, то и вовсе можно неплохо укрепить своё здоровье. 10. Отпустить прошлое и верить в настоящее 🌷🌙 Все помнят старые времена, возможно, романтизируют свое прошлое, которое было красивее, лучше. Но жизнь случается здесь и сейчас. Когда постоянно дума
2 года назад
КАК ВВЕСТИ ТРЕНИРОВКИ В ПРИВЫЧКУ 🌿🧘 🔆 Принуждать себя к чему-либо, что не приносит удовлетворение - это насилие над собой. Оно не принесет ни пользы, ни ожидаемых результатов. 🔆 Чтобы настроится на занятия спортом, начинайте с понедельника. Это классический приём, которым по совету тренеров, пользуются все новички. Понедельник - отнюдь не тяжелый день. Если вы начнете тренировки именно с него, то последующие 6 дней будете стремиться к регулярным занятиям. 🔆 Приступать к спортивным тренировкам желательно с утра. Речь идет о пробежке, зарядке, йоге. Не давайте лени шанс победить ваше желание заниматься спортом. Проснулись, умылись, зубы почистили, оделись, обулись, наушники в уши и вперед! Ну или, расстелили коврик и 15 минут посвятите йоге. 🔆 Не раздумывайте, не то лень пустит свои корешки, и вы в очередной раз проваляетесь в кровати. 🔆 Самое тяжелое - первая неделя занятий, а затем, это входит в привычку. 🔆 Касаемо следующего утверждения, то тут мнения тренеров разделились. Если вы чувствуете, что не сможете себя преодолеть, если прервете ежедневные тренировки, то лучше не делать пауз. Однако, если знаете, что ваша сила воли настолько сильна, что заставит продолжить занятия спортом, то смело можете отдохнуть денек-другой. 🔆 С первых тренировок особо не усердствуйте. Не стремитесь выдавать мировые рекорды. Это грозит мышечной перегрузкой. После активной тренировки на следующее утро можно не поднять руку или ногу, не согнуться пополам или что-то в этом роде. Если это произойдет, то несколько дней вы не сможете заниматься спортом, а это увеличит риск не вернуться к регулярным занятиям. 🔆 Балуйте и хвалите себя. Придумайте себе систему вознаграждений за каждую тренировку (неделю, месяц). Разрешите себе приобрести красивое нижнее белье, заколку, платье и т.д. Что, что, а поощрить и похвалить себя вы уже придумаете самостоятельно – это под силу любой из нас. 🔆 Помните, каждая тренировка - это победа над собой, шаг навстречу здоровью, уверенности в себе, красоте, молодости и долголетию.
2 года назад