Всё обо всем с Милой Казариной

Салаты с вареными яйцами

Шпаргалки для приготовления вкусных блюд

Как сохранить желудок здоровым

Что вы знаете про биотин? Биотин является важным питательным веществом, водорастворимым витамином. Его также называют витамином B7. По данным Управления пищевых добавок (ODS), недостаток биотина может привести к проблемам с нервной системой, кожей, волосами и ногтями. Он также важен для поддержания иммунной системы и метаболизма. Последние исследования показали, что биотин играет важную роль в углеводном обмене. Он участвует в производстве глюкокиназы и гликогена. Таким образом, витамин В7 существенно влияет на содержание сахара в крови. Также он входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой баланс. Биотин мы получаем из пищи, и при сбалансированном рационе в организм поступает достаточное его количество. Хорошие источники биотина: 🔹Печень и другое мясо Порция приготовленной говяжьей печени весом 80 грамм содержит около 30 микрограмм биотина. Практически все мясные субпродукты являются хорошими источниками. Печень - также хороший источник железа. 🔹В яичном желтке тоже много биотина. Целое вареное яйцо содержит до 10 мкг. 🔹 Пивные и пищевые дрожжи являются хорошими источниками биотина. 🔹Орехи и семена содержат биотин, но количество витамина зависит от вида орехов. Например, в миндале, арахисе, грецких орехах и пекане больше биотина. 📍Главное помнить, что орехи и семена - это калорийный продукт. 🔹 В приготовленной порции лосося весом около 80 грамм 5 мкг биотина. 🔹 Молочные продукты содержат биотин, но в различных количествах. 🔹 А в 100-граммовой порции авокадо содержится от 3,2 до 10 мкг биотина. 🔹 Сладкий картофель также богат биотином и бета-каротином, который организм преобразует в витамин А. Ученые не пришли к однозначному решению, сколько биотина человек должен потреблять каждый день. Это важный нутриент, которого много не бывает. Однако, согласно все того же ODS, суточная доза (это минимальный уровень) для взрослых составляет 30 мкг.

🔥 Вам нравится Лиза?

А вы уже придумали меню на Новый год?

Банановый чизкейк Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал. Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного мягкого творога (400г), 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 5 спелых бананов, сахарозаменитель по вкусу Способ приготовления: Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, сахзамом, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки. Готовый чизкейк при желании можно полить карамельным соусом или украсить взбитыми сливками. Приятного аппетита!

Начинаем подготовку к Новому Году?😉 PEЦEПТ CЛOEНОГО CAЛAТА ДЛЯ НOВOГOДНEГO CТOЛA 2023. • 1. Caлaт «Любoвницa» Вce xoзяйки oбязaтeльнo дoлжны знaть peцeпт caлaтa «Любoвницa». Этoт caлaт coчeтaeт в ceбe aбcoлютнo paзныe вкуcы: cлaдкий вкуc мopкoви и cвeклы, coлeный вкуc cыpa и ocтpый вкуc чecнoкa. O! Eдa тaкaя удивит вaшиx близкиx и знaкoмыx. Нам понадобится: - Cвeклa (2 шт.) - Cыp твepдый (150 г.) - Изюм (1 гopcт. ) - Мopкoвь(3 шт.) - Чecнoк (3 зуб.) - Opexи гpeцкиe (1 гopcт.) - Мaйoнeзы Приготовление: Cвeклу, мopкoвь oтвapить. Зaтeм cвapeнныe пpoдукты пoтepeть нa мeлкoй тepкe. Пpи этoм вce ингpeдиeнты cлeдуeт тepeть в oтeльныe тapeлки. Cыp пoтepeть тaкжe нa мeлкoй тepкe. Чecнoк cлeдуeт выдaвить, opexи измeльчить. Изюм нeoбxoдимo pacпapить, для этoгo пpocтo oпуcтитe eгo нa нecкoлькo минут в кипятoк. Для тoгo, чтoбы пpидaть caлaту кpacивую и aппeтитную фopму, нeoбxoдимo coбpaть eгo пo cлoям: 1-ый cлoй – мopкoвь пepeмeшaйтe c мaйoнeзoм и изюмoм (мoжнo пpocтo cмaзaть этoт cлoй мaйoнeзoм, нo ecли пepeмeшaть, будeт вкуcнee). 2-oй cлoй – пepeмeшaть мaйoнeз, чecнoк и cыp. 3-ий cлoй включaeт в ceбя cвeклу, мaйoнeз и opexи. Вce ингpeдиeнты нeoбxoдимo тщaтeльнo пepeмeшaть. Caлaт тaкжe мoжнo cвepxу укpacить. Для этoгo ocтaвьтe мopкoвь и cыp из cлoeв. Нo в укpaшeнии мoжнo иcпoльзoвaть и дpугиe пpoдукты. Нe игнopиpуйтe этoт caлaт из-зa нaзвaния.

8 самых простых кремов для тортов и других десертов. ✨1.Классический заварной крем Состав продукта: 500мл. молока 200гр. сахара 1ч. ложка ванилина 50гр. муки 4 яичных желтка Приготовление: Яичные желтки мы растираем с сахаром, ванилином и мукой до однородной массы. Доводим наше молоко до кипения. Вливаем горячее молоко в яичную массу, перемешиваем.Полученную массу ставим на огонь и варим до загустения. Готово! ✨2.Крем масляный универсальный Состав продукта: Упаковка сливочного масла 4 куриных яйца Песочный сахар 1 стакан Пудра сахарная 100 грамм Щепотка ванили, по желанию, можно без нее Метод приготовления вкусного масляного крема: Для начала возьмем кастрюлю с самым толстым дном. Она должна быть сухой. Разбиваем в нее четыре яичка. Перемешиваем их с сахаром. Включаем огонь и начинаем нагревать. Помешиваем постоянно, не отходим от плиты. Получится густая масса. Убираем с огня и ставим на стол. мешаем массу, ждем, когда остынет. Взбиваем масло сливочное в миске с пудрой. Добавляем яичную смесь к маслу. Чуть ванили для вкуса. Крем готов, храним в холодильнике, намазываем только на остывшие коржи. ✨3.Рецепт крема со сгущенкой и яйцами Ингредиенты: Масло сливочное размягченное 200 гр. Молоко сгущенное 100 гр. Яйца (желтки) 2 шт. Ванилин либо ликер Приготовление: Размягченное сливочное масло взбить со сгущенным молоком. Продолжая взбивать, постепенно добавить яичные желтки. Для ароматизации добавить ванилин или другую пряность, либо 30-50 гр. ликера. ✨4. Крем из сгуще

Польза для детской моторики и памяти Пальчиковая гимнастика Мой Мизинчик, где ты был? С Безымянным щи варил, А со Средним кашу ел, С Указательным запел. А Большой меня встречал И конфетой угощал. Указательный на правой Вел в поход нас всей оравой. Средний брат несет рюкзак, Безымянный ходит так, А Мизинец стал играть: Братьев слушать приглашать. Правый же Большой плясал. И на танец приглашал. Раз-два-три-четыре пять! (М.Кальцова) Этот пальчик хочет спать, Этот пальчик - прыг в кровать, Этот пальчик прикорнул, Этот пальчик уж заснул. Встали пальчики - "Ура!" В детский сад идти пора! (М.Кальцова) Ивану-большаку - дрова рубить, Ваське-указке - воду носить, Мишке-среднему - печку топить, Гришке-сиротке - кашу варить, А крошке-Тимошке - песенки петь. Песни петь и плясать, Родных братьев потешать! (Русская народная) Сидит белка на тележке, Продает она орешки: Лисичке-сестричке, Воробью, синичке, Мишке толстопятому И заиньке усатому. (?) Раз, два, три, четыре, пять! Вышли пальчики гулять! Раз, два, три, четыре, пять! В домик спрятались опять. (?) Раз, два, три, четыре, пять! Вышли пальчики гулять! Этот пальчик - гриб нашел, Этот пальчик - чистит стол, Этот - резал, Этот - ел. Ну, а этот лишь глядел! (Русская народная)

«Помыть голову —что в этом сложного?» — подумаете вы. Но и тут есть свои тонкости. Мойте голову по мере необходимости, а не придерживаясь каких-то определенных схем, — в зависимости от того, насколько активно работают сальные железы, волосы можно мыть каждый день или всего пару раз в неделю. Температура воды не должна быть слишком горячей, иначе это спровоцирует излишнюю выработку кожного жира. Раскроем хитрость профессиональных парикмахеров: для того чтобы волосы блестели, в конце мытья ополосните их прохладной водой. Стилисты рекомендуют двойное мытье волос шампунем. Шампунь необходимо наносить два раза на волосы во время мытья головы. Во время первого мытья шампунем волосы очищаются от укладочных средств, стайлинга, масел, пыли. Во время второго вспенивания очищается кожа головы от кожного сала: шампунь будет пениться больше, что позволяет тщательно промыть корни, кожу головы и волосы по всей длине.

Рекомендации для стройных