Молочная кислота. О Фитнесе и Кроссфите.

Все мы (ну многие тут так точно) выполняли в своих тренировках жимовые швунги - посыл штанги вверх с плеч с помощью ног с последующим дожимом руками. И если убрать тяжелоатлетическое ханжество, то все равно в залах можно увидеть много-много вариаций этого движения. Само по себе это движение отлично развивает общую мощность и силу посыла штанги вверх. Но чтобы это дело развивалось, нужно соблюсти несколько нюансов. И прежде, чем я начну душить по пунктам я очередной раз выскажусь в пользу того, как обучение тяжелоатлетическим движениям проводится в штатах...

Колено сложный сустав, такой сложный, как сопромат или отношения твоей подруги с бывшим. Сложность эта порой выражается в поломке и болях. Практика показывает, что очень часто причина болей в колене кроется не в самом суставе. И часто проблема эта заключается в том, что колено выполняет не свою работу. Задача голеностопа - быть подвижным. Если он не такой подвижный, как нам нужно (особенно на одной ноге в сравнению с другой), избыточная компенсация падает на колено. Заниматься функцией голеностопа колену не очень хочется и оно начинает сбоить...

Я считаю, что любовь к махам гирей должна быть сродни школьному роману в 8-9 классах. Ну это скорее всего не на всегда, но сначала было конечно миленько и приятно. Махи гирей конечно же прекрасное упражнение для развития задней цепи: ⁃ Особенно, если вы новичок ⁃ Особенно, если они вам тяжело даются и эта гиря, сука, постоянно вылетает из рук ⁃ Особенно, если вы машете все-же чем то увесистым, а не 2 кг… Но если это упражнение регулярно, по несколько раз в неделю, присутствует в вашей программе...