Как Я Накачал Бицепс
Однажды я посмотрел на себя в зеркало.Решил.Мне срочно нужно набрать мышечную массу,чуть-чуть,но набрать.Собравшись с мыслями я составил для себя метод накачивания бицепса.В моём методе всего лишь 3 упражнения! Мой метод такой: В самом начале разминка,самая простая разминка.В начале каждое упражнение делаем 5 раз,после отдыхаем 1-2 минуты,потом делаем 10 раз,отдыхаем также 1-2 минуты,и заканчиваем после того как вы сделаете 15 раз каждое упражнение. 1. Подъёмы на бицепс Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу...