Маша - Фитоняша🍑

1️⃣ ТЫ СЛИШКОМ МНОГО ЕШЬ  Избыток абсолютно любой еды будет легко запасаться в виде жира ( неважно «ПП» еда или не «ПП») 2️⃣ НЕ УЧИТЫВАЕШЬ ЖИДКИЕ КАЛОРИИ  Не стоит забывать про калории из латте, соков, газировок, алкоголя или смузи. Ведь напитки тоже содержат энергию и даже достаточно большую!  3️⃣ МАЛО ДВИГАЕШЬСЯ Недостаток двигательной активности стал один из самых актуальных проблем в современном мире.  4️⃣  ЖДЁШЬ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА  Многие имеют желание избавиться от лишнего веса за 1,2 месяца...

ТОГДА ТЫ ВСЕГДА БУДЕШЬ ЖИРНОЙ Если не начнёшь действовать прямо сейчас, хватит уже присматриваться интересоваться, собираться с мыслями, ждать зарплаты, ждать следующего Понедельника и всего остального, что вы придумываете лишь бы не работать над собой. Некоторые пишут годами, и не могут собраться. ⠀ Может вам просто это не нужно? ⠀ Убеждаете себя в голове, придумываете причины, которых на самом деле нет или решаются они одним щелчком пальца. ⠀ ВЫ ИХ ПРИДУМАЛИ И САМИ В НИХ ПОВЕРЯЛИ, ЧТО БЫ НЕ ВИНИТЬ СЕБЯ В ЭТОМ...

1.Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большом количестве, также диеты портят психическое и физическое здоровье! 2.Займитесь спортом, выбирайте то, что по душе. Ненужно заставлять себя делать то, что вы не любите, это обретает временный эффект. Из большого количества занятий, можно выбрать то, что будет по душе, то что будет вас заряжать! (Бег, танцы, фитнес, йога, бокс, пешие прогулки..)  ⠀ 3.Не забывайте пить воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения...

Еда больше чем на 50% определяет наше долгосрочное здоровье, заболеваемость самыми страшными болезнями века и очень сильно влияет на бодрость и эффективность каждый день. И за такое легкомысленное невнимание к тому, что мы едим, мы расплачиваемся своим здоровьем. И я могу точно сказать, что, то чем мы питаемся и как относимся к этому напрямую зависит от нашей самооценки.  Человек который любит себя, бережёт и ухаживает навряд ли станет пичкать себя продуктами которые несут только вред! А некоторые действуют как яд в нашем организме, медленно но верно убивают...

Да, на правильном питании можно и нужно вкусно питаться и не отказывать себе в любимых блюдах. Для кого подойдут пп - оладушки ? Для тех кто следит за фигурой, для спортсменов, диабетиков и худеющих. В составе таких блюд нет сахара, пшеничной муки, консервантов, транжиров! Всего того, что негативно сказывается на нашем организме. Сохраняй рецепт очень вкусных рисово - кокосовых оладушек 🥞 ⠀ Ингредиенты: Мука рисовая - 35 гр Яйцо целое + 2 белка Кокосовая стружка 10 г Ванилин по вкусу Щепотку...

чтобы убрать жир на животе ⠀ Это не возможно. И никак не связано между собой. ⠀ Самый распространённый вопрос:  «Маша, а подскажи упражнения, чтобы убрать живот» ⠀ Так как вы тренируете мышцы пресса под слоем жира. Мышцы не втянут жир внутрь, не сожгут его, и жир в мышцы не «превратятся». ⠀ Чтобы сделать живот плоским, пресс можно вообще не качать. А вот жировую прослойку снижать придётся. Как? ⠀ Рассуждаем логически, что бы похудеть вам нужно тратить много энергии и употреблять меньше калорий...

Когда ко мне обращались девушки, женщины у которых ненормированный график работы. В основном это: медицинские работники, военные, полиция.  Кушали  вполне адекватную пищу, в адекватном количестве! ⠀ НО! Лишний вес не переставал расти! В чем дело? Давайте разберёмся? ⠀ Вам известно, что женский сон красоты привязан к 23 часам вечера? Это именно то время, когда нужно уже уснуть.В этот период начинают запускать каскад биохимических реакций: несколько важных гормонов, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов...

Примерно 7 лет назад он появился в моей жизни и остался навсегда в моем сердце. Я безумно благодарна, что когда-то нашла его, а он нашёл меня ❤️ Ведь я погружалось во многое начиная от легкой атлетики заканчивая танцами❗️ Что он мне дал? На самом деле, многое..  🤍 любовь к себе и своему телу  🤍 здоровье  🤍 дисциплину  🤍становится лучше с каждым днём  🤍 помощь людям 🤍 научилась прислушиваться к своему организму 🤍 любимое дело перечислять можно долго...