3 года назад
• Вы подписаны
Все о тренажерке
Нет
подписчиков
Рассказываю о том, что пригодится в зале и вне его стен
Рассказываю о том, что пригодится в зале и вне его стен
3 года назад
• Вы подписаны
Как питаться для наборы мышечной массы
Правильное питание для набора мышечной массы не менее важно, чем интенсивные силовые тренировки. Если, несмотря на усердную работу в зале, мышцы не растут, это значит, что вы совершаете одну из распространённых ошибок. ● Едите слишком мало. Голодные диеты не помощники в деле наращивания мускулов. Затраты энергии нужно регулярно восполнять. ● Наоборот, едите слишком много и неправильно: перебираете простых углеводов (выпечка, фрукты, сладости), не соблюдаете баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). Рост мышц происходит, но под слоем жира этого не заметно. ● Не соблюдаете правильный режим питания...
3 года назад
• Вы подписаны
Типы телосложений
Какие типы телосложения бывают у людей? Как оказалось, после проведения множества сложных исследований, включающих фотографическую технику и антропометрические измерения, все люди делятся на три основных типа: Эктоморфы Для эктоморфов характерны: Девушки таким людям всегда завидуют, поскольку они могут есть много, но при этом совсем не набирать вес. Хотя в этом случае следует предостеречь эктоморфов от преждевременной уверенности в том, что так будет всегда. Где-то годам к 30 метаболизм начнёт...
3 года назад
• Вы подписаны
5 простейших правил поведения в зале
Вероятно, каждый встречал в своем зале таких людей, которые в той или иной степени влияют на фокус и нервы. Разберем самые распространенные и простые неофициальные правила этикета в спортивном зале, которые желательно соблюдать всем, и в крайностях, указывать на них. 1. Раздевалка Не оставляйте вещи без присмотра и не разбрасывайте их. Приходя на тренировку, хоть и не зачастую, но можно заметить разбросанные вещи на скамейках без наблюдения их обладателем. Стоит признать, что такие поступки оставляют не лучший осадок, приводит в недоумение и доставляет дискомфорт...
