Ожирение в России
Практически каждый десятый россиянин страдает ожирением, сообщил глава Минздрава РФ Михаил Мурашко. Победить ожирение требует комплексного подхода, включающего изменение образа жизни и привычек. Вот несколько рекомендаций: 1. Питание: Старайтесь употреблять более здоровую пищу, такую как овощи, фрукты, цельные зерна и нежирные продукты. Избегайте перекусов и нежелательных перекусов. Контролируйте размер порций и снижайте потребление калорий. 2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут сжигать калории, повышать общий уровень энергии и укреплять мышцы...