ПОЛЮБИ СВОЕ ТЕЛО.

Планка на прямых руках Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход. Примите упор лежа на полу, как при обычных отжиманиях. Поднимите тело, опираясь исключительно на ладони и пальцы ног. От плеча по руке к полу должна идти перпендикулярная линия. Ноги не должны сгибаться, старайтесь держать их ровно...

Гранат – один из самых полезных фруктов на планете. Он имеет массивную доказательную базу и рекомендован к употреблению лицам всех возрастных групп. Гранат способствует снижению массы тела, повышению умственной и физической активности, а также обеспечивает профилактику заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной систем, уничтожает патогенные микроорганизмы. Несколько полезных качеств. Гранат содержит массу веществ, которые приносят пользу здоровью человека. Учёные связывают его употребление со многими положительными изменениями в организме...

Польза винограда Виноград способен поднять уровень окиси азота в крови, предотвращая образование тромбов. Таким образом, виноград полезен для профилактики сердечных приступов. Польза винограда обнаружена при таких заболеваниях, как астма, хронические запоры, несварение желудка, проблемы с печенью, хроническая усталость. Виноград богат такими веществами, как антиоксиданты, и оказывает мощное омолаживающее воздействие на организм. Что касается виноградного сока, то он эффективен в лечении мигрени...

Можно ли бегать каждый день и как бег влияет на здоровье человека Как ежедневный бег влияет на сердце и на здоровья человека? Сколько нужно бегать для пользы организма и не навредить здоровью. Бег — это популярная и удобная форма физической активности, которая, как говорят ученые, существенно влияет на долголетие человека. У людей, периодически занимающихся беговыми тренировками, снижается риск преждевременной смерти, а продолжительность жизни выше почти на три года, чем у людей, которые этого не делают...

Как поступает 90% посетителей тренажёрного зала? пересекая порог раздевалки моментально бегут к Любимым тренажёрам и Свободном весам. А как насчёт разминки в принципе большинство людей слышало что разминку как бы делать вроде и нужно, и может быть даже кое-как её делают, Но к большому сожалению Абсолютное большинство людей либо делают её неправильно либо не делают совсем, а очень напрасно, Потому что те люди которые не разминаются даже не подозревают насколько важную вещь они игнорируют. Ведь когда зимой человек заводит машину он, что сразу будет разгоняться до максимума? нет зимой двигатель прогревает,...

Как поступает 90% посетителей тренажёрного зала? пересекая порог раздевалки моментально бегут к Любимым тренажёрам и Свободном весам. А как насчёт разминки в принципе большинство людей слышало что разминку как бы делать вроде и нужно, и может быть даже кое-как её делают, Но к большому сожалению Абсолютное большинство людей либо делают её неправильно либо не делают совсем, а очень напрасно, Потому что те люди которые не разминаются даже не подозревают насколько важную вещь они игнорируют. Ведь когда...

Умение подтягиваться - это своеобразная визитная карточка спортсмена.Вот сколько раз ты можешь подтянуться? часто задаётся такой вопрос и чем больше ты можешь подтянуться, Тем более ты и спортивный. А как научиться подтягиваться 10 раз либо 20 либо даже больше? Как увеличить количество повторений? Что необходимо для этого знать? в этой статье мы разберём этот вопрос. Итак всемирно известный тренер и рекордсмен книги рекордов Гиннеса Манвелл Мамаян рассказал о главных принципах и ошибках Которые допускают люди и которые мешают нам добиться максимума в количестве подтягиваний. а также он дал ряд рекомендаций которые могут нам в этом помочь...

Мы все наслышаны про важность белка Мы все знаем что это структурная единица нашего организма и без него невозможно построение мышц и мы все когда-либо сталкивались с рекламой протеиновых добавок. А что если пить протеин каждый день? даст ли это прирост мышц укрепит ли это наше здоровье?какой вообще будет от этого эффект или может быть его вообще не стоит принимать каков оптимальный подход? в этой статье мы ответим на все эти вопросы. Итак то что протеин и белок - это одно и то же я думаю объяснять не нужно протеин - это по сути просто белок по-английски. бывает протеины разные. бывает соевые, сывороточные, яичные, молочные...

Хотите нарастить мышечную массу ответ прост Ешьте белок и Чем больше тем лучше. Подождите Наверное это не самый лучший совет. Дело в том что когда мы едим большое количество белка это ведёт к повышению кислотности нашей крови, но уровень pH крови организму необходимо поддерживать стабильным и поэтому чтобы компенсировать он начинает расходовать кальций. А если мы кальция с пищей употребляем недостаточно то через несколько недель такой бомбардировке белком мы получаем серьёзный дефицит кальция,а впоследствии здесь целая куча проблем, это и больные суставы и Кости и выпадения волос и разрушение зубов...

Если вы хотели разобраться в том как же растут наши мышцы,и как происходит гипертрофия.То вероятно вы могли уже запутаться в непонятных терминах,Да и вообще зачастую разные источники дают разную информацию, Так что в этой статье, Я постараюсь ответить на все вопросы и разобраться, Какие типы гипертрофии бывают, Какие типы мышечных волокон есть и какими видами тренировок мы разные типы волокон можем задействовать. Итак гипертрофия - это увеличение размера какой-либо ткани либо органа человеческого организма то есть гипертрофия может быть Ну собственно говоря Чего угодно гипертрофия внутренних органов например, Но в данной теме нас конечно же интересуют мышцы...

БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК.Я думаю что каждый из нас когда-нибудь встречался с мышечной болью когда потренировался А на следующий день мышцы болят вот ими больно двигать либо вот кулачком по ним постучишь и чувствуешь что вот болят, и это естественное явление которое является в общем-то абсолютно нормальным спутником силовых тренировок. Хотя всё признаться не так Просто иногда у людей мышцы болят но не растут Либо наоборот мышцы не болят но тем не менее прогрессируют А в чём причина и откуда берётся боль какая она бывает и что необходимо знать об этой мышечной поле мы ответим на все эти вопросы в данной статье...