Худая на всю голову

7 правила питания. Которые помогут вам следить за питанием: 1. Всегда смотрим состав продуктов, которые покупаем. 2. ПП+Р - составляем план питания заранее, соблюдаем режим. 3. Убираем "провокации" 4. Пьём воду( жидкость ). 5. Разумное разнообразие рациона. 6. Ведём чек-лист. Как вести чек-лист: раз в неделю, в субботу, записывай свои фактический результат: например, (-/+) грамм/см ОТ/ см ОБ.

Секреты похудения👌 На пути к фигуре своей мечты есть 3 главных правила. 1. Создать дефицит калорий. Количество калорий, которые ты получаешь с пищей должно быть меньше, чем калорий которые ты тратишь. Многие удивляются, что даже на ПП не могут сбросить лишний вес. Поэтому необходимо снизить калорийность своего рациона и увеличить расход за счёт регулярных тренировок. 2. Уменьшить количество углеводов. Это необходимо чтобы ускорить процесс жиросжигания. Если углеводов в организме дефицит, то он начинает использовать жир. 3. Исключить быстрые углеводы. Это продукты, которые приводят к быстрому повышению уровня сахара в крови и стимулируют выброс повышенных доз инсулина. Задача инсулина - сохранить жировые запасы.

Завтрак на 326ккал. КБЖУ 326/18.4/13.6/34.2 Овсяная каша и сыр. Ингредиетны: - овсяные хлопья -45гр. -молоко 2.5% -100мл. -сыр 40% - 40гр. Способ приготовления: Кашу варим на молоке 100мл. или воде 100-120 мл. Заменитель сахара по желанию. Сыр натереть в кашу или съесть отдельно. 💗Приятного аппетита💗

Вкуснейший низкокалорийный завтрак за пару минут. КБЖУ 339/14.6/14.7/35.2 Овсяноблин с бананом и арахисовой пастой. Ингредиенты: - Овсяные хлопья - 40гр. - яйцо - 1 шт. - вода - 50 мл. Для начинки: - Арахисовая паста -15гр. -банан - 40гр. Приготовление: Смешать овсяные хлопья(если крупные смолоть блендером) яйцо и воду. Выпекаем блин на антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон. Готовый блин смазываем пастой и выкладываем нарезанный банан. 💗Приятного аппетита 💗