10 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах
1. Повороты и наклоны Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону. Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи. Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками. пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками. 2. Подбородок к груди Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди...