🏋️♂️ 3 простых упражнения для здоровой спины
Боли в спине — частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или мало двигается. Хорошая новость: укрепить мышцы и снять напряжение можно всего за 5–10 минут в день. Я собрал 3 простых упражнения, которые подойдут даже новичкам. Делать их можно дома или прямо на работе. 1. Планка на локтях 🕐 Время: 20–40 секунд 📌 Как делать: ✨ Эффект: укрепляет мышцы кора и разгружает позвоночник. 2. Кошка-Корова (растяжка...