Психолог

Репост

psyholog-ignateva.tilda.ws

Репост

Репост

Что делать если ничего не хочется У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать? Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды «нехотения». Когда кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и трудиться нет смысла. Или, наоборот, когда не было и нет совершенно никаких планов, и даже желаний никаких не возникает. Бывает и так, что просто нет сил на какие-то «хотелки»… Почему же так происходит? И что с этим делать? Когда мы говорим: «Ничего не хочется», чаще всего мы имеем в виду не желание, а мотивацию. Чем же они отличаются? Желание можно расценивать как стремление получить что-то. А мотивация – это то же желание, но сопровождаемое побуждением к действию. Даже желание ничегонеделания – это тоже желание. Только не подкрепленное мотивацией. С желаниями и мотивами можно и нужно работать. Как? Об этом мы и поговорим далее. ✅ Почему ничего не хочется? Прежде чем думать, что же делать с «нехочухой», необходимо установить причинно-следственную связь. Разобраться, откуда у нее «ноги растут». Причин, на самом деле, может быть много. И выходы из таких ситуаций тоже будут отличаться. Но, укрупняя, можно свести причины «нежелания» к трем наиболее вероятным: 1. Лень. Да-да, банальная, обычная лень, погубившая огромное множество различных планов. Например, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись… ну, в общем, не с той ноги. Слишком поздно, и уже все равно ничего не успеется. Или слишком рано, и можно еще немного поспать. Поваляться под одеялком, посмотреть какой-то сериальчик… Разве каких-то полчаса что-то изменит? Нет, конечно. А часик? Да ведь времени еще – вагон. И так проходит день, неделя, месяц… И ничего не происходит. Намеченные планы так и остаются планами. Нереализованными и пустыми. 2. Синдром эмоционального выгорания. По сути, это потеря мотивации и отсутствие интереса к труду и в целом к жизни. 3. Депрессия — очень серьезное заболевание, присутствующее в разных формах почти у 20% населения. Депрессия влияет на чувства, мышление, состояние организма, на социальные отношения. Но, невзирая на всю ее серьезность, эта болезнь часто не диагностируется и не лечится. У каждого из нас бывают такие моменты в жизни, когда пропадает интерес к работе и увлечениям. Утром мы просыпаемся вялыми, днем с огромным трудом заставляем себя что-то делать, а к вечеру теряем последние силы. К счастью, существует несколько простых способов избавиться от апатии и вернуться в строй. 1. Планирование Иногда апатию можно объяснить тем, что вы просто тонете в делах и не знаете, как справиться со всеми обязанностями. Попробуйте каждое утро составлять перечни задач. Записывайте все, чем планируете заняться в течение дня. Не стоит держать это в голове: так вы только загружаете мозг лишней информацией и подвергаете себя дополнительному стрессу. Перенесите список дел на бумагу, и вам больше не придется переживать, что вы о чем-то забудете. Когда составите список, выделите три приоритетные задачи. Если все дела одинаково важны, отметьте наиболее трудные и неприятные. Именно за них нужно браться в первую очередь. Многие начинают с самого легкого, но это не лучшая стратегия. Вы же не хотите растратить энергию на кучу мелких обязанностей, а к концу дня осознать, что так и не приступили к главному? Рекомендуем прочитать: Брайан Трейси. Тайм-менеджмент 2. Концентрация По мнению нейробиологов, многозадачность — верный путь к рассеянности, усталости и низкой продуктивности. Поэтому не распыляйтесь на несколько дел одновременно. Приучите себя концентрироваться на чем-то одном. (Взято и пространства интернета)

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни или покупка слишком дорогой машины, едет к разрушению.Переходный период обычно начинается после 40 и продолжается несколько месяцев, но может растянуться и на 2-3 года. Тут главное помнить, что кризис обязательно закончится.Поднять настроение помогут музыка, хороший фильм, ароматерапия, садоводство. Можно завести новое хобби – это отвлечет от гнетущих мыслей и познакомит с новыми людьми.Осознанный подход к переломному моменту позволит внести правильные коррективы в жизненные планы.